Để khởi đầu cho một thập niên mới, chị em phụ nữ phải tìm cho mình một nhịp sống mới và dự kiến sẽ trải qua những đợt kiểm tra về sức khỏe.

Để khởi đầu cho một thập niên mới, chị em phụ nữ phải tìm cho mình một nhịp sống mới và dự kiến sẽ trải qua những đợt kiểm tra về sức khỏe.

Ngày nay, phụ nữ khi đến ngưỡng tuổi 50 vẫn chưa bị coi là già. Nhiều chị em vẫn xinh tươi, lôi cuốn đối với mọi người, còn gợi cảm nữa là đằng khác. Tuy nhiên, muốn giữ lại mọi thứ của tạo hóa ban cho, họ phải hiểu biết sâu sắc về sức khỏe cũng như những thách thức của tuổi tác. Chị em phụ nữ tuổi 50 sẽ hưởng lợi ích từ cuộc sống nhiều hơn nếu các vấn đề về sức khỏe được phòng ngừa hiệu quả.

Phòng bệnh tim mạch

Chú ý: Ăn uống và thể dục. Nếu như thời kỳ mãn kinh làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, xu hướng di truyền và nếp sống lành mạnh vẫn là những yếu tố còn quan trọng hơn. Hàng ngày, bạn nên ăn ít nhất 5 trái hoa quả và rau. Hạn chế mỡ động vật và ưu tiên dùng chất béo có lợi cho sức khỏe: mỗi ngày 2 muỗng súp dầu cải (colza) và cứ 2 lần/tuần nên ăn 1 con cá biển (cá ngừ, cá hồi), đủ để đáp ứng nhu cầu omega-3 cho cơ thể của bạn.

Cùng với tuổi tác số lượng sợi cơ giảm dần, cách tốt nhất để chống lại tình trạng nhão cơ là gia tăng thời gian tập thể dục: chia làm 3 ca, mỗi ca là 45 phút. Tập luyện để có sức dẻo dai như đi xe đạp, thể dục dưới nước, bơi lội. Ca hát cũng là một cách tập luyện cơ hoành, rất có lợi cho sức khỏe.

Phụ nữ bước qua tuổi 50: 5 lưu ý sức khỏe cần ghi nhớ - Ảnh 1.
Phòng bệnh hệ cơ xương

Chú ý: Mỗi ngày, bạn nên có vài hoạt động thể dục được hướng dẫn để làm cho bộ xương vững vàng (chạy bộ, chơi tennis, đi bộ, bài tập để cơ phát triển, nên tập những động tác làm giãn gân). Nên dùng những sản phẩm làm từ sữa bò không chất béo hoặc nước khoáng có chứa calci. Hãy dùng phô-mai làm bằng sữa dê, ăn nhiều rau quả và trái cây, đặc biệt là rau họ cải (chồi cải bắp) để mang đến nhiều calci cho cơ thể.

Phòng bệnh tuyến vú

Chú ý: Ung thư vú càng được phát hiện sớm thì khả năng chữa khỏi càng cao. Chỉ tính riêng phương pháp phẫu thuật, tỷ lệ chữa khỏi bệnh là 100% đối với những bệnh nhân ung thư vú ở giai đoạn 0, 70 đến 80% với bệnh nhân ở giai đoạn I, 50% với bệnh nhân ở giai đoạn II.

Tỷ lệ được chữa khỏi bệnh này có thể cải thiện đáng kể bằng cách áp dụng bổ sung liệu pháp hormone, hóa trị liệu hoặc một vài liệu pháp mới nhằm vào mục tiêu các cơ quan cụ thể. Vì thế, đừng bỏ qua bất cứ đấu hiệu bất thường nào mà bạn tình cờ phát hiện khi đang tắm, đang ngắm mình trước gương… và hãy đều đặn đến khám bác sỹ chuyên khoa.

Phụ nữ bước qua tuổi 50: 5 lưu ý sức khỏe cần ghi nhớ - Ảnh 2.
Phòng bệnh tuyến giáp

Chú ý: Nên làm xét nghiệm lượng TSH trong máu do bác sĩ chỉ định, 1 lần/năm. Kết quả chẩn đoán được xác định nhờ các xét nghiệm đo lường các mức nội tiết tố của tuyến giáp trong máu. Điều trị bằng bổ sung nội tiết tố tuyến giáp thyroxin. Với hầu hết các trường hợp thiểu năng tuyến giáp, phải dùng nội tiết tố liên tục suốt đời. Tuy nhiên, nếu cách điều trị này không chữa khỏi hoàn toàn thì phải cần đến phẫu thuật.

Phòng bệnh da và tóc

Chú ý: Những dấu hiệu thay đổi của làn da, mái tóc, móng tay chân, mắt, miệng và nướu răng. Nên thường xuyên sử dụng các loại dầu gội, kem dưỡng da, mặt nạ... để bổ sung độ ẩm cho da và tóc.

Phụ nữ bước qua tuổi 50: 5 lưu ý sức khỏe cần ghi nhớ - Ảnh 3.
Tảo spirulina là nguồn bổ sung thức ăn hiệu quả. Loại tảo này giàu chất đạm, chất khoáng và sinh tố B, chuyển hóa năng lượng, làm biến đổi tóc và cải thiện tình trạng tóc thiếu dinh dưỡng. Dùng 2 muỗng cà phê mật ong trộn với ít bột tảo spirulina mỗi ngày sẽ làm cho da và tóc đẹp hơn. Vào tuổi 50, bạn nên thay đổi kem bôi mặt, da của bạn đòi hỏi loại kem đặc biệt chống nhăn và cũng nên dùng thực phẩm chống oxy hóa.

Hoài Phương

Thực chất là một chiếc lò nướng đối lưu mini, dùng hơi nóng thật cao để làm chín thực phẩm. Về cơ bản, chúng sẽ cho ta một món ăn ngon mà vẫn lành mạnh.

Thực chất là một chiếc lò nướng đối lưu mini, dùng hơi nóng thật cao để làm chín thực phẩm. Về cơ bản, chúng sẽ cho ta một món ăn ngon mà vẫn lành mạnh.

Khi sử dụng nồi chiên không dầu, bạn chỉ cần làm sạch, tẩm ướp thực phẩm sau đó cho thực phẩm vào khay lưới trong nồi rồi bấm nút hẹn giờ làm chín thực phẩm cho phù hợp với từng nguyên liệu. Chỉ sau vài lần làm quen là bạn có thể lựa chọn chính xác được khoảng thời gian chiên rán của từng món ăn. Lúc đó, bạn sẽ không còn phải canh chừng món chiên nướng mất thời gian nữa mà có thể sử dụng thời gian đó chế biến các món ăn khác. Lợi ích này đặc biệt cần thiết để giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi bạn cần chế biến nhiều món ăn cùng lúc.

Ngoài khả năng làm các món chiên rán như gà chiên, chả giò, nem chua rán, khoai tây chiên, tôm lăn bột… nồi chiên không dầu còn có thể tận dụng để nướng bánh sandwich, bánh quy ròn, sấy khô thực phẩm như mít sấy, hoa quả sấy, cơm dừa sấy, làm lạc rang, vừng rang, hạt dẻ nướng… Nồi chiên không dầu đặc biệt hiệu quả khi bạn cần chiên lại thức ăn cũ. Bất cứ lúc nào, chỉ với một nút bấm, bạn sẽ dễ dàng có được những món ăn ít dầu mỡ mà bạn ưa thích. Rõ ràng tính năng này đã khiến cho chiếc nồi của bạn trở nên đa năng hơn một dụng cụ chiên nướng thông thường.

Lưu ý khi chọn mua nồi chiên không dầu - Ảnh 1.
Cái lợi lớn nhất của nồi chiên không dầu là món ăn sẽ không bị ngấm dầu mỡ do khi chiên không cần sử dụng dầu mỡ, hoặc nếu có thì chỉ dùng rất ít. Thậm chí những món ăn có độ béo cao còn bị chảy bớt mỡ trong quá trình nấu chín thực phẩm. Điều này rất có lợi cho sức khoẻ, nhất là những người muốn giảm cân hoặc đang bị các bệnh về tim mạch hoặc mỡ máu, tiểu đường, cao huyết áp.

Ngoài ra, nồi chiên không dầu giúp giảm thiểu khói và mùi thức ăn trong gian bếp. Các loại nồi chiên không dầu có công nghệ Rapid Air sẽ giúp giảm khói đáng kể khi chiên, nướng. Hơn nữa, chúng đều được thiết kế kèm chức năng hút mùi để giữ thoáng và sạch sẽ cho căn bếp của bạn, giúp làm giảm tình trạng ám mùi thực phẩm.

Tuy nhiên, làm thế nào để chọn mua được một chiếc nồi chiên không dầu phù hợp? Bạn nên lưu ý những điều sau:

- Giá thành. Các mẫu nồi chiên chân không trên thị trường hiện nay có giá thấp nhất khoảng 1 triệu đồng và cao nhất là khoảng 7 triệu đồng. Trong đó các mẫu nồi chiên không dầu giá cao nhất là của hãng Tefal, thấp nhất là của Goodlife. Nhìn chung, đa số người mua hiện nay đều chọn mẫu nồi chiên không dầu giá trong khoảng 2-3 triệu. Mức giá này nhìn chung là phù hợp với nhiều người.

Về cơ bản thì loại nồi này không có nhiều linh kiện điện tử, cách sử dụng tương đối đơn giản nên không hẳn chỉ nồi đắt tiền mới bền chắc. Tuy nhiên, rõ ràng, các sản phẩm giá cao luôn đảm bảo có chất lượng gia công tốt hơn, nguồn điện ổn định và thiết kế chống dính đảm bảo an toàn hơn cho sức khoẻ. Khi chọn mua, tốt nhất bạn nên chọn mẫu điều khiển cơ để đỡ gặp phải những rắc rối với bảng mạch điều khiển điện tử khi sử dụng sau này.

Lưu ý khi chọn mua nồi chiên không dầu - Ảnh 2.
- Bảo hành. Đây là vấn đề luôn được người tiêu dùng đưa lên hàng đầu khi mua bát kì loại sản phẩm điện gia dụng nào. Các mẫu nồi chiên không dầu hiện nay có thời gian bảo hành trung bình từ 1-2 năm. Khoảng thời gian này khá dài, vì vậy mà bạn nên lựa chọn nhà sản xuất hàng đầu, hay nhà bán lẻ uy tín để được cung cấp chế độ bảo hành tốt nhất.

- Thiết kế. Nồi chiên không dầu mặc dù không sử dụng dầu ăn nhưng việc làm sạch sau mỗi lần sử dụng cũng rất quan trọng. Vì vậy mà bạn nên chọn loại nồi có khả năng tháo lắp dễ dàng để thuận tiện cho việc vệ sinh. Khi mua, bạn nên ưu tiên chọn mẫu có thể tháo rời rá chiên để khi cần có thể xóc đều thực phẩm hoặc dễ tháo ra vệ sinh.

Lưu Hà

Gõ từ khóa và nhấn Enter