Kích thích hoạt động của não
Não bộ cũng cần được rèn luyện dục hàng ngày như việc bạn tập luyện thể dục thể thao vậy. Bạn có thể rèn luyện não bộ bằng cách giải một vài bài toán, chơi ô chữ, hoặc vẽ tranh, đọc sách. Bằng cách này khiến trí não của bạn luôn phải vận động để hoạt động tích cực.
Thường xuyên tập luyện
Tập luyện thể thao giúp tăng số lượng của các mạch máu li ti sẽ cung cấp thêm nhiều oxy lên não của bạn. Bạn sẽ luôn có một tinh thần minh mẫn.
Ăn chất lượng
Việc giảm lượng calorie nạp vào cơ thể hàng ngày đã được chứng minh là có liên quan đến việc giúp làm chậm quá trình lão hóa của não bộ. Ngoài ra, một bữa ăn sáng tốt sẽ giúp bạn có được khởi đầu ngày mới êm ả hơn. Bạn nên ăn sáng với các thức ăn chứa nhiều protein và carbohydrate tốt.
Quan tâm đến huyết áp
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
Ổn định đường huyết
Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm và gây ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có não bộ.
Không hút thuốc lá
Thuốc lá đã được chứng minh là tác nhân gây nên nhiều bệnh không chỉ ở phổi, đường hô hấp, tim mạch… mà còn là tác nhân làm quá trình lão hóa ở não bộ diễn ra nhanh hơn, kèm theo đó là những căn bệnh như Parkinson của người già.
Giữ cảm xúc tích cực
Cố gắng giữ tinh thần lạc quan, thái độ tích cực mỗi ngày bởi nếu bạn thường xuyên nóng giận, stress hay mệt mỏi thì não của bạn sẽ nhanh lão hóa. Gặp gỡ những người bạn mới giúp phát triển EQ và cả IQ, giúp bạn tránh những suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy cuộc sống trọn vẹn hơn.
Bảo vệ vùng đầu
Những tổn thương hay va chạm ở vùng này có thể dẫn đến việc suy giảm trí nhớ và các chức năng của não bộ khi về già.
Trên đây là 8 cách giúp bạn bảo vệ não bộ, một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Còn chờ gì nữa, hãy bắt tay vào thực hiện ngay thôi để có một trí não thật sắc bén bạn nhé!
Diệu Huyền
TẠP CHÍ ĐIỆN TỬ
