Nhiều người vẫn "ám ảnh" ăn đêm sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng vấn đề không hẳn là thời gian nào mà do loại thực phẩm bạn ăn vào là gì? Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm

Nhiều người vẫn "ám ảnh" ăn đêm sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng vấn đề không hẳn là thời gian nào mà do loại thực phẩm bạn ăn vào là gì? Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm dưới đây để kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 1.
Chuối: Là loại trái cây giúp tiêu hóa nhanh, chuối vẫn giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Loại quả này giàu kali và magie giúp cơ thể thư giãn, hơn nữa, melatonin, hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sốt táo, quế: Món ăn này giúp kiểm soát sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh rán, bánh nướng, đồng thời làm giảm mức độ oxerin, hợp chất khiến bạn thức dậy nửa đêm vì đói.

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 2.
Trứng: Một quả trứng luộc chỉ chứa 75 calo, là món ăn nhẹ ban đêm hoàn hảo. Một bữa ăn nhẹ như vậy sẽ giúp bạn quên đi cơn đói cho đến sáng hôm sau và sẽ không "chuyển hóa" thành mỡ thừa trên vùng eo của bạn.

Bánh quy giòn: Chứa carbohydrate chậm, bánh quy giòn giúp bạn no lâu hơn. Đây là loại bánh quy nguyên hạt, không phải loại thông thường, có thể ăn được mà không gây hại quá nhiều tới giấc ngủ.

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 3.
Nước ép anh đào: Dù có thể không khiến bạn no nhưng 1 ly nước ép anh đào tươi ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và lâu hơn.

Pho mát: Các nhà khoa học Harvard, Mỹ khuyên bạn nên ăn thứ gì đó nhẹ nhàng vào buổi tối tránh việc đói phá tan giấc ngủ. Chẳng hạn, pho mát có đủ hương vị để đáp ứng các thụ thể vị giác và sẽ không gây khó khăn cho cơ thể để tiêu hóa.

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 4.
Trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ chứa nhiều nước, cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là một trong những loại thức ăn vặt thân thiện nhất vừa giúp bạn hết đói mà lại không sợ mập vì có lượng calories rất thấp. Bạn có thể thử các loại trái cây tươi như chuối, dâu, táo, lê, dưa hấu… hoặc trái cây sấy khô chứa ít đường, các loại rau củ hãy chọn dưa leo, cà rốt, bông cải xanh, bí xanh, hoặc cà chua…

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 5.
Các loại hạt: Trong các loại hạt có chứa chất béo không bão hòa, có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu. Ăn 1 lượng vừa đủ các loại hạt sẽ giúp bạn làm dịu cơn đói, cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời, mà không làm lượng calo của bạn vượt quá giới hạn. Bạn có thể chọn lựa một số các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt hồ trăn (pistachios)…. 

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 6.
Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo: Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống 1 cốc sữa ấm sẽ làm cho cơn đói nhanh chóng biến mất. Hơn thế nữa, sữa sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng tryptophan - 1 loại amino axit sẽ đưa bạn vào giấc ngủ thật êm ái. Các sản phẩm từ sữa đều có chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin D, canxi, cung cấp ít năng lượng mà vẫn cho bạn cảm giác no bụng. Các loại phô mai, sữa chua ít béo cũng là sự lựa chọn thông minh.

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 7.
Để ngon miệng hơn, bạn có thể cho thêm chút trái cây tươi vào sữa chua, hoặc xay sinh tố các loại trái cây, sữa và sữa chua ít béo, bảo đảm vừa hấp dẫn, vừa no bụng. Lưu ý một số sản phẩm tuy dán mác ít béo nhưng lại chứa lượng đường rất cao, bạn nhớ kiểm tra kĩ thành phần, nên chọn mua các sản phẩm vừa ít béo, vừa ít đường nhé!

Bánh mì nguyên cám, bơ đậu phộng

Đây là món ăn lí tưởng vào ban đêm bởi nó sẽ giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no, đồng thời trong món ăn có chứa nhiều protein và các amino axit giúp cho bạn ngủ ngon hơn.

Chọn thực phẩm ăn đêm để ... giảm cân? - Ảnh 8.
Bỏng ngô

Bắp là một nguồn cung cấp các carbohydarate thuộc nhóm phức tạp, giúp bổ chất xơ, cải thiện tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ hạn chế cho bơ và muối vào bỏng ngô để có tác dụng tốt hơn.

An Nhiên

Honda Việt Nam (HVN) vừa chính thực thực hiện chương trình tri ân lớn nhất từ trước đến nay dành cho toàn bộ khách hàng mua các mẫu xe từ 300 phân khối trở xuống do công ty phân phối.

Honda Việt Nam (HVN) vừa chính thực thực hiện chương trình tri ân lớn nhất từ trước đến nay dành cho toàn bộ khách hàng mua các mẫu xe từ 300 phân khối trở xuống do công ty phân phối.

Với tên gọi "Ngàn quà hoành tráng, vạn lời tri ân", toàn bộ khách hàng mua xe từ 300 phân khối trở xuống do HVN phân phối đều có cơ hội nhận quà tặng. Đây là lần đầu tiên tất cả các mẫu xe thuộc cả bốn phân khúc xe ga, xe số, xe côn tay và xe mô tô của HVN đều nằm trong phạm vi áp dụng. 100% quà trao tay đến tất cả khách hàng.

Chương trình tri ân khách hàng lớn nhất năm của Honda Việt Nam - Ảnh 1.
Thời gian: Từ ngày 1/12/2018 đến hết ngày 4/2/2019

Đối tượng khách hàng và phạm vi áp dụng: tất cả các khách hàng mua xe từ 300 phân khối trở xuống do Honda Việt Nam phân phối tại các Cửa Hàng Bán Xe Honda trên toàn quốc, bao gồm Cửa hàng bán xe và dịch vụ do Honda ủy nhiệm (HEAD) và Cửa hàng bán xe máy tổng hợp bao gồm:  

Xe số: Wave Alpha 110, Wave RSX FI 110, Blade 110, Future 125, Super Cub C125  

Xe ga: Vision 110, Lead 125, Air Blade 125, SH Mode 125, PCX 125/150, SH 125/150/300  

Xe côn tay: Winner 125, MSX 125, Monkey

Xe mô tô: Rebel 300  

Khách hàng khi mua xe Wave Alpha 110, Wave RSX FI 110, Blade 110, Vision 110, Winner 125 trong thời gian khuyến mãi và phạm vi áp dụng sẽ được tham gia quay thưởng ngay tại HEAD với cơ hội mua xe trúng xe cùng loại với tỉ lệ trúng cực cao. Cụ thể:

- Đối với những mẫu xe số Wave Alpha 110, Wave RSX FI 110 và Blade 110, khách hàng sẽ có cơ hội sở hữu thêm 1 mẫu xe cùng loại với tỷ lệ trúng cao. Cứ 30 khách hàng mua xe sẽ có 1 khách hàng trúng xe. Những khách hàng không trúng xe cùng loại sẽ nhận được ngay thẻ điện thoại trị giá 200.000 đồng.

- Đối với  xe ga Vision 110cc, khách hàng cũng có cơ hội sở hữu thêm 1 mẫu xe cùng loại với tỷ lệ 50 khách hàng mua xe sẽ có 1 khách được nhận thêm một chiếc Vision. Những khách hàng không trúng xe cùng loại sẽ được nhận ngay thẻ điện thoại trị giá 200.000 đồng.

- Đối với mẫu xe côn tay Winner 125, cứ 50 khách hàng mua xe sẽ có 1 khách hàng trúng xe cùng loại. Những khách hàng không trúng xe sẽ được nhận ngay 1 mũ bảo hiểm cả đầu.

-  Tất cả khách hàng mua xe Future 125, Super Cub C125, Lead 125, Air Blade 125, SH Mode 125, PCX 125/150, SH 125/150/300, MSX 125, Monkey và Rebel 300 trong thời gian khuyến mãi và phạm vi áp dụng sẽ được nhận ngay 1 thẻ điện thoại trị giá 200.000 đồng.   

Thông tin khách hàng trúng xe sẽ được Honda Việt Nam cập nhật hàng tuần trên website www.honda.com.vn và fanpage chính thức www.facebook.com/HondaVietnam

Hotline: 1800 8001

Email: cr@honda.com.vn


P.V

Gõ từ khóa và nhấn Enter