10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Diệu Linh

20/04/2018, 07:00

Cuộc sống hiện đại, ngày càng bận rộn, nhưng chúng ta xứng đáng để luôn cảm thấy tốt. Những lời khuyên dưới đây từ chuyên gia sẽ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời hơn.

10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 1.

1. Ngủ đủ giấc

"Giấc ngủ là một trong những hoạt động thiết yếu nhất của cơ thể con người. Bởi vì, trong khi chúng ta ngủ, cơ thể được hồi phục và tự chữa lành hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Brooklyn, Julie Fishkin, cho biết, hầu hết người lớn cần ít nhất 7-8 giờ để ngăn ngừa chứng trầm cảm và giữ các hóc môn căng thẳng, tránh cho bạn ăn quá nhiều và không thể chịu đựng được cơn thèm đường.

2. Tìm cách để hoạt động nhiều hơn

Theo các bác sĩ, ngày nay chúng ta đang ngồi quá nhiều. Hãy thay đổi một số thói quen, như có thể xuống xe bus xa hơn nơi bạn làm việc và đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn (ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ 1-2 tầng), tập những bài thể dục nhẹ sau mỗi giờ làm việc...

10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 2.

3. Vài phút tĩnh tâm

Dành vài phút cho chính mình - tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội, công việc, giải trí có thể nâng cao sức khỏe tinh thần cho bạn. Đặc biệt, những người làm việc với cường độ cao nên dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, nạp lại năng lượng trước khi đổ gục vì kiệt sức.

4. Mang theo chai nước

Hầu như chúng ta không uống đủ nước. Nước giúp làn da của bạn trông tươi mới, bài trừ độc tố, giúp duy trì chức năng của ruột khỏe mạnh. Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chai nước nhỏ xinh để tiện mang đi mỗi ngày.

5. Hít một hơi thật sâu

Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi dành 60 giây thở sâu trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.

6. Mặc thứ bạn yêu thích

Cảm giác tự tin và hạnh phúc sẽ đến từ việc bạn cảm thấy mình đẹp. Nhà thiết kế thời trang Forever Freckled Carrie Greenberg nói: Hãy quan tâm tủ quần áo của bạn một lần nữa bằng cách tái xác định và loại bỏ những thứ cổ điển và cân nhắc việc đầu tư vào một số phụ kiện tuyệt vời mới."

7. Tự nấu ăn

Các món ăn nấu tại nhà vừa là cách bạn sáng tạo vừa có thể tiết kiệm tiền Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, hải sản, hạt, hạt và đậu - và ngừng ăn uống khi bạn cảm thấy đủ.

8. Chọn thực phẩm lành mạnh

Ngay cả khi bạn không thể chuẩn bị bữa ăn của riêng, thì bạn cũng nên có ít nhất một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ một ngày lành mạnh. Bạn có thể thêm vào bữa ăn chuối, cà chua hay măng tây. Hãy chứng minh bạn có quyền hành động và khỏe mạnh hơn.

10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 3.

9. Chú ý đến nhu cầu của bạn

Ellen Friedrichs, một nhà giáo dục về tình dục và sức khoẻ nói rằng, chúng ta cần đánh giá nhu cầu của chúng ta, từng giai đoạn.Tìm ra những gì giúp bạn cảm thấy cân bằng là cách tốt nhất để có được trên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

10. Nói thật

Theo chuyên gia sức khỏe, hành động trên những nguyên tắc, niềm tin cốt lõi của bạn mang lại sự an tâm và cảm giác tự do. Sống một cuộc sống hòa nhập sẽ cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự hài lòng cá nhân rằng bạn đang sống tốt nhất, trung thực nhất, cuộc sống đích thực nhất của bạn.

Đọc thêm

Cảnh giác với “thực phẩm sạch” trên chợ mạng

Hiện nay, người dân dễ dàng mua bán thực phẩm tươi sống, thực phẩm đã qua chế biến qua mạng, nhận hàng chỉ trong thời gian ngắn. Vấn đề đặt ra là việc kiểm soát chất lượng, quản lý an toàn thực phẩm trên môi trường thương mại điện tử…

Trọng tâm của CES 2026 tiếp tục xoay quanh AI

So với các năm trước, CES 2026 cho thấy một sự dịch chuyển rõ rệt khi AI không còn là xu hướng, mà đã trở thành một nền tảng xuyên suốt trong mọi lĩnh vực ứng dụng của công nghệ tiêu dùng...

Chi tiết các sản phẩm Nestlé bị thu hồi tại 37 quốc gia

Thống kê của Nestlé cùng thông báo của Bộ Y tế nhiều nước ngày 7/1 cho thấy làn sóng thu hồi sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh của công ty có trụ sở tại Thụy Sĩ đã vượt ra khỏi châu Âu tới những quốc gia ở châu Mỹ và châu Á…

Tiêu dùng hiện đại: Minh bạch và rõ ràng là yếu tố tiên quyết

Bằng cách chứng minh chất lượng và bản sắc thương hiệu, thông tin minh bạch và đáng tin cậy, cả doanh nghiệp và người tiêu dùng có thể lan tỏa những giá trị của sự trung thực và chuẩn mực sản phẩm, từ đó tạo nên một thị trường tiêu dùng hiện đại, lành mạnh.

Truy xuất nguồn gốc: Yêu cầu bắt buộc kiến tạo thị trường minh bạch

Hệ thống truy xuất chính là ngôn ngữ trung thực nhất kể lại hành trình của mỗi sản phẩm, từ nơi sản xuất đến điểm tiêu thụ cuối cùng. Tuy nhiên, công tác truy xuất nguồn gốc tại Việt Nam đang đối mặt với những thách thức lớn như “ốc đảo số” và nguy cơ làm giả mã QR tĩnh.

Giá vàng trong nước và thế giới

VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.

Bài viết mới nhất

Giá vàng nhẫn “4 số 9” giảm mạnh

Diễn đàn Kinh tế Việt Nam 2025, triển vọng 2026 (VEPF)

Bài viết mới nhất

Bước chuyển trong hành động kinh tế tuần hoàn

Diễn đàn Kinh tế mới Việt Nam 2025

Sáng kiến Diễn đàn thường niên Kinh tế mới Việt Nam (VNEF) đã được khởi xướng và tổ chức thành công từ năm 2023. VNEF 2025 (lần thứ 3) có chủ đề: "Sức bật kinh tế Việt Nam: từ nội lực tới chuỗi giá trị toàn cầu".

Bài viết mới nhất

Khai mở các động lực tăng trưởng mới

VnEconomy Interactive

Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.

Bài viết mới nhất

[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 4/2025

Trợ lý thông tin kinh tế Askonomy - Asko Platform

Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...