Tạm ngưng tháng ăn chơi vừa qua, hãy bắt đầu chiến dịch… giảm béo ngay thôi bạn ơi. Mùa bikini đã tới… mông rồi kìa! Nếu bạn đã tập yoga, đừng chần chừ nữa, tập lại ngay và luôn thôi. Còn nếu chưa biết gì, hãy cứ thử làm quen với 4 động tác yoga có khả năng tiêu mỡ siêu hiệu quả dưới đây xem sao. Chẳng mấy chốc là bạn sẽ đủ tự tin để diện bikini đón nắng hè đó.

1. Bhujangasana hay tư thế mãng xà

Luyện tập tư thế này sẽ giúp làm tăng sức mạnh của cơ bụng đồng thời giúp làm giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng. Bên cạnh đó, đây còn là tư thế giúp củng cố phần trên cơ thể nhờ tập luyện cho xương sống được linh hoạt, mạnh khoẻ. Thực hiện:

- Đầu tiên, nằm sấp trên thảm tập, chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai, tay gập khuỷu, lòng bàn tay úp dưới vai.
- Giữ đầu thẳng, giữ cho cằm và ngón chân chạm sàn.
- Vừa hít vào từ từ, vừa nâng ngực cao dần lên theo hướng uốn cong về đằng sau.
- Tuỳ khả năng của bạn, cố gắng giữ yên tư thế ít nhất là từ 15 – 30 giây.
- Thở ra từ từ và đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại quy trình khoảng 5 lần.

Bạn nên tránh tập động tác này nếu:
- Đang có thai.
- Bị loét dạ dày.
- Bị thoát vị đĩa đệm.
- Bị đau lưng.

2. Dhanurasana hay tư thế cánh cung

Tư thế này giúp làm tăng sức mạnh của core và làm giảm mỡ bụng, giúp cơ bụng săn chắc hơn. Với chuyển động lắc lư qua lại, tư thế này sẽ giúp kích thích hệ thống tiêu hoá, chống táo bón đồng thời cũng giúp giãn cơ. Thực hiện:

- Nằm sấp, chân duỗi thẳng mở rộng bằng vai, tay duỗi thẳng sát thân.
- Tiếp theo, từ từ gập khuỷu chân lại và vươn tay xuống sao cho bàn tay có thể nằm vào cổ chân hoặc bàn chân.
- Từ từ hít vào và nâng đầu lên và uốn cong về phía sau, đồng thời nâng chân càng cao càng tốt.
- Giữ nguyên tư thế đó ít nhất là 15 – 30 giây, lưu ý giữ nhịp hít vào từ từ.
- Từ từ thở ra và trả cơ thể về tư thế ban đầu với chân duỗi thẳng và hai tay duỗi thẳng sát hai bên thân.
- Lặp lại toàn bộ động tác ít nhất 5 lần.

3. Kumbhakasana hay tư thế plank thần thánh

Đây là tư thế dễ nhất để bạn tập theo. Tư thế này có thể giúp đốt mỡ bụng hiệu quả, đồng thời cũng giúp làm săn chắc cơ bụng, tăng sức mạnh của vai, lưng, cánh tay, mông và đùi. Thực hiện: 

- Tư thế ban đầu là nằm sấp chân giữ thẳng, khép sát, hai tay gập khuỷu, lòng bàn tay đặt úp dưới vai.
- Hít vào, từ từ nâng thân trên và di chuyển mở rộng hai chân. Cố gắng giữ sao cho cổ và cột sống thật thẳng.
- Cố gắng siết cơ bụng và hông để giữ cho cơ thể thật thẳng trong khoảng ít nhất là 15 – 30 giây hoặc càng nhiều càng tốt.
- Thở ra từ từ rồi hạ đầu gối xuống để trả cơ thể về vị trí ban đầu.
- Bạn có thể thực hiện động tác này 5 lần liên tục.

Bạn nên tránh tập động tác này nếu:
- Bị huyết áp cao.
- Đang bị tổn thương vai.
- Đang bị đau lưng.

4. Pavanamukthasana hay tư thế thuyền nhỏ

Đây là tư thế có thể giúp bạn vừa làm giảm đau lưng dưới, đồng thời cũng giúp làm săn chắc cơ bụng, cơ đùi và cơ hông. Ngoài ra, tư thế này còn được cho là có thể giúp làm cân bằng độ pH trong cơ thể, cải thiện khả năng trao đổi chất và thúc đẩy hoạt động của dạ dày. Thực hiện:

- Bắt đầu, nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng đặt sát hai bên thân.
- Khép chân sát nhau sao cho bạn có thể cảm nhận được hai mắt cá chân chạm vào nhau.
- Từ từ thở ra cùng lúc co chân lại về phía ngực.
- Từ từ ép chân chặt vào bụng sao cho cơ đùi và cơ hông có cảm giác thật căng.
- Dùng tay ôm chặt đùi để giữ yên tư thế.
- Giữ nhịp thở thật sâu và giữ yên tư thế trong khoảng 60 – 90 giây.
- Từ từ thở ra trước khi trả cơ thể về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác ít nhất 5 lần.

Tâm An

Tẩy trang là loại bỏ lớp trang điểm trên da mặt, dù là trang điểm đậm hay nhạt. Mỹ phẩm trang điểm luôn chứa các gốc dầu để tạo độ bám của mỹ phẩm vào da mặt, điều đó khiến cho nước khó rửa trôi được lớp trang điểm của bạn.

Dầu dừa thì hoàn toàn khác, loại nguyên liệu này có thể phá vỡ các chất không tan trong nước có trong phấn mắt, mascara và cả các loại kem nền, kem dưỡng, làm cho các chất này không thể bám trên da hay lông mi nữa.

Lợi ích của tẩy trang bằng dầu dừa là an toàn tuyệt đối cho mọi loại da. Đặc điểm vượt trội của dầu dừa so với các sản phẩm tẩy trang hóa học chính là khả năng dưỡng ẩm và làm mịn da, giữ lại cho bạn một làn da khỏe dù đã sử dụng mỹ phẩm trang điểm cả ngày.

Ngoài ra, bạn nên mua một chai dầu dừa dự trữ ở nhà, vì dầu dừa sử dụng rất tốt cho trẻ em. Bạn có thể massage cho bé bằng dầu dừa, bôi trị hăm tã, bôi vết côn trùng cắn hay mẩn đỏ da, bôi da giữ ẩm cho bé sơ sinh…

Làm thế nào để mua được dầu dừa tốt?

Trên thị trường hiện nay, chúng tôi khuyên bạn sử dụng dầu dừa nhãn hiệu Coco-Secret của Công ty cổ phần Dầu dừa Việt Nam. thương hiệu Coco-Secret đã có tiếng trên thị trường, có kinh nghiệm sản xuất lâu năm, có chính sách đổi trả hàng… Công ty khá đa dạng về sản phẩm, từ kem dưỡng da, son dưỡng môi, xà bông dầu dừa… cho đến kem chống nắng vật lý…

Các sản phẩm của Coco-Secret sử dụng an toàn, giá sản cả phải chăng, có chính sách giao hàng tận nhà.

Tham khảo giá và sản phẩm tại: http://coco-secret.com

CÁCH TẨY TRANG BẰNG DẦU DỪA:
Trước tiên, bạn sẽ cần đến một ít dầu dừa (chắc chắn rồi), một vài miếng bông tẩy trang, và thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Cho một ít dầu dừa vào lòng bàn tay, xoa đều để dầu dừa ấm lên.
Bước 2: Thoa dầu dừa lên mặt bạn, lưu ý các vùng nhiều mỹ phẩm trang điểm như mắt và lông mi. Dùng tay nhẹ nhàng massage các vùng da trên mặt để dầu dừa thấm vào da.
Bước 3: Dùng bông tẩy trang lau sạch lớp dầu dừa trên mặt. Mỹ phẩm trang điểm cũng sẽ bị đẩy ra ngoài theo lớp dầu dừa.
Bước 4: Kiểm tra lại da mặt xem lớp trang điểm đã được tẩy sạch hoàn toàn chưa và thực hiện lại các bước nếu cần thiết.
Bước 5: Rửa mặt lại với sữa rửa mặt và nước sạch. Dùng khăn ấm dặm nhẹ nhàng vào mặt để làm khô da.


Hồ Quảng

Gõ từ khóa và nhấn Enter