Ngoài công dụng làm gia vị, chữa ho, chống lạnh, chống đầy bụng… gừng còn là một loại “thảo mộc” đặc biệt có khả năng chống rụng và kích thích mọc tóc. Kết hợp gừng với các thành phần khác, bạn sẽ có được phương thức dưỡng dài và làm dày tóc một cách hết sức hiệu quả và nhanh chóng.

1. Gừng kết hợp với dầu
* Nguyên liệu:
- 1 thìa canh gừng mài nhuyễn. 
- 1 thìa canh dầu dừa hoặc dầu ô-liu hoặc dầu jojoba…

* Thực hiện:
- Trộn gừng mài nhuyễn với dầu cho thật đều.
- Bôi hỗn hợp dầu và gừng lên da đầu và massage da đầu bằng đầu ngón tay trong khoảng 5 phút để kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu.
- Để yên đầu trong khoảng 30 phút rồi gội xả đầu lại với dầu gội như bình thường.

* Tác dụng: Sự kết hợp kích thích tuần hoàn máu của gừng cùng độ dưỡng cao từ các loại dầu đi kèm sẽ giúp nuôi dưỡng và phục hồi tóc, kích thích tóc mọc dày và khoẻ hơn.

2. Gừng kết hợp với nước cốt chanh
* Nguyên liệu: 
- 2 thìa canh gừng mài nhuyễn.
- 3 thìa canh dầu mè.
- Nước cốt vắt từ nửa trái chanh.

* Thực hiện:
- Trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau cho đến khi thành một hỗn hợp đồng nhất.
- Thoa hỗn hợp lên toàn bộ da đầu và tóc và để nguyên như vậy trong khoảng 30 phút.
- Sau đó, gội xả tóc với dầu gội như bình thường.

* Tác dụng: Nước cốt chanh có khả năng tăng cường sự sản sinh collagen, kết hợp với tính chất kháng khuẩn của gừng sẽ giúp làm sạch sâu cho da đầu, đem lại sự cân bằng pH cho da đầu đồng thời kích thích tóc mọc nhanh.

3. Gừng nguyên chất
* Nguyên liệu:
- 2 thìa canh gừng mài nhuyễn.
- Một chút nước.

* Thực hiện:
- Thêm một chút xíu nước vào hỗn hợp gừng mài nhuyễn và trộn đều sao cho chúng tạo thành hỗn hợp lỏng (khi nhấc lên sẽ chảy thành dòng).
- Thoa hỗn hợp lên da đầu và để nguyên như vậy trong khoảng 45 – 60 phút.
- Tráng xả lại đầu bằng nước sạch.

* Tác dụng: Gừng có khả năng kháng khuẩn, kích thích tuần hoàn máu dưới da từ đó làm giảm tình trạng rụng tóc đồng thời kích thích sự phát triển của tóc. Đây là phương thức chống rụng và kích thích mọc tóc đơn giản nhất mà bạn có thể kết hợp áp dụng trong liệu trình chăm sóc tóc thông thường của mình.

4. Gừng và chùm ngây
* Nguyên liệu: 
- 1 thìa canh gừng mài nhuyễn.
- Một nắm lá chùm ngây.
- 2 cốc nước.

* Thực hiện:
- Đun sôi tất cả nguyên liệu từ 5 – 10 phút.
- Để nguội hỗn hợp rồi lọc sạch bã, lấy nước để dùng.
- Sau khi gội đầu như bình thường, bạn dùng nước lọc từ hỗn hợp gừng, chùm ngây có được để tráng xả lại lần cuối cho toàn bộ đầu, tóc.

* Tác dụng: Lá chùm ngây rất giàu canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan, kali và magiê. Bên cạnh đó, chúng cũng rất giàu vitamin A, C, D, E và K vốn là các chất có khả năng chống oxy hoá mạnh. Việc kết hợp gừng và lá chùm ngây sẽ cung cấp dưỡng chất cho tóc và da đầu, giúp hạn chế tổn hại cho tóc, giúp tóc mọc khoẻ và nhanh hơn.

5. Gừng và tỏi
* Nguyên liệu:
- 1 thìa canh gừng mài nhuyễn.
- 2 thìa canh mật ong.
- 2 thìa canh nước cốt dừa.
- 2 thìa canh dầu dừa.
- 3 tép tỏi bằm nhuyễn.

* Thực hiện:
- Trộn đều tất cả các nguyên liệu thành hỗn hợp đồng nhất.
- Thoa hỗn hợp lên toàn bộ da đầu.
- Để nguyên hỗn hợp trên đầu như vậy trong khoảng 30 phút rồi gội xả sạch lại với dầu gội và dầu xả như bình thường.

* Tác dụng: Tỏi rất giàu sulfur với khả năng kích thích các nang tóc phát triển. Ngoài ra, thành phần dưỡng chất trong mật ong, nước cốt dừa, dầu dừa cũng sẽ giúp bảo vệ và phục hồi tóc, giúp tóc trở nên bóng khoẻ hơn.

Lan Hương

Yoga rõ ràng là một môn tập rất hiệu quả cho việc nâng cao sức khoẻ và giữ dáng. Tuy nhiên, việc sở hữu một tấm thảm tập và đã làm quen với một vài động tác tập Yoga thông qua hình ảnh hay clip trên mạng không có nghĩa là bạn đang tập đúng. Nếu không có sự hướng dẫn của các HLV giàu kinh nghiệm, rất có thể là bạn đang mắc phải những lỗi dễ gặp trong quá trình làm quen với bộ môn rèn luyện cơ thể này.

1. Tự mặc định

Thông thường, bạn sẽ luôn là người hiểu rõ cơ thể của mình nhất. Tuy nhiên, với môn tập yoga, rất có thể điều đó không đúng. Đôi khi, chỉ vì sự tự mặc định của bản thân mà bạn tự giới hạn mình, không dám cố gắng tiếp cận một tư thế mới, hoặc cũng có thể sẽ là cố gắng tập quá sức đến mức làm tổn thương cho bản thân mình. Tốt nhất, khi tập yoga, bạn nên tập với sự hướng dẫn trực tiếp của một HLV yoga giàu kinh nghiệm và nên nghe theo gợi ý của HLV để biết được đâu là giới hạn thực sự của bản thân mình.

2. Giữ hơi thở của bạn

Việc giữ đúng nhịp thở là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tập luyện yoga. Nếu không thở đúng, các cơ bắp của bạn sẽ không thể nhận được đủ lượng oxy cần thiết để “vận hành” theo ý bạn muốn và có thể dẫn tới tổn thương khi tập luyện. Một lưu ý bạn nên nhớ đó là luôn giữ hơi hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm khi tập yoga.

3. Không lắng nghe cơ thể mình

Trái với việc tự mặc định về giới hạn của bản thân, rất nhiều người lại mắc lỗi không lắng nghe cơ thể mình với những bài tập tư thế không phù hợp với cơ thể của chính mình. Việc ép mình vào những tư thế tập không phù hợp với khả năng của cơ thể, hoặc là tập quá sức, hay thậm chí là không bù đủ nước hay năng lượng cho cơ thể sau khi tập yoga đều là những lỗi mà bạn cần phải sửa đổi ngay lập tức. Bởi nếu cứ tiếp tục, chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị mệt mỏi và thậm chí là bị tổn thương ngày một nặng hơn. Tốt nhất, bạn nên trao đổi cảm nhận về bản thân mình trong lúc tập với các HLV để có phương án tập phù hợp nhất cho bản thân mình.

4. So sánh với người khác

Trong quá trình tiếp cận với yoga, rất có thể bạn sẽ bắt gặp một người nào đó tập yoga rất tốt với độ linh hoạt và dẻo dai ở mức… “thượng thừa”. Tuy nhiên, đừng vì nhìn vào tấm gương đó mà bạn vội tự ti hoặc ép mình thái quá. Trong bộ môn yoga, bạn không được phép so sánh mình với bất kì ai. Yoga là một bộ môn tập luyện mang tính cá thể rất cao, mỗi người sẽ có một lợi thế và một khả năng tập luyện khác nhau. Do đó, khi tập yoga, tốt nhất bạn chỉ nên chú trọng cảm nhận khả năng của bản thân chứ không nên “hóng” thành quả của người khác.

5. Bỏ qua tư thế thả lỏng toàn thân

Trong tài liệu cổ nhất về Yoga, cuốn “Hatha Yoga Pradipika” đã mô tả lợi ích của tư thế thả lỏng toàn thân – Savasana là để loại bỏ tất cả những mệt mỏi tích trữ trong cơ thể, từ những tác động của các tư thế tập khác và đem lại sự thư giãn, tĩnh tại cho cơ thể. Trong một buổi tập yoga, Savasana thường được dành cho phần cuối buổi tập để giúp cân bằng cơ thể bạn cả về mặt thể chất lẫn tâm lí. Nếu bỏ qua phần tập này, quá trình tập yoga của bạn sẽ trở nên hoàn toàn vô nghĩa nếu không muốn nói là còn có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn.

6. Chọn sai vị trí trong… lớp tập

Khi đến một lớp tập yoga, có bao giờ bạn suy nghĩ là sẽ chọn vị trí nào để tập hay đơn giản là cứ vào đại, chỗ nào trống thì đứng tập thôi? Nếu bạn chưa từng nghĩ đến vấn đề này, tốt nhất bạn nên thay đổi ngay. Trong lớp tập yoga, vị trí tập tốt nhất không phải là đứng ở trước lớp mà chính là ở phía dưới cùng của lớp. Bởi trong phần lớn thời gian tập, các HLV yoga sẽ không đứng ở trên để làm mẫu mà sẽ đi vòng ra sau lớp và quan sát các học viên của mình tập luyện. Nếu bạn chọn vị trí ở trên cùng thì lúc này, bạn sẽ trở thành người đứng sau rốt và các HLV sẽ khó quan sát bạn hơn.

7. Tập yoga khi vừa ăn no xong

Bạn không nên ăn bất cứ tứ gì trước khi tập yoga. Bởi vì khi đó, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thực hiện nhiều tư thế, đồng thời lượng máu của bạn sẽ tập trung ở dạ dày mà không hỗ trợ hoạt động cơ bắp của bạn. Tốt nhất, bạn nên ăn trước khi tập yoga khoảng 1 tiếng để cơ thể bạn có thể cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện của bạn.

Lan Hương

Gõ từ khóa và nhấn Enter