Cuộc sống hiện đại, ngày càng bận rộn, nhưng chúng ta xứng đáng để luôn cảm thấy tốt. Những lời khuyên dưới đây từ chuyên gia sẽ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời hơn.
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 1.
1. Ngủ đủ giấc
"Giấc ngủ là một trong những hoạt động thiết yếu nhất của cơ thể con người. Bởi vì, trong khi chúng ta ngủ, cơ thể được hồi phục và tự chữa lành hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Brooklyn, Julie Fishkin, cho biết, hầu hết người lớn cần ít nhất 7-8 giờ để ngăn ngừa chứng trầm cảm và giữ các hóc môn căng thẳng, tránh cho bạn ăn quá nhiều và không thể chịu đựng được cơn thèm đường.
2. Tìm cách để hoạt động nhiều hơn
Theo các bác sĩ, ngày nay chúng ta đang ngồi quá nhiều. Hãy thay đổi một số thói quen, như có thể xuống xe bus xa hơn nơi bạn làm việc và đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn (ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ 1-2 tầng), tập những bài thể dục nhẹ sau mỗi giờ làm việc...
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 2.
3. Vài phút tĩnh tâm
Dành vài phút cho chính mình - tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội, công việc, giải trí có thể nâng cao sức khỏe tinh thần cho bạn. Đặc biệt, những người làm việc với cường độ cao nên dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, nạp lại năng lượng trước khi đổ gục vì kiệt sức.
4. Mang theo chai nước
Hầu như chúng ta không uống đủ nước. Nước giúp làn da của bạn trông tươi mới, bài trừ độc tố, giúp duy trì chức năng của ruột khỏe mạnh. Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chai nước nhỏ xinh để tiện mang đi mỗi ngày.
5. Hít một hơi thật sâu
Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi dành 60 giây thở sâu trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.
6. Mặc thứ bạn yêu thích
Cảm giác tự tin và hạnh phúc sẽ đến từ việc bạn cảm thấy mình đẹp. Nhà thiết kế thời trang Forever Freckled Carrie Greenberg nói: Hãy quan tâm tủ quần áo của bạn một lần nữa bằng cách tái xác định và loại bỏ những thứ cổ điển và cân nhắc việc đầu tư vào một số phụ kiện tuyệt vời mới."
7. Tự nấu ăn
Các món ăn nấu tại nhà vừa là cách bạn sáng tạo vừa có thể tiết kiệm tiền Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, hải sản, hạt, hạt và đậu - và ngừng ăn uống khi bạn cảm thấy đủ.
8. Chọn thực phẩm lành mạnh
Ngay cả khi bạn không thể chuẩn bị bữa ăn của riêng, thì bạn cũng nên có ít nhất một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ một ngày lành mạnh. Bạn có thể thêm vào bữa ăn chuối, cà chua hay măng tây. Hãy chứng minh bạn có quyền hành động và khỏe mạnh hơn.
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 3.
9. Chú ý đến nhu cầu của bạn
Ellen Friedrichs, một nhà giáo dục về tình dục và sức khoẻ nói rằng, chúng ta cần đánh giá nhu cầu của chúng ta, từng giai đoạn.Tìm ra những gì giúp bạn cảm thấy cân bằng là cách tốt nhất để có được trên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
10. Nói thật
Theo chuyên gia sức khỏe, hành động trên những nguyên tắc, niềm tin cốt lõi của bạn mang lại sự an tâm và cảm giác tự do. Sống một cuộc sống hòa nhập sẽ cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự hài lòng cá nhân rằng bạn đang sống tốt nhất, trung thực nhất, cuộc sống đích thực nhất của bạn.
Đọc thêm
Phiên chợ cuối năm
Sáng 29 tháng chạp, khi nhịp thời gian như dồn dập hơn thường lệ, chợ Song, xã Thọ Ngọc, tỉnh Thanh Hoá đông nghịt người. Phiên chợ cuối cùng của năm không chỉ là cuộc mua bán vội vã, mà còn là nơi người dân gửi gắm bao mong chờ, lo toan và niềm vui bình dị trước thềm năm mới.
Hành trình 30 năm tâm huyết của “Vua nút áo” Việt
Ngành thời trang thay đổi “gu” chừng 10% mỗi năm, xu hướng mùa mốt là một trò chơi đủ làm cho cả thế giới đảo điên. Riêng phụ kiện nút áo, tính dịch chuyển về “thẩm mỹ” tuy không nhiều nhưng luôn thử thách cả đôi tay lẫn khối óc người sản xuất.
Cà phê Ê Đê - Tình yêu với những giọt hương
Từ tình yêu cà phê và khát vọng giúp buôn làng thoát nghèo, anh Y Pốt Niê, nhà sáng lập Ê Đê Café, đã chọn con đường khởi nghiệp gắn với nông sản bản địa. Không chỉ làm cà phê như một sản phẩm thương mại, anh đã theo đuổi mục tiêu xây dựng giá trị bền vững dựa trên văn hóa, chất lượng và sinh kế của đồng bào vùng đất nơi anh đang sống.
Nhà nhiệt đới cho gia đình nhiều thế hệ
Ở những vùng khí hậu nhiệt đới nóng ẩm như Việt Nam, kiến trúc và nội thất nhà ở không chỉ là câu chuyện tường, mái và không gian. Mà đó là cuộc đối thoại với ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm và nhịp điệu tự nhiên…
Mùa Xuân vào rừng thưởng điểu
Tính từ năm 2005, với dấu mốc công ty lữ hành đầu tiên khai thác tour thưởng điểu là Wildtour, cho tới năm 2025, Việt Nam đã có chừng 10 công ty chuyên lĩnh vực này. Mất 20 năm để một lối làm du lịch mới được mở ra, nhưng những trái ngọt đầu mùa đủ mang lại nhiều hy vọng.
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định gồm: Hà Nội có 11 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 32; Thành phố Hồ Chí Minh có 13 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 38; Hải Phòng có 7 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 19...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 4/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/01/06/3e4055b2e2264c47bacde654709d0e80-61735.png?w=1050&h=630&mode=crop)
