Mặt trời là nguồn sáng chính chứa ánh sáng xanh. Ở ngoài trời cả ngày là lúc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều nhất. Các thiết bị chiếu sáng như: đèn huỳnh quang, đèn LED,

Mặt trời là nguồn sáng chính chứa ánh sáng xanh. Ở ngoài trời cả ngày là lúc chúng ta tiếp xúc với ánh sáng xanh nhiều nhất. Các thiết bị chiếu sáng như: đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình máy tính, điện thoại thông minh, TV màn hình phẳng... cũng tỏa ra ánh sáng xanh.

Lượng ánh sáng xanh phát ra bởi các thiết bị nhân tạo không đáng kể như lượng ánh xanh có trong bức xạ mặt trời. Tuy nhiên, thời gian và khoảng cách mà con người tiếp xúc trực tiếp với các màn hình điện tử khiến cho các bác sĩ mắt và nhà chăm sóc sức khỏe lo ngại về những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe con người do chúng gây ra.

Đừng để ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn - Ảnh 1.
Khi con người tiếp xúc với nguồn bức xạ khổng lồ một cách dễ dàng lại chính là một nguy cơ tiềm ẩn. Bởi vì, về đêm, ánh sáng phá vỡ nhịp điệu sinh học trong cơ thể chúng ta (chu kỳ ngày - đêm, chu kỳ giấc ngủ và thời gian tỉnh táo), giấc ngủ bị ảnh hưởng và tệ hơn nữa, các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng đây còn là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đái tháo đường, bệnh tim mạch, béo phì và sự thoái hóa sớm của đôi mắt.

Sóng ánh sáng xanh - loại ánh sáng rất có lợi vào ban ngày, lại là kẻ gây hại nguy hiểm vào ban đêm.  Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì chu kỳ sinh học khỏe mạnh nhưng nếu lượng ánh sáng xanh quá nhiều vào ban đêm, điều đó thật sự gây hại. Sau 21h hàng ngày, bộ não của con người bị nhầm lẫn bởi ánh sáng xanh này, vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn hơn nên nó mang nhiều năng lượng hơn các loại ánh sáng khác. Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm giảm melatonin, một loại hormone quan trọng giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và nó cũng được biết đến như một chất chống oxy hóa.

Đừng để ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn - Ảnh 2.
Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh ở mức độ cao vào ban đêm có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn so với những người bình thường. Điển hình như nguy cơ phát triển ung thư vú cao gấp 1,5 lần và ung thư tuyến tiền liệt cao gấp đôi. Đặc biệt ở đàn ông, nguy cơ này tăng lên đến 2,8 lần.

Anam Qureshi, dược sĩ kiêm bác sĩ chuyên khoa nhãn khoa tại phòng khám Langone - New York cho biết, ánh sáng xanh đặc biệt gây hại cho mắt. Điều này có nguồn gốc từ việc giác mạc không có khả năng lọc loại ánh sáng này và do đó, chúng thoải mái, tự do đi vào thủy tinh thể. Hiện tượng này cũng ít nhiều ảnh hưởng tới võng mạc, gây nên thoái hóa điểm vàng.

Một số chuyên gia thị giác khác lại cho rằng việc nhìn nhiều màn hình điện tử có thể gây ra mỏi mắt, tạo nên hội chứng ảo ảnh máy tính. Dấu hiệu cho hiện tượng này bao gồm giảm khả năng nhìn, khó tập trung, đau, đỏ và khô mắt, đau đầu.

Đừng để ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn - Ảnh 3.
Cuối cùng, ánh sáng xanh cũng ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Nhịp sinh học của bạn là một nhịp điệu phản ứng với ánh sáng hay bóng tối, tác động đến cơ thể, tinh thần và thay đổi hành vi trong một chu kỳ 24 giờ. Nó cũng ảnh hưởng đến chu kỳ thức - ngủ của bạn, sản sinh nội tiết tố và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Thật không may, ánh sáng màu xanh là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp sinh học, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng.

Vậy chúng ta nên làm gì để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh?

- Sử dụng ánh sáng đỏ và mờ vào ban đêm. Ánh sáng đỏ có năng lượng thấp nhất nên ít ảnh hưởng nhất đến chu kỳ sinh học và quá trình tổng hợp melatonin.

- Tránh nhìn vào màn hình sáng 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ.

- Nếu bạn làm việc vào ca tối hoặc sử dụng nhiều thiết bị điện tử vào ban đêm, hãy nên mang một cặp kính hấp thụ ánh sáng xanh hoặc cài đặt các ứng dụng có khả năng lọc các ánh sáng bước sóng xanh và lục.

- Nếu công việc đòi hỏi bạn sử dụng máy tính thường xuyên, hãy áp dụng quy tắc 20/20/20: Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy dành ra 20 giây để nhìn vào một vật cách xa 20 feet (6m). Nhìn cửa sổ, đồng hồ hay bất cứ một vật gì xa hơn 6m đều có thể giúp đôi mắt của bạn đỡ nhức mỏi hơn.

Hoài Phương

MỜI BẠN XEM TIẾP

NỔI BẬT

Đúng là thời 4.0, giờ thì ngay trong lĩnh vực làm đẹp, các loại máy móc, công nghệ cũng được ứng dụng rộng rãi. 5 chiếc máy "nhỏ nhưng có võ" dưới đây từng được các beaty blogger b

Đúng là thời 4.0, giờ thì ngay trong lĩnh vực làm đẹp, các loại máy móc, công nghệ cũng được ứng dụng rộng rãi. 5 chiếc máy "nhỏ nhưng có võ" dưới đây từng được các beaty blogger bầu chọn là dụng cụ hỗ trợ công cuộc chăm sóc da tốt nhất.

1. MÁY RỬA MẶT FOREO LUNA MINI 2

Không còn quá xa lạ với các chị em yêu làm đẹp, chiếc máy nhỏ nhắn Foreo Luna Mini 2 luôn nằm trong danh sách những chiếc máy rửa mặt "đáng đồng tiền bát gạo nhất". Chiếc máy được phủ Silicon mềm mại, không gây hại da và đặc biệt dễ vệ sinh. Bên cạnh đó, khi sử dụng, bạn không cần mất nhiều thời gian để thay đầu cọ, pin sạc một lần có thể xài đến vài tháng.

5 máy chăm sóc da mà bạn nên có - Ảnh 1.
Đây được xem là máy rửa mặt Silicon tốt nhất thế giới và giá thành cũng khá cao. Chính vì thế, Foreo Luna là món đồ có nhiều bản dupe nhất với mức giá rẻ hơn rất nhiều.

2. MÁY MASSAGE MẶT PANASONIC MICRO FOAMING CLEANSE DEVICE

Nếu bạn là người thường xuyên trang điểm thì hãy thử ngay chiếc máy này. Ngoài khả năng massage mặt, máy rửa mặt của Panasonic sẽ lấy đi lớp trang điểm "cứng đầu" nhất nằm sâu dưới lỗ chân lông. 

5 máy chăm sóc da mà bạn nên có - Ảnh 2.
Ngoài ra, sản phẩm này sẽ làm sạch da gấp 18 lần so với rửa mặt bằng tay. Bên cạnh đó, làn da sẽ trở nên mịn màng, săn chắc và tươi sáng hơn. Đặc biệt, chiếc máy này phù hợp với mọi loại da.

3. MÁY CHĂM SÓC DA  PHILIPS VISAPURE ADVANCED

Những buổi chăm sóc da ở spa của bạn giờ đây có thể dễ dàng thực hiện với chiếc máy Philips VisaPure Advanced. Chiếc máy chăm sóc da 3 trong 1 này giúp làm sạch sâu, massage da mặt và có một đầu nối dành riêng cho vùng da mắt.

5 máy chăm sóc da mà bạn nên có - Ảnh 3.
Chỉ cần sạc một lần, Philips VisaPure Advanced có thể hoạt động trong vòng hai tuần. Đầu cọ rửa mặt có khoảng 20.000 sợi lông siêu nhỏ giúp rửa sạch sâu tận lỗ chân lông. Sau đó bạn sử dụng đầu massage để kích hoạt máu lưu thông, đầu massage có nhịp độ hoạt động tương đương 750 lần gõ nhẹ từ ngón tay mỗi phút. Cuối cùng, bạn dùng đầu cọ cho vùng mắt đã được bọc một lớp sứ để giảm sưng và trị quầng thâm hiệu quả.

4. MÁY ĐẮP MẶT NẠ FOREO UFO

Nếu như việc dành ra 20 phút để đắp mặt nạ giấy là tốn thời gian với bạn thì chiếc máy Foreo UFO sẽ là một giải pháp tuyệt vời. Chỉ với 90 giây, Foreo UFO có thể hoàn thành bước làm đẹp vốn phải tốn đến 20 phút mà hiệu quả đem lại tốt hơn nhiều.

5 máy chăm sóc da mà bạn nên có - Ảnh 4.
Trong bộ máy chăm sóc da mặt Foreo UFO, bạn sẽ nhận được một chiếc máy có kích thước nhỏ nhắn kèm theo một bộ mặt nạ dành riêng đi kèm. Foreo cho biết công thức mặt nạ tương tự với các loại mặt nạ giấy từ Hàn Quốc, kết hợp với công nghệ sinh nhiệt và sóng âm của thiết bị sẽ giúp dưỡng chất thẩm thấu nhanh hơn trong thời gian chưa đến 2 phút.

5. MÁY CHĂM SÓC DA HADA CRIE

Hada Crie là máy chăm sóc da thuộc thương thiệu Hatachi, Nhật Bản gây "sốt" cộng đồng làm đẹp một thời khi mới ra mắt. Nhận không ngớt lời khen, Hada Crie được xem là một tuyệt tác chăm sóc da ở thời đại không khí ô nhiễm ở mức báo động.

5 máy chăm sóc da mà bạn nên có - Ảnh 5.
Cơ chế hoạt động của Hada Crie đơn giản nhưng chăm sóc da mặt hiệu quả vượt trội. Ban đầu khi sử dụng, máy sẽ thả ino dương vào da để hút bỏ các chất bẩn ra khỏi da, sau đó nhả ino âm giúp đẩy sâu dưỡng chất vào da. Ino âm và dương sẽ được máy tự động cân bằng ở bước sử dụng mặt nạ. Cuối cùng, dùng mặt đĩa lạnh của máy áp vào da để se nhỏ lỗ chân lông là hoàn thiện các bước chăm sóc da mặt. Sau khoảng thời gian chăm chỉ sử dụng, làn da bạn sẽ trở nên sạch mịn màng, căng bóng đầy sức sống.

Minh Nguyệt

MỜI BẠN XEM TIẾP

NỔI BẬT

Gõ từ khóa và nhấn Enter