Nếu mỹ phẩm được xem là chìa khoá vàng bảo vệ và phục hồi làn da từ bên ngoài thì thực phẩm mới chính là cách làm đẹp da từ gốc bên trong.

Nếu mỹ phẩm được xem là chìa khoá vàng bảo vệ và phục hồi làn da từ bên ngoài thì thực phẩm mới chính là cách làm đẹp da từ gốc bên trong.

Không chỉ là ánh nắng mặt trời có thể làm lão hóa da của bạn mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến da. Thiếu chất dinh dưỡng sẽ thể hiện ngay ở làn da của bạn. Dưới đây là những thực phẩm không thể thiếu được trong công cuộc dưỡng da trong mùa hè.

Quả lê

Chẳng loài quả nào giàu có vitamin E hơn loài quả này. Loại Vitamin này là khắc tinh với các tia phóng xạ tự do phá huỷ tế bào da. Ngoài ra, lê cũng rất giàu vitamins A, C và E, sắt, kali, niaxin, những chất béo không bão hoà đơn quý giá và protein bổ dưỡng cho làn da mạnh khoẻ. Hãy thêm lê vào các món salad, bánh mỳ hay làm món tráng miệng sau mỗi bữa ăn.

Quả việt quất

Giống như các loại quả mọng khác, việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hoá giúp chống lại các tia phóng xạ tự do gây nguy hại cho da và cơ thể. Không những thế, việt quất còn giàu vitamin C giúp da đàn hồi tốt. Và hơn hết, việt quất còn là vua của những loại quả chống lão hoá da. Nếu bạn không thể tìm được việt quất tươi, hãy đến các cửa hàng bán thực phẩm nhập khẩu và chọn việt quất khô thay thế.

10 thực phẩm giúp dưỡng da từ bên trong - Ảnh 1.
Dưa chuột

Chỉ một vài lát dưa chuột đắp qua vùng da mắt, những quầng thâm, những bọng sưng có thể tan biến. Điều đó đủ để thấy dưa chuột có khả năng tuyệt vời trong việc là phẳng các vết chân chim và làm giảm những vết thâm da tốt ra sao. Sau một ngày hè nóng bức, mắt bạn trông mỏi mệt và sưng húp. Nếu vậy đơn giản chỉ cần đắp vài lát dưa lên vùng da mắt trong 10-20 phút, mắt bạn sẽ rạng rỡ trở lại. Ngoài đắp lên da mặt, bạn có thể dùng loại quả này để làm các món salad, ăn sống cũng rất tốt cho da.

Hạt lanh

Rất giàu axit béo omega-3, nên loại hạt này giúp da mềm, mịn, có độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác động xấu của tia tử ngoại. Hãy thêm hạt lanh vào các món nướng, sữa chua để ăn được nhiều hơn.

Dầu oliu

Loại dầu này rất giàu chất béo không bão hoà đơn nên giúp tế bào da săn chắc khiến bạn trẻ hơn. Nó cũng chứa chất chống oxy hoá bảo vệ da như Vitamin E, polyphenol và beta-carotene. Hãy dùng dầu oliu cho các món nấu, xào hay trộn vào salad đều được.

10 thực phẩm giúp dưỡng da từ bên trong - Ảnh 2.
Cá hồi

Không chỉ tốt cho tim mạch và làm eo thon, dáng gọn, cá hồi là còn thực phẩm bổ dưỡng cho da. Cá hồi và những loài cá nước lạnh khác như cá thu, cá ngừ rất giàu axit omega-3, chất giúp da duy trì độ ẩm và săn chắc. Những loại axit béo omega-3 này cũng giúp làm giảm những vết nhăn do tác động của thời tiết và lối sống thiếu khoa học. Cá hồi dù là nấu chín hay ăn tái, sống đều tốt.

Khoai tây

Những loại rau củ có màu cam, vàng như khoai tây, cà rốt, bí rất giàu chất chất beta-carotene, chất giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, dưỡng chất then chốt trong sự phát triển và duy trì làn da đẹp. Nếu không có vitamin A, làn da sẽ trở nên xù xì, khô, nẻ và nhăn nheo.

Cà chua

Rất giàu vitamin C để tạo chất collagen, beta-carotene và lycopene, giúp chống lại sự phá hại da của những tia nắng. Lycopene cũng được tìm thấy trong các loại quả như dưa hấu, nho.

Yến mạch

Yến mạch không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều yến mạch còn giúp tổng hợp collagen hiệu quả nhờ cung cấp kẽm cho cơ thể khi hấp thu, từ đó cơ thể chống lại được những tác nhân gây hại cho da, cũng như giảm thiểu những vấn đề bất ổn về da bao gồm tình trạng xuất hiện dầu nhờn.

10 thực phẩm giúp dưỡng da từ bên trong - Ảnh 3.
Ngũ cốc và các loại đậu

Ngũ cốc chính là thực phẩm vàng, dinh dưỡng giúp làm đẹp da, khỏe da nhanh chóng. Bởi trong các loại hạt này có hàm lượng chất xơ, magie, kẽm, Vitamin E, b6 khá cao và rất nhiều loại axit béo. Nhóm thực phẩm này giúp bạn ngắn ngừa những nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡng trắng da. Bên cạnh đó, lượng Vitamin E sẽ giúp bạn ngăn ngừa quá trình lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào mới.

Hoài Phương

Đối với những bậc bố mẹ có con trong độ tuổi đi học (đặc biệt là bé học cấp 1), mùa hè có thể trở thành thời gian cực kỳ căng thẳng và đầy thử thách.

Đối với những bậc bố mẹ có con trong độ tuổi đi học (đặc biệt là bé học cấp 1), mùa hè có thể trở thành thời gian cực kỳ căng thẳng và đầy thử thách.

Số giờ trung bình trẻ từ 6 đến 12 tuổi phải ở một mình trong mùa è là khoảng 12 giờ/ngày. "Mùa hè là thời gian khó khăn nhất để tìm ra những hoạt động cho trẻ", theo ý kiến của 58% phụ huynh. Bố mẹ không những phải tìm cách đảm bảo chăm sóc an toàn cho bé mà còn phải tìm ra những thời khóa biểu hè thật sôi động, bổ ích và phù hợp chi phí.

Dưới đây là một số gợi ý cho các bậc phụ huynh đang nản chí:

1. Ngày xem phim tại nhà

Bạn hãy chuẩn bị sẵn các món ăn tiện lợi và bổ dưỡng như bánh Muffin, Pasta, ngũ cốc ăn liền, trái cây tươi, yogurt, sinh tố, bánh Waffle, khoai tây nghiền… Mua vài bộ phim yêu thích tùy theo sở thích của các thành viên trong gia đình và sắp xếp thời gian cả nhà cùng xem với nhau. Hoặc cũng có thể cho phép trẻ mời một nhóm bạn tới nhà và cùng xem một bộ phim mà bọn trẻ yêu thích.

Gợi ý: Phim The Smurf, The Happy feet, Chú mèo đi hia, Cướp biển vùng Carribe, Up, Inside Out…

Thiết kế một mùa hè thú vị cho trẻ - Ảnh 1.
2. Lớp học nấu ăn tại gia

Bé rất thích các món ăn lạ và được phụ giúp mẹ làm bếp. Dạy bé nấu ăn còn giúp bé xây dựng kỹ năng sống tự lập và biết cách chăm sóc bản thân mình. Bạn có thể tranh thủ thời gian nghỉ hè này để dạy bé chuẩn bị một số món ăn đơn giản dành cho buổi sáng và bữa phụ như: tráng trứng, nấu mì gói, làm sandwich, trái cây dầm, salad trái cây, cơm hộp …

3. Chơi bể bơi

Trời mùa hè, không gì thích thú hơn được dầm mình trong nước mát. Bố mẹ có thể cho bé vui chơi với nước bằng bể bơi bơm hơi tại nhà cho bé mà không phải tốn nhiều chi phí thời gian tiền bạc đưa bé tới các bể bơi công công vừa đông vừa nguồn nước không đảm bảo. Bé sử dụng bể bơi vừa tăng cường vận động vừa có được cảm giác như đang ở bãi biển mỗi ngày. Cho bé chơi bể bơi cũng có thể giúp bé làm quen với môi trường nước và thuận tiện hơn khi cho bé học bơi.

4. Đạp xe ra ngoại thành

Đây là hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa rất sảng khoái. Những vùng quê ngoại thành là điểm du lịch lý tưởng cho hoạt động đạp xe dã ngoại. Cả gia đình bạn chỉ cần thuê xe đạp ở trung tâm thành phố, sau đó tha hồ đạp ra phía ngoại thành, băng qua nhiều cánh đồng, khu vườn hay triền đê. Đạp xe ngắm cảnh thú vị hơn khi đi chơi xe máy và ô tô rất nhiều. Xe chạy không quá nhanh, bạn có thể dễ dàng dừng lại chụp ảnh và cũng dễ len lỏi vào những quãng đường khó.

Thiết kế một mùa hè thú vị cho trẻ - Ảnh 2.
5. Vẽ bản đồ kho báu

Tìm đường trên bản đồ là một hoạt động giúp tăng cường khả năng hiểu biết không gian của trẻ - một hoạt động giúp trẻ học được cách định hướng và ước lượng về khoảng cách và phương hướng. Ngoài ra, chẳng có trẻ nào lại không thích tìm kiếm những chiến lợi phẩm dành cho mình đang ẩn náu ở đâu đó. Vì thế, cha mẹ hãy vẽ một tấm bản đồ và đề nghị trẻ tìm đường trên bản đồ để phát hiện ra phần thưởng dành cho mình. Hoặc ngược lại, hãy để trẻ tự tạo ra một bản đồ của riêng mình và cha mẹ sẽ là người đi tìm kho báu.

6. Sáng tác truyện

Sáng tác truyện có thể giúp nuôi dưỡng khả năng ngôn ngữ của trẻ. Vì với hoạt động này, trẻ cần vận dụng hết vốn từ vựng và ngôn ngữ của mình. Ngoài ra, một thế mạnh của hoạt động này là chúng ta có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, từ xung quanh đống lửa trại, ngay tại bàn ăn tối, hoặc thậm chí là khi đang lái xe trên đường.

Thiết kế một mùa hè thú vị cho trẻ - Ảnh 3.
7. Lên kế hoạch cho trẻ đến thư viện, bảo tàng

Hãy khuyến khích bé đọc sách bằng cách làm thẻ thư viện cho bé, hàng tuần bé sẽ có buổi tới đó để đọc loại sách bé yêu thích. Hãy để trẻ được chủ động đạp xe tới đó, vừa rèn luyện thể lực lại tăng cường tự lập cũng như cách xử lý các tình huống sẽ phát sinh trong buổi đọc sách đó. Buổi sáng cuối tuần, cả nhà đến thăm một bảo tàng nào đó cũng rất thú vị.

Gợi ý: Bảo tàng thiên nhiên Việt Nam (18 Hoàng Quốc Việt, Hà Nội) là nơi đứa trẻ nào cũng sẽ thích.

Phương Thảo

Gõ từ khóa và nhấn Enter