07:00 20/04/2018

10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Diệu Linh

Cuộc sống hiện đại, ngày càng bận rộn, nhưng chúng ta xứng đáng để luôn cảm thấy tốt. Những lời khuyên dưới đây từ chuyên gia sẽ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời hơn.  


10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 1.
1. Ngủ đủ giấc 
"Giấc ngủ là một trong những hoạt động thiết yếu nhất của cơ thể con người. Bởi vì, trong khi chúng ta ngủ, cơ thể được hồi phục và tự chữa lành hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Brooklyn, Julie Fishkin, cho biết, hầu hết người lớn cần ít nhất 7-8 giờ để ngăn ngừa chứng trầm cảm và giữ các hóc môn căng thẳng, tránh cho bạn ăn quá nhiều và không thể chịu đựng được cơn thèm đường.
2. Tìm cách để hoạt động nhiều hơn
Theo các bác sĩ, ngày nay chúng ta đang ngồi quá nhiều. Hãy thay đổi một số thói quen, như có thể xuống xe bus xa hơn nơi bạn làm việc và đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn (ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ 1-2 tầng), tập những bài thể dục nhẹ sau mỗi giờ làm việc...
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 2.
3. Vài phút tĩnh tâmDành vài phút cho chính mình - tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội, công việc, giải trí có thể nâng cao sức khỏe tinh thần cho bạn. Đặc biệt, những người làm việc với cường độ cao nên dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, nạp lại năng lượng trước khi đổ gục vì kiệt sức.  4. Mang theo chai nướcHầu như chúng ta không uống đủ nước. Nước giúp làn da của bạn trông tươi mới, bài trừ độc tố, giúp duy trì chức năng của ruột khỏe mạnh. Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chai nước nhỏ xinh để tiện mang đi mỗi ngày.    5. Hít một hơi thật sâuBạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi dành 60 giây thở sâu trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.  6. Mặc thứ bạn yêu thích  Cảm giác tự tin và hạnh phúc sẽ đến từ việc bạn cảm thấy mình đẹp. Nhà thiết kế thời trang Forever Freckled Carrie Greenberg nói: Hãy quan tâm tủ quần áo của bạn một lần nữa bằng cách tái xác định và loại bỏ những thứ cổ điển và cân nhắc việc đầu tư vào một số phụ kiện tuyệt vời mới."   7. Tự nấu ăn Các món ăn nấu tại nhà vừa là cách bạn sáng tạo vừa có thể tiết kiệm tiền Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, hải sản, hạt, hạt và đậu - và ngừng ăn uống khi bạn cảm thấy đủ.  8. Chọn thực phẩm lành mạnh
Ngay cả khi bạn không thể chuẩn bị bữa ăn của riêng, thì bạn cũng nên có ít nhất một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ một ngày lành mạnh. Bạn có thể thêm vào bữa ăn chuối, cà chua hay măng tây. Hãy chứng minh bạn có quyền hành động và khỏe mạnh hơn.  
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 3.
9. Chú ý đến nhu cầu của bạnEllen Friedrichs, một nhà giáo dục về tình dục và sức khoẻ nói rằng, chúng ta cần đánh giá nhu cầu của chúng ta, từng giai đoạn.Tìm ra những gì giúp bạn cảm thấy cân bằng là cách tốt nhất để có được trên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn  
10. Nói thật  
Theo chuyên gia sức khỏe, hành động trên những nguyên tắc, niềm tin cốt lõi của bạn mang lại sự an tâm và cảm giác tự do. Sống một cuộc sống hòa nhập sẽ cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự hài lòng cá nhân rằng bạn đang sống tốt nhất, trung thực nhất, cuộc sống đích thực nhất của bạn.