Cuộc sống hiện đại, ngày càng bận rộn, nhưng chúng ta xứng đáng để luôn cảm thấy tốt. Những lời khuyên dưới đây từ chuyên gia sẽ giúp bạn khỏe mạnh và yêu đời hơn.
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 1.
1. Ngủ đủ giấc
"Giấc ngủ là một trong những hoạt động thiết yếu nhất của cơ thể con người. Bởi vì, trong khi chúng ta ngủ, cơ thể được hồi phục và tự chữa lành hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Brooklyn, Julie Fishkin, cho biết, hầu hết người lớn cần ít nhất 7-8 giờ để ngăn ngừa chứng trầm cảm và giữ các hóc môn căng thẳng, tránh cho bạn ăn quá nhiều và không thể chịu đựng được cơn thèm đường.
2. Tìm cách để hoạt động nhiều hơn
Theo các bác sĩ, ngày nay chúng ta đang ngồi quá nhiều. Hãy thay đổi một số thói quen, như có thể xuống xe bus xa hơn nơi bạn làm việc và đi bộ, đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thang cuốn (ngay cả khi bạn chỉ có thể đi bộ 1-2 tầng), tập những bài thể dục nhẹ sau mỗi giờ làm việc...
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 2.
3. Vài phút tĩnh tâm
Dành vài phút cho chính mình - tránh xa các phương tiện truyền thông xã hội, công việc, giải trí có thể nâng cao sức khỏe tinh thần cho bạn. Đặc biệt, những người làm việc với cường độ cao nên dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tĩnh tâm, thư giãn đầu óc, nạp lại năng lượng trước khi đổ gục vì kiệt sức.
4. Mang theo chai nước
Hầu như chúng ta không uống đủ nước. Nước giúp làn da của bạn trông tươi mới, bài trừ độc tố, giúp duy trì chức năng của ruột khỏe mạnh. Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chai nước nhỏ xinh để tiện mang đi mỗi ngày.
5. Hít một hơi thật sâu
Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn khi dành 60 giây thở sâu trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Nó làm thư giãn tâm trí bằng cách kích thích hệ thần kinh phó giao cảm. Hít thở sâu thường xuyên để có tâm trạng tốt, thả lỏng các cơ và tránh stress.
6. Mặc thứ bạn yêu thích
Cảm giác tự tin và hạnh phúc sẽ đến từ việc bạn cảm thấy mình đẹp. Nhà thiết kế thời trang Forever Freckled Carrie Greenberg nói: Hãy quan tâm tủ quần áo của bạn một lần nữa bằng cách tái xác định và loại bỏ những thứ cổ điển và cân nhắc việc đầu tư vào một số phụ kiện tuyệt vời mới."
7. Tự nấu ăn
Các món ăn nấu tại nhà vừa là cách bạn sáng tạo vừa có thể tiết kiệm tiền Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn. Ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt, hải sản, hạt, hạt và đậu - và ngừng ăn uống khi bạn cảm thấy đủ.
8. Chọn thực phẩm lành mạnh
Ngay cả khi bạn không thể chuẩn bị bữa ăn của riêng, thì bạn cũng nên có ít nhất một bữa ăn lành mạnh hoặc ăn nhẹ một ngày lành mạnh. Bạn có thể thêm vào bữa ăn chuối, cà chua hay măng tây. Hãy chứng minh bạn có quyền hành động và khỏe mạnh hơn.
10 điều giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày - Ảnh 3.
9. Chú ý đến nhu cầu của bạn
Ellen Friedrichs, một nhà giáo dục về tình dục và sức khoẻ nói rằng, chúng ta cần đánh giá nhu cầu của chúng ta, từng giai đoạn.Tìm ra những gì giúp bạn cảm thấy cân bằng là cách tốt nhất để có được trên sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
10. Nói thật
Theo chuyên gia sức khỏe, hành động trên những nguyên tắc, niềm tin cốt lõi của bạn mang lại sự an tâm và cảm giác tự do. Sống một cuộc sống hòa nhập sẽ cho bạn một cảm giác tuyệt vời về sự hài lòng cá nhân rằng bạn đang sống tốt nhất, trung thực nhất, cuộc sống đích thực nhất của bạn.
Đọc thêm
Thiết kế ngôi nhà có thể giúp gia chủ cải thiện sức khỏe
Ngày nay, một thiết kế nhà đẹp thôi là chưa đủ, nó còn phải mang lại lợi ích thực sự. Đó chính là tinh thần của "wellness design" (thiết kế vì sức khỏe), một xu hướng thiết kế nhà đang phát triển mạnh...
Thu hồi loạt sữa rửa mặt, kem chống nắng, dầu gội nổi tiếng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành liên tiếp các văn bản yêu cầu đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy tổng cộng 45 sản phẩm mỹ phẩm của 4 doanh nghiệp do vi phạm quy định về Hồ sơ thông tin sản phẩm (PIF)…
Gen Z trở thành “người kể chuyện” cho di sản
Thay vì chỉ tồn tại trong bảo tàng, sách nghiên cứu hay các chương trình giáo dục truyền thống, nhiều giá trị văn hóa Việt Nam đang được tái hiện qua video ngắn, triển lãm thực tế ảo, bản đồ số và các dự án sáng tạo do chính người trẻ thực hiện…
Cuộc đua kích cầu tiêu dùng của các doanh nghiệp bán lẻ đang diễn ra sôi động
Với ngành bán lẻ hiện nay, giảm giá chỉ là giải pháp ngắn hạn. Điều người tiêu dùng quan tâm không chỉ là mức giá hay ưu đãi, mà còn là chất lượng hàng hóa, sự tiện lợi, trải nghiệm mua sắm và các giá trị gia tăng đi kèm…
Thị trường tiêu dùng, dịch vụ “nóng” lên cùng World Cup
World Cup 2026 đang đẩy mọi kỷ lục lên một tầng cao mới. Trên toàn cầu, thị trường bán lẻ hay các dịch vụ tiêu dùng đều đang “nóng” lên, xét theo cả nghĩa tiềm năng doanh thu lẫn mức giá…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 5/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/06/03/777c0549be5648059b52c07dadd55f11-94904.png?w=1050&h=630&mode=crop)
