Yoga không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Thực hành yoga thường xuyên có thể giữ cho bạn sự linh hoạt và khỏe mạnh. Dưới đây là một số tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 1.
1. Tư thế tam giác
Tư thế này sẽ có tác động mạnh vào phần eo và cơ bụng của bạn. Nó cũng tốt cho vai và các khớp. Chỉ cần duỗi về một phía và giữ nguyên tư thế trong năm giây, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 2.
2. Tư thế uốn cong lưng
Nhiều phụ nữ phải đối mặt với vấn đề đau lưng dưới vì áp lực lên cột sống. Tư thế này hoạt động trên cột sống và vùng dưới cơ thể một cách tích cực. Theo đó giúp tăng cường cột sống và xuống vùng đùi. Các tư thế nên được thực hiện theo hướng ngược lại, vì vậy bạn cần chắc chắn rằng bạn có một lưng khỏe. Làm điều đó từ từ khi bạn thực hành nó lần đầu tiên. Tư thế này cũng có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 3.
3. Tư thế xoắn
Đây là một tư thế tuyệt vời cho tất cả các vấn đề kinh nguyệt và mãn kinh. Tư thế xoắn bên cũng giúp tăng cường vùng eo và cột sống của bạn. Nó giúp giải phóng sự căng thẳng ở cơ lưng. Nó giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và làm cho da sáng bóng. Nó thực sự có lợi cho phụ nữ. Chỉ cần giữ vị trí trong năm giây và sau đó lặp lại quá trình.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 4.
4. Tư thế cân bằng
Tư thế này tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Vì hầu hết phụ nữ bị vấn đề đau đầu gối, tư thế này giúp ngăn ngừa. Nó giúp tăng tính linh hoạt của khớp gối. Các tư thế là tốt để tăng sức mạnh cơ thể cốt lõi bao gồm cả phía dưới cơ thể. Tư thế này cũng giúp tăng khả năng miễn dịch. Tư thế cân bằng cũng tốt cho trí nhớ và sự tập trung. Tập trung vào một chân và giữ vị trí và thực hành với một chân khác.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 5.
5. Tư thế uốn cong về phía trước
Tư thế này giúp thư giãn cơ thể trên và khu vực cột sống của bạn. Nó cũng hoạt động trên gân kheo và cơ bắp chân của bạn. Đồng thời giúp ngăn ngừa chứng đau cổ. Đặt tay và chân của bạn và thực hiện một tư thế để nâng cơ thể của bạn từ trung tâm, và từ cả hai bên. Thực hành tư thế này chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái và dưới sự hướng dẫn nếu bạn là người mới bắt đầu.
6 tư thế yoga tốt nhất cho phụ nữ - Ảnh 6.
6. Đứa trẻ
Tư thế này có thể khó khăn, nhưng nó thực sự tốt cho các vấn đề thời kỳ của phụ nữ. Một tư thế trẻ em cũng có tác dụng củng cố vùng cổ và lưng theo hướng tích cực. Động tác giúp giảm căng thẳng lưng hoặc căng cứng trong cơ thể.
Thực hành các tư thế yoga trên để giữ sức khỏe và cân bằng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến trước khi bắt đầu.
Đọc thêm
Giải đua xe F1 trở thành lựa chọn hấp dẫn của các thương hiệu
Formula 1 (F1) - giải đua xe thu hút hơn 1,5 tỷ người xem mỗi mùa - đang nổi lên như một nền tảng tiếp thị không thể bỏ qua của các thương hiệu.
Giới trẻ đang “làm giàu” cho thị trường chứng chỉ kỹ năng
Kỷ nguyên số đang đặt ra những yêu cầu mới cho thị trường lao động, vượt xa tốc độ cập nhật của mô hình giáo dục truyền thống. Trong bối cảnh đó, các chứng chỉ kỹ năng ngắn hạn (micro-credentials) bùng nổ như một giải pháp để người lao động bổ sung năng lực kịp thời...
THAIFEX – ANUGA ASIA 2026: Cơ hội để F&B Việt bước sâu vào chuỗi cung ứng toàn cầu
Ngày 27/5/2026, THAIFEX – ANUGA ASIA 2026 – triển lãm thương mại thực phẩm và đồ uống toàn diện hàng đầu châu Á – đã chính thức khai mạc tại IMPACT Muang Thong Thani, Bangkok...
[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10
Sáng ngày 29/5, gần 125.000 thí sinh Hà Nội đến điểm thi làm thủ tục dự thi lớp 10 năm 2026, nghe phổ biến quy chế và kiểm tra thông tin trước khi bước vào môn thi đầu tiên…
Vải thiều sắp “phủ đỏ” hệ thống bán lẻ hiện đại
Không phải ngẫu nhiên mà vải thiều trở thành một trong những loại trái cây đặc sản nổi tiếng nhất của Việt Nam. Với người tiêu dùng trong nước, mùa vải gợi cảm giác rất riêng của mùa hè Bắc Bộ cùng vị ngọt thanh đặc trưng khó thay thế…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Phóng sự ảnh] Gần 125.000 học sinh Hà Nội bước vào kỳ thi lớp 10](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/05/29/af676119981a4614960c85577b337730-93721.jpg?w=501&h=300&mode=crop)
![[Phóng sự ảnh]: Hội thảo khoa học quốc gia hiến kế mô hình phát triển mới cho Việt Nam](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/05/26/0db4ac52352b4a17bbb178fb4c0b6020-92788.jpg?w=600&h=337&mode=crop)
