Không phải chị em nào cũng hiểu rõ về các môn tập thể thao, trước khi quyết định chọn bạn nên tìm hiểu sơ qua thông tin về các môn tập đó.

Không phải chị em nào cũng hiểu rõ về các môn tập thể thao, trước khi quyết định chọn bạn nên tìm hiểu sơ qua thông tin về các môn tập đó.

Bạn cũng cần đặt ra các mục tiêu mà mình hướng đến, như các bài tập dành cho người muốn giảm cân, hay bài tập để nâng cao sức khỏe. Ví dụ bạn chọn aerocbic là các bài tập được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên sẽ không thích hợp với những chị em có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, tăng huyết áp. Với những trường hợp này, nên chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng, có thể kết hợp với máy đi bộ có tốc độ chậm và không để quá sức.

Phụ nữ sau khi sinh 3 tháng (đối với sinh thường) có thể bắt đầu tập nhẹ với máy đi bộ hoặc tham gia các lớp tập aerobic, tập tay không với nhịp độ tăng dần để lấy lại vóc dáng. Không nên bắt đầu tập với các bài tập bụng hoặc các máy tập bụng bởi nó có thể làm giãn và tổn thương cơ bụng vốn chưa được hồi phục đầy đủ. Bài tập aerobic khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày là thích hợp nhất.

Chọn môn tập theo từng mục đích làm đẹp - Ảnh 1.
Trường trường hợp bạn muốn giảm cân hiệu quả, nhưng không có nhiều thời gian, nên tập với máy chạy bộ theo tốc độ tăng dần, chú ý nhịp thở để đảm bảo cung cấp đủ ôxy trong quá trình tập luyện và đảm bảo tập đủ thời lượng. Bài tập đi bộ trên máy phải thực hiện ít nhất 30 phút. Sau khi có được số cân nặng đúng tiêu chuẩn mới chú trọng đến các bài tập tạo đường nét eo, dáng lưng và bụng. Trường hợp này, bạn có thể kết hợp bài tập trên máy và bài tập tay không để tạo dáng.

Một số điều bạn nên đắn đo khi chọn môn tập:

- Nếu bạn chọn yoga:

Nhiều năm gần đây, yoga dần phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Bài tập yoga thường chậm rãi, đòi hỏi sự kiên trì, dẻo dai của cơ thể. Tập yoga cần phải tuân theo những nguyên tắc khắt khe nhất định, như sau khi tập yoga bạn cần massage các khớp, không được tắm trước khi tập, không được ăn ngay sau khi tập, phụ nữ không tập khi đang trong chu kỳ hay các nguyên tắc khắt khe về hít thở… Yoga không nên tự tập ở nhà nếu bạn là một người mới bắt đầu, bởi vì các động tác yoga khó có thể gây chấn thương cho cơ thể. Tập yoga rất dễ chóng chán. Vì vậy, bạn hãy xác định thật kỹ mục đích trước khi tập luyện bộ môn thể thao này và kiên trì đến cùng nhé.

- Nếu bạn chọn aerobic:

Chọn môn tập theo từng mục đích làm đẹp - Ảnh 2.
Tập thể dục thẩm mỹ hay còn gọi là aerobic được đông đảo phụ nữ chọn lựa bởi hiệu hiệu quả và tính năng ưu việt của nó. Khi theo tập aerobic, bạn sẽ tập theo lớp với giờ giấc cố định (thông thường một buổi tập aerobic kéo dài trong vòng 1 giờ, thường tập vào sáng sớm hoặc chiều tối). Thực tế cho thấy, những ngày đầu tiên luyện tập aerobic là "ác mộng" đối với nhiều người vì cơ toàn thân đau nhức. Nhưng nếu vượt qua được tuần lễ đầu tiên thì mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bài aerobic được thiết kế vận động mạnh, nhanh, liên tục, nên sẽ không thích hợp với người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn, huyết áp cao, huyết áp thấp, những người mới ốm dậy, phụ nữ sau sinh hay những cô bác lớn tuổi.

- Nếu bạn chọn bơi lội, đạp xe hay đi bộ:

Đây là những môn thể thao mang tính cá nhân cao. Bơi lội đem đến cho bạn một thân hình tuyệt vời nhưng yếu tố vệ sinh thường là điều mà mọi người lo ngại khi đi bơi: nước mất vệ sinh khiến người đi bơi dễ bị mắc các bệnh về tai mũi họng, đau mắt, hay các bênh về da… Đạp xe và đi bộ là những môn thể thao "rẻ tiền", dễ tập. Nhưng bạn sẽ bị chi phối khá nhiều bởi thời tiết, đó là chưa kể đường phố "bụi bặm, đông đúc" như ở các thành phố lớn sẽ là rào cản khiến bạn khó để duy trì lịch tập thường xuyên.

Chọn môn tập theo từng mục đích làm đẹp - Ảnh 3.
- Nếu bạn chọn tập gym:

Gym ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng, đặc biệt với giới trẻ. Phòng tập gym hiện đại với máy móc thiết bị đa năng, bạn có thể vừa chạy bộ, đạp xe, vừa tập các máy tạ, tập cơ… trong cùng một buổi tập. Tuy nhiên, các phòng tập gym thường dành cho cả nam và nữ, chi phí cho việc tập khá cao và bạn phải sắp xếp được thời gian. Khi tập ở phòng gym, bạn bắt buộc phải kết hợp thêm một chế độ ăn khoa học, nghiêm túc đòi hỏi một nghị lực khá lớn.

Minh Nguyệt

Khi thời tiết thay đổi, làn da cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên khô ráp, ửng đỏ và dễ kích ứng bất ngờ. Dùng kem dưỡng da nhiều hơn trong mùa đông là cách dưỡng da tốt nhất.

Khi thời tiết thay đổi, làn da cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên khô ráp, ửng đỏ và dễ kích ứng bất ngờ. Dùng kem dưỡng da nhiều hơn trong mùa đông là cách dưỡng da tốt nhất.

Việc chọn kem dưỡng ẩm toàn thân là yếu tố quan trọng cần thực hiện chu đáo trong cách chăm sóc da vào mùa đông. Bởi khi sử dụng đúng kem dưỡng ẩm, làn da bạn sẽ được cung cấp một lượng độ ẩm cần thiết để duy trì bề mặt da luôn trơn mướt, căng mịn. Theo các chuyên gia da liễu, tốt nhất bạn nên chọn những thành phần dưỡng da có hiệu năng cao trong cung cấp độ ẩm như: Quả bơ, tinh dầu oliu, tinh dầu jojoba… giúp thẩm thấu đều và nhanh chóng vào bên trong, duy trì độ ẩm ổn định, tăng độ đàn hồi giúp da khỏe mạnh từ bên trong.

Bên cạnh đó, tuỳ thuộc vào làn da bạn mà nên chọn sản phẩm có kết cấu gel, kem hay lotion phù hợp. Nếu cần thiết, hãy kết hợp của serum và kem dưỡng để đạt được tác động kép, vừa cấp ẩm, vừa khoá ẩm hiệu quả. Dưới đây là những sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân đang được các chị em yêu thích.

Aveeno Daily Moisturizing Lotion

5 sản phẩm dưỡng thể tốt cho mùa đông - Ảnh 1.
Aveeno luôn nổi tiếng với các sản phẩm cực kỳ dịu nhẹ, không gây kích ứng cho làn da. Nhẹ nhàng nhưng không có nghĩa là vô tác dụng, sữa dưỡng thể giữ ẩm chiết xuất từ lúa mạch này của Aveeno giúp làn da luôn rạng rỡ và bóng khỏe. Đặc biệt, vì đặc tính lành tính của nó, dòng sản phẩm này cực kỳ phù hợp với da nhạy cảm, da dễ bị kích ứng và cải thiện làn da khô da mất nước. Sản phẩm có hiệu quả dưỡng ẩm và bảo vệ da trong suốt 24 giờ.

Giá khoảng: 450.000 đồng.

Dr Teal's Body Lotion Moisture

5 sản phẩm dưỡng thể tốt cho mùa đông - Ảnh 2.
Khi nói đến sữa dưỡng thể giữ ấm, không thể không nhắc đến cái tên Dr Teal's. Kết cấu mỏng nhẹ giúp da hấp thụ nhanh nên không gây hiện tượng bệch trắng trên da. Vì vậy, sản phẩm giúp da của bạn mềm mại hơn nhưng không hề gây cảm giác nhờn rít. Được chiết xuất từ tinh dầu cam chanh, cam bergamot cùng bơ hạt mỡ và bơ cacao nên sản phẩm vừa có tác dụng dưỡng ẩm vừa mang lại mùi hương ngọt ngào, dễ chịu.

Giá khoảng: 380.000 đồng.

Artdeco Hydra body lotion with urea

5 sản phẩm dưỡng thể tốt cho mùa đông - Ảnh 3.
Được thành lập từ năm 1985, thương hiệu Artdeco đã trở nên phổ biến được ưa chuộng với phái đẹp trên khắp thế giới. Sau hơn 20 năm cống hiến cho ngành mỹ phẩm, Artdeco được đánh giá là nằm trong top 100 công ty mỹ phẩm lớn nhất thế giới. Dòng sữa dưỡng thể được sản xuất bởi thương hiệu nổi danh này cũng đạt được chất lượng tốt nhất và được người tiêu dùng lựa chọn khá nhiều. Với thành phần Urea, Panthenol, dầu dừa, Vitamin E, Glycerin sữa dưỡng thể  Hydra body with urea bổ sung độ ẩm, chống mất nước tăng cường chức năng bảo vệ tự nhiên cho da khô và da thường.

Giá khoảng: 670.000 đồng.

Avène Cold Cream

5 sản phẩm dưỡng thể tốt cho mùa đông - Ảnh 4.
Khi bị khô, da thường xuất hiện những mảng thô, ngứa, đặc biệt trên cánh tay, bàn tay, cẳng chân, mắt cá chân. Kem dưỡng da chống khô da Cold Cream với hàm lượng nước khoáng Avene giúp làm mềm và dịu da kết hợp cùng với sáp ong trắng làm tắng khả năng dưỡng ẩm cho da, tạo nên một lớp màng bảo vệ da một cách hữu hiệu. Kem dưỡng da chống khô da Cold Cream chứa nước khoáng Avène làm mềm và dịu da, cùng với sáp ong trắng vốn được biết là chất dưỡng da rất tốt và tạo khả năng bảo vệ da một cách hữu hiệu. Kem dễ dàng thấm vào da, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi sử dụng.

Giá khoảng: 450.000 đồng.

Baths and Body Works Super Soft Body Butter

5 sản phẩm dưỡng thể tốt cho mùa đông - Ảnh 5.
Với thành phần gồm bơ hạt mỡ, nha đam và dầu dừa, sản phẩm sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, giúp cho làn da luôn mềm mịn trong 24 giờ đồng hồ. Sản phẩm này đặc biệt được ựa chuộng vào mùa đông bởi khả năng dưỡng ẩm hiệu quả, làn da khô trở nên mềm mại. Kem có màu trắng, kết cấu mịn màng, nhẹ giúp bơ nhanh thấm vào da. Mùi hương nhẹ nhàng của hoa anh đào rất phù hợp cho  những người ưa chuộng hương hoa tự nhiên, không quá kích thích nhưng lôi cuốn.  

Giá khoảng: 290.000 đồng.

Minh Nguyệt

Gõ từ khóa và nhấn Enter