Thời tiết trở nên mát mẻ, nhu cầu ăn uống của chúng ta dần dần tăng lên, sức tiêu hóa cũng tăng cao, đây chính là mùa thích hợp để bồi bổ dinh dưỡng.

Thời tiết trở nên mát mẻ, nhu cầu ăn uống của chúng ta dần dần tăng lên, sức tiêu hóa cũng tăng cao, đây chính là mùa thích hợp để bồi bổ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, mùa thu cũng là mùa các bệnh lây truyền qua đường hô hấp phát triển mạnh nhất. Chỉ khi nào cơ thể bạn được bảo vệ đúng cách và cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết, bạn mới có thể ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể.

1. Giữ ấm cổ & cột sống

Ngay từ lúc vào thu đã có sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm. Vì vậy, nếu không cẩn thận, nhiều người có thể sẽ bị cảm lạnh. Trong trường hợp bị cảm lạnh, có thể dẫn tới co thắt mạch máu và độ cứng cơ ở cổ. Các chuyên gia cho rằng trước tiên chúng ta nên chú ý đến sự ấm áp của cổ.

Khi mùa thay đổi, đàn ông nên cố gắng mặc áo cổ cao, phụ nữ nên có khăn quàng hoặc khăn choàng sẽ tốt hơn. Ngoài ra, do nhiệt độ ban ngày chưa tăng cao, nhiều người vẫn thường chủ quan mặc áo mỏng, khi gặp một cơn gió heo may dễ gây rùng mình ớn lạnh ở lưng. Điều này khiến cho các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột mở rộng, dễ gây cảm cúm.

2. Thay quần áo kịp thời

Cũng do sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm, giữa trong nhà và ngoài trời mà mùa này chúng ta dễ gặp các bệnh như viêm họng, viêm phổi và các bệnh hô hấp xảy ra thường xuyên. Do vậy, chúng ta nên chú ý thay quần áo theo đúng điều kiện thời tiết thay đổi để tránh bị nóng quá hoặc lạnh quá.

6 lưu ý để mùa thu không ốm đau - Ảnh 1.
Đừng đứng trước quạt hay điều hòa để làm mát sau khi ra mồ hôi, không ăn nhiều và ăn quá nhanh các đồ uống lạnh và các loại thực phẩm khác. Bạn cũng nên uống nhiều nước đun sôi để ấm.

3. Dưỡng phổi

Mùa thu là mùa chứng ho bùng phát. Do đó, bạn cần lưu ý đến việc phòng ngừa ngay từ bữa ăn gia đình, tăng cường các thực phẩm dưỡng phổi như bách hợp, mật ong, lê, hạt sen, ngân nhĩ, nho, và các loại rau tươi… Nên ít ăn các thực phẩm cay nóng. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực tham gia các hoạt động dưỡng khí ngoài trời, để tăng cường thể chất, củng cố hệ miễn dịch.

4. Thực đơn rau xanh

Súp lơ có hàm lượng vitamin các loại phong phú, cứ mỗi 200g súp lơ tươi có thể cung cấp trên 75% vitamin A cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày ở người trưởng thành. Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào trong súp lơ nhiều hơn gấp 4 - 5 lần bắp cải, giá đỗ, nhiều hơn 3 lần so với lượng vitamin C có trong cam ngọt, cứ khoảng 100g súp lơ chứa khoảng 80mg vitamin C. Do đó, bạn nên thường xuyên chế biến loại thực phẩm này trong thực đơn mùa thu.

6 lưu ý để mùa thu không ốm đau - Ảnh 2.
Ngoài ra, tiết trời thu khô hanh khó chịu, khiến cơ thể mất dần cảm giác muốn ăn. Cần tây có thể gây hưng phấn trung khu thần kinh, thúc đẩy tiết dịch dạ dày, từ đó tăng cảm giác thèm ăn, đồng thời có tác dụng tiêu đờm hiệu quả. Có thể xào cần tây với thịt bò, thịt lợn hoặc cho vào những món canh hằng ngày hoặc ép lấy nước uống cùng với cà rốt.

5. Trái cây của mùa

Mùa thu là thời điểm bắt đầu vào mùa cam. Đây là trái cây lý tưởng để bạn cho vào thực đơn. Cam mùa thu giàu vitamin C nhất. Ăn cam sẽ giúp bạn nhanh khỏi cúm, ho, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C trong cam giúp cho xương cứng chắc, chống đau họng, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, ngăn chặn bệnh đục nhân mắt…

Lê cũng là trái cây giàu chất xơ, một quả lê cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 4g chất xơ, tương đương với gần hai bát cơm. Hầu hết chất xơ trong lê đều có thể hòa tan nên có thể giúp hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu và giúp kiểm soát lượng đường huyết. Mùa thu, bạn có thể ăn nhiều lê mà không sợ béo.

7. Ăn nhiều cháo

6 lưu ý để mùa thu không ốm đau - Ảnh 3.
Ăn cháo trong mùa thu là một nguyên tắc rất cần thiết để giữ sức khỏe, vừa dễ tiêu hóa lại có tác dụng cung cấp thêm lượng nước cho cơ thể. Do vậy mùa thu nên lấy thanh nhuần làm tiêu chuẩn, lấy vị ngọt và chua làm chính, điều chỉnh tính hàn và tính ôn. Món chào phù hợp với mùa thu nhất theo Đông y chính là cháo vừng táo tàu: Vừng 50g, táo 40g, gạo nếp 50g, đường phèn 10g, Rửa sạch vừng và táo, cho vào ấm sứ, đổ nước sạch vào đun khoảng 20 phút, sau đó vo sạch gạo nếp và cho vào đun tiếp 30 phút là có thể dùng.

Hoài Phương

Với vai trò là triển lãm hàng đầu cho ngành công nghệ toàn cầu, IFA 2019 không chỉ ra mắt nhiều sản phẩm mới hơn bất kỳ sự kiện nào, mà còn đem đến phong cách sống kỹ thuật số.

Với vai trò là triển lãm hàng đầu cho ngành công nghệ toàn cầu, IFA 2019 không chỉ ra mắt nhiều sản phẩm mới hơn bất kỳ sự kiện nào, mà còn đem đến phong cách sống kỹ thuật số.

FA  Berlin, triển lãm thương mại toàn cầu về điện tử gia dụng và đồ gia dụng, giới thiệu các sản phẩm và đổi mới mới nhất ở trung tâm thị trường khu vực quan trọng nhất của châu Âu. Triển lãm thường niên IFA cung cấp một cái nhìn tổng quan toàn diện về thị trường quốc tế và thu hút sự chú ý của khách truy cập thương mại mỗi năm từ hơn 100 quốc gia.

Đang diễn ra từ ngày 6 -11/9, IFA Berlin 2019 giới thiệu các sản phẩm của các công ty hàng đầu, bao gồm, TV, Blu Ray Entertainment, rạp chiếu phim tại nhà, hệ thống  ghi âm tại nhà, hệ thống âm thanh HiFi, loa phóng thanh, hệ thống âm thanh hiệu suất cao, thiết bị gia dụng lớn, thiết bị điện gia dụng nhỏ, hình ảnh, máy ghi hình, máy nghe nhạc MP3, thiết bị tin học, thiết bị chơi game, thiết bị giải pháp bộ nhớ, thư viện điện tử, đài truyền hình, radio, hệ thống âm thanh và video công cộng, thiết bị truyền thông chuyên nghiệp, Hệ thống viễn thông, cáp, điện thoại di động, điều hướng, IP và Net giải pháp,  công nghệ và các thành phần…

Tại sự kiện năm nay, các hãng lớn dẫn đầu trong ngành công nghiệp viễn thông sẽ chia sẻ tầm nhìn của họ về 5G và cách kết nối được cải thiện có thể thúc đẩy sự đổi mới công nghệ ở nhà và tại nơi làm việc. Cristian Amon, chủ tịch của "gã khổng lồ" chip Qualcomm có bài phát biểu, giải thích lý do tại sao 5G là động lực chính cho tiến bộ công nghệ và mang lại những phát minh mới.

Có gì hay tại triển lãm IFA 2019? - Ảnh 1.
Công nghệ màn hình gập lại được hâm nóng trở lại với sự tái xuất hiện của Samsung Galaxy Fold trên sân khấu IFA năm nay. Samsung đã giới thiệu lại mẫu điện thoại thông minh có thể gập lại vào ngày 6/9 - ngày đầu IFA mở cửa cho công chúng. Với sự kiện iPhone 11 được lên kế hoạch ra mắt vào thứ Ba tuần sau, ngày 10/9, thì đây là thời điểm thích hợp để Samsung tung ra "những quân bài" chiến lược của mình.

Có gì hay tại triển lãm IFA 2019? - Ảnh 2.
Một điểm sáng thu hút được nhiều sự chú ý là một chiếc gương, vừa là đèn vừa là loa Alexa của Amazon. Hãy tưởng tượng một chiếc gương cũng là nguồn sáng và loa âm nhạc của bạn. Được tích hợp trợ lý ảo Google (Google Assistant), nên bạn có thể hỏi nó một số vấn đề và nó sẽ trả lời. Không lẽ nhà sản xuất lấy ý tưởng từ chiếc gương thần của mụ hoàng hậu độc ác trong truyện cổ tích nàng Bạch Tuyết và bảy chú lùn?

Có gì hay tại triển lãm IFA 2019? - Ảnh 3.
Tại IFA năm nay, Sony cũng đã trình diễn cách tính năng 360 Reality Audio mới hoạt động trên ứng dụng Headphone, như vậy có nghĩa là nó sắp được ra mắt rộng rãi với người dùng Sony. Ứng dụng Headphone của Sony yêu cầu bạn phải chụp ảnh gương mặt từ một khoảng cách nhất định, sau đó ứng dụng sẽ mất 30 giây hoặc hơn để bắt đầu phân tích tai rồi hoàn thành và gửi kết quả đến ứng dụng âm nhạc để "tối ưu hóa trải nghiệm âm thanh thực tế 360 của bạn".

Có gì hay tại triển lãm IFA 2019? - Ảnh 4.
Trong lĩnh vực hỗ trợ sức khỏe, thiết bị hỗ trợ đi lại dành cho người bị chấn thương cột sống cũng gây ấn tượng mạnh. Với tên gọi chung exoskeleton, thiết bị đặc biệt này sẽ có chức năng bổ trợ cho con người bằng cách đeo vào bộ giáp. Tại IFA 2019, công ty ExoAtlet của Nga giới thiệu một loại exoskeleton chuẩn bị được sử dụng rộng rãi trong y tế để hỗ trợ cho bệnh nhân gặp vấn đề đi lại. Bộ giáp này có thể được điều chỉnh theo kích thước cơ thể của bệnh nhân và sở hữu cơ chế điều khiển mô phỏng chuyển động. Hiện thiết bị đã được sử dụng rộng rãi trong các bệnh viện ở Nga và Hàn Quốc.

Có gì hay tại triển lãm IFA 2019? - Ảnh 5.
Với những người quan tâm tới thực phẩm sạch, thì Vườn rau tự động là phát minh đáng quan tâm. Chăm sóc cho một khu vườn để tự cung cấp thực phẩm sạch thường phải tốn khá nhiều công sức. Do đó, công ty Plantui cho ra đời giải pháp thông minh dưới dạng một buồng kín thủy canh có khả năng tưới nước, chăm bón, chiếu sáng và tự mở rộng khi chúng phát triển. Người dùng có thể trồng thực phẩm tươi ở một không gian nhỏ ngay cả trong điều kiện không có ánh sáng mặt trời.

Không giống như Triển lãm điện tử tiêu dùng (CES) tổ chức hồi tháng 1 ở Mỹ, IFA mở cửa cho công chúng, điều này khiến tâm trạng những ai đến với triển lãm như tham gia một lễ hội.

Phương Thảo

Gõ từ khóa và nhấn Enter