Yoga không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Thực hành yoga thường xuyên có thể giữ cho bạn sự linh hoạt và khỏe mạnh. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 1.
1. Tư thế tam giác
Tư thế này sẽ có tác động mạnh vào phần eo và cơ bụng của bạn. Nó cũng tốt cho vai và các khớp. Chỉ cần duỗi về một phía và giữ nguyên tư thế trong năm giây, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 2.
2. Tư thế uốn cong lưng
Nhiều phụ nữ phải đối mặt với vấn đề đau lưng dưới vì áp lực lên cột sống. Tư thế này hoạt động trên cột sống và vùng dưới cơ thể một cách tích cực. Theo đó giúp tăng cường cột sống và xuống vùng đùi. Các tư thế nên được thực hiện theo hướng ngược lại, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng bạn có một lưng khỏe. Làm điều đó từ từ khi bạn thực hành nó lần đầu tiên. Tư thế này cũng có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 3.
3. Tư thế xoắn
Đây là một tư thế tuyệt vời cho tất cả các vấn đề kinh nguyệt và mãn kinh. Tư thế xoắn bên cũng giúp tăng cường vùng eo và cột sống của bạn. Nó giúp giải phóng sự căng thẳng ở cơ lưng. Nó giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và làm cho da sáng bóng. Nó thực sự có lợi cho phụ nữ. Chỉ cần giữ vị trí trong năm giây và sau đó lặp lại quá trình.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 4.
4. Tư thế cân bằng
Tư thế này tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Vì hầu hết phụ nữ bị vấn đề đau đầu gối, tư thế này giúp ngăn ngừa. Nó giúp tăng tính linh hoạt của khớp gối. Các tư thế là tốt để tăng sức mạnh cơ thể cốt lõi bao gồm cả phía dưới cơ thể. Tư thế này cũng giúp tăng khả năng miễn dịch. Tư thế cân bằng cũng tốt cho trí nhớ và sự tập trung. Tập trung vào một chân và giữ vị trí và thực hành với một chân khác.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 5.
5. Tư thế uốn cong về phía trước
Tư thế này giúp thư giãn cơ thể trên và khu vực cột sống của bạn. Nó cũng hoạt động trên gân kheo và cơ bắp chân của bạn. Đồng thời giúp ngăn ngừa chứng đau cổ. Đặt tay và chân của bạn và thực hiện một tư thế để nâng cơ thể của bạn từ trung tâm, và từ cả hai bên. Thực hành tư thế này chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái và dưới sự hướng dẫn nếu bạn là người mới bắt đầu.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 6.
6. Đứa trẻ
Tư thế này có thể khó khăn, nhưng nó thực sự tốt cho các vấn đề thời kỳ của phụ nữ. Một tư thế trẻ em cũng có tác dụng củng cố vùng cổ và lưng theo hướng tích cực. Động tác giúp giảm căng thẳng lưng hoặc căng cứng trong cơ thể.
Thực hành các tư thế yoga trên để giữ sức khỏe và cân bằng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến trước khi bắt đầu.
Đọc thêm
Những căn hộ Penthouse mang cá tính riêng
Số lượng giới hạn, không gian sang trọng, tầm nhìn phóng khoáng… những căn Penthouse luôn gây ấn tượng về sự sang trọng. Từ ý tưởng ban đầu là tận dụng không gian trống phía trên cùng của tòa nhà, giờ đây các kiến trúc sư đã tạo nên thành công ngoài mong đợi cho các căn hộ này…
Gen Alpha hồi sinh các trung tâm thương mại tại Trung Quốc
Các trung tâm mua sắm tại Trung Quốc đang vật lộn với sự chuyển dịch tiêu dùng sang thương mại điện tử ngày càng tập trung vào trẻ em, với hy vọng phụ huynh đi cùng sẽ chi tiêu...
Mua sắm trực tuyến có thể là nạn nhân tiếp theo của AI
Từ buổi sơ khai của ngành bán lẻ, nhiệm vụ chính của các thương nhân là thuyết phục con người rút ví trả tiền. Giờ đây, họ có thêm một “khách hàng” mới cần chinh phục: các bot AI...
Đầu năm, bán lẻ thời trang toàn cầu đã đối mặt với khó khăn
Carter's, thương hiệu quần áo trẻ em lớn nhất nước Mỹ, bước vào năm 2026 với một quyết định không dễ dàng: tiếp tục đóng thêm hơn 150 cửa hàng. Đồng thời, công ty cắt giảm 300 việc làm trong bối cảnh doanh số suy yếu và chi phí vận hành leo thang...
[Phóng sự ảnh]: Người dân xếp hàng sớm mua vàng ngày vía Thần tài
Giá vàng trong nước sẽ tiếp tục biến động theo thị trường thế giới. Do đó, giới chuyên gia nhận định giá vàng trong nước có thể giảm mạnh trong ngày hôm nay khi vàng thế giới giảm xuống gần mức 5.100 USD/ounce do áp lực chốt lời…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định gồm: Hà Nội có 11 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 32; Thành phố Hồ Chí Minh có 13 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 38; Hải Phòng có 7 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 19...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Phóng sự ảnh]: Người dân xếp hàng sớm mua vàng ngày vía Thần tài](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/02/25/68ed589db1ff4f769c7df0a9d775f435-71854.jpg?w=501&h=300&mode=crop)
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 4/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/01/06/3e4055b2e2264c47bacde654709d0e80-61735.png?w=1050&h=630&mode=crop)
![[Phóng sự ảnh]: Người dân xếp hàng sớm mua vàng ngày vía Thần tài](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/02/25/68ed589db1ff4f769c7df0a9d775f435-71854.jpg?w=600&h=337&mode=crop)
