Các nhà khoa học đã chỉ ra, stress là một vấn đề tâm lý rất đáng sợ, nó không những khiến bạn kiệt quệ về sức lực, tâm trí mà còn làm cho bạn già đi trông thấy. Tệ hơn, nếu không sớm điều trị, tình trạng này rất có thể phát triển thành căn bệnh mãn tính, đòi hỏi nhiều công sức và tiền bạc để chữa trị. Ngừng suy nghĩ quá nhiều Theo nhận định của các bác sĩ khoa Thần kinh học, suy nghĩ quá nhiều dễ dẫn đến căng thẳng thần kinh và stress. Thay vì tìm cách giải quyết vấn đề, những người mắc phải vấn đề tâm lý này lại chỉ chú tâm vào hoàn cảnh khó khăn hiện tại, nguy hiểm hơn, nếu lún quá sâu, bạn rất dễ rơi vào trạng thái trầm cảm. Theo đó, bạn cần rèn luyện kĩ năng xử lý vấn đề vừa giúp bạn không tốn thời gian cho những suy nghĩ tiêu cực, cũng như nhanh chóng thoát ra khỏi tình trạng tồi tệ hiện tại. Hãy chia sẻ nhiều hơn Sử dụng thời gian không khôn ngoan cũng có thể khiến bạn gặp phải những vấn đề tâm lý như stress, hay lo âu, bồn chồn. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng khi bạn phải chịu áp lực cao từ công việc. Thay vì ngồi một mình với mối bận tâm từ hạn chót của dự án gần kề hay những thủ tục rắc rối, hãy dành thời gian cho gia đình và bạn bè nhiều hơn. Chuyên gia tâm lý đến từ Bệnh viện All India Institute (Ấn Độ) cho biết, càng chia sẻ những khó khăn và áp lực với nhiều người, bạn càng giảm được gánh nặng tâm lý và dễ dàng thoái khỏi áp lực hơn. Chăm chỉ vận động Vận động thường xuyên sẽ mang lại cho bạn giấc ngủ sâu, sự ngon miệng và một hệ tuần hoàn khỏe mạnh, theo Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ). Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra giấc ngủ sâu có tác dụng giải tỏa tinh thần, hồi phục năng lượng cho cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, vận động còn giải phóng hormone serotonin và dopamine giúp kiềm chế căng thẳng và lo lắng. Không mở email thường xuyên

Chờ đợi email mới từ đối tác hay cấp trên sẽ khiến tinh thần bạn không hề thoải mái và khó có thể thư giãn một cách trọn vẹn. Thậm chí, điều này còn trở nên ám ảnh nếu điện thoại của bạn gặp vấn đề hay đơn giản là hết pin không kịp kiểm tra mail. Bạn cần cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Chuyên gia tâm lý gợi ý, để giải quyết vấn đề này, đầu tiên hãy hạn chế tần suất sử dụng điện thoại, nhất là vào buổi đêm. Những lợi ích mà bạn nhận được đầu tiên là tăng thời gian ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tỉnh táo hơn vào buổi sáng hôm sau. Hạn chế vào mạng xã hội Gần đây, bạn có mất quá nhiều thời gian vào những mạng xã hội ảo như Facebook hay Instargram? hãy đặc biệt cảnh giác nhé. Ngoài những vấn đề tâm lý mà chúng gây ra, bạn cũng có thể phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe khác như khô mắt, đau mỏi mắt và nhức ngón tay. Chính những gì ở thực tại mới giúp bạn bình tĩnh và không stress.