Có nên mua máy chạy bộ tại nhà? Để trả lời câu hỏi này trước hết bạn phải xác định được… tính cách cũng như sở thích cá nhân của mình. Nếu bạn là người muốn tập luyện thể thao nhưng lại thích ra đường, ưa thích môi trường giao tiếp xã hội, thích chưng diện thời trang… tốt nhất bạn không nên mua máy chạy bộ tại nhà. Nhưng nếu bạn là người thực sự yêu thích việc rèn luyện sức khoẻ, không muốn bị các yếu tố ngoại cảnh chi phối quá trình tập luyện của mình, muốn mỗi buổi tập được bắt đầu nhanh gọn, dễ dàng nhất có thể… thì bạn hoàn toàn nên mua máy chạy bộ để tập luyện tại nhà mỗi ngày. Trên thực tế, những chiếc máy chạy bộ tại nhà hiện nay có giá thành không quá cao, kể cả với những loại có chất lượng tốt. Nếu so với các loại chi phí mà bạn phải bỏ ra cho các buổi tập ở trung tâm như: vé tập mỗi ngày, tiền xăng xe, gửi xe, tiền quần áo tập loại đẹp (vì khi tập ở trung tâm chắc chắn sẽ có nhiều người trông vào…) thì việc bỏ vốn đầu tư mua máy về tập tại nhà lại có phần kinh tế hơn. Với máy loại rẻ, giá từ 7 – 8 triệu đồng/chiếc, bảo hành 1 năm thì cũng gần như tương đương với chi phí rẻ nhất cho vé tập trong vòng 1 năm của bạn ở các trung tâm. Mà máy thì bạn có thể dùng thêm ít ra cũng được 1 - 2 năm. Và nếu ở nhà thì bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn rảnh, không bị phụ thuộc vào thời gian đăng kí trước và không sợ nắng nôi, mưa gió có thể cản trở buổi tập của bạn. Còn với những chiếc máy loại tốt có giá khoảng từ 10 – 13 triệu là bạn có thể yên tâm dùng “sà sã” trong vòng ít nhất là 2 – 3 năm, và có thể dùng cho cả gia đình bạn với số thành viên khoảng từ 3 – 4 người. Cái giá này chắc chắn là “lời” hơn rất nhiều khi bạn đăng kí tập tại trung tâm. Và điều quan trọng nhất ở đây là việc tập luyện với máy chạy bộ dù là tại nhà hay tại các trung tâm thì cũng vẫn đảm bảo giúp bạn giảm cân hiệu quả, tăng sức bền và tăng tuần hoàn máu như nhau. Máy vẫn có thể hỗ trợ sức khỏe cho các khớp xương, giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp bạn luyện tập nhịp tim. Bởi khi bạn sải chân bước liên tục trong một khoảng thời gian trên 15 phút là lúc ép máu về tim của bạn, rồi máu sẽ phải bơm ngược trở ra ngay sau đó khiến trái tim của bạn phải tập làm việc nhiều hơn, và nó sẽ khỏe hơn… Nói chung, bạn có thể chắc chắn là dù tập luyện ở đâu thì chỉ cần bạn có quyết tâm, hiệu quả tập luyện đạt được chắc chắn sẽ là như nhau.

Những tiêu chí cơ bản để chọn mua máy là gì? Diện tích đặt máy: Trước khi mua máy tập thể dục, bạn cần phải tính toán xem bạn có thể dành khoảng bao nhiêu diện tích để đặt máy tại nhà và từ đó có thể chọn cho mình kích cỡ máy phù hợp nhất. Lẽ đương nhiên, những chiếc máy to khoẻ thường có độ bền cao hơn và có bàn chạy thoải mái hơn. Nhưng nếu diện tích nhà bạn nhỏ và bạn đặt mua nhầm loại có kích cỡ quá to sẽ khiến bạn mất thêm thời gian đổi trả máy và có thể phải tốn thêm chi phí vận chuyển lại. Công suất (mã lực) của mô tơ máy chạy bộ: Về lý thuyết, công suất của máy sẽ quyết định đến độ bền của máy cũng như quyết định đến giá thành của máy tập chạy bộ điện. Vậy nên để không lãng  phí công suất, tiền của đầu tư và nâng cao chất lượng của máy bạn phải xem trong gia đình nhà bạn có bao nhiêu người và có nhu cầu sử dụng máy với thời gian hoạt động là bao nhiêu giờ/ngày? Trên thực tế, nếu gia đình bạn có khoảng 3 người tập và thời gian tập khoảng 6 tiếng/ngày thì bạn có thể lựa chọn máy có công suất 1.75 HP cho tiết kiệm. Chọn máy có công suất thấp sẽ giúp bạn có cơ hội mua được máy giá thấp, đồng thời cũng không làm tốn điện quá nhiều mỗi khi máy vận hành. Còn thông thường, bạn có thể chọn máy 2 HP để giúp giảm tải từ đó nâng cao tuổi thọ máy. Những máy có công suất từ 3,5 HP trở nên nhìn chung thường chỉ phù hợp cho các phòng tập tại trung tâm đông người sử dụng. Diện tích băng chạy bộ: Nhìn chung, diện tích băng chạy càng rộng thì càng tạo ra cho bạn một không gian chạy thỏa mái hơn. Băng chạy rộng và dài giúp bạn có thể tập đi bộ chậm với những bước sải chân dài. Tuy nhiên, ở mức độ sử dụng gia đình, bạn vẫn có thể thoải mái sử dụng các máy có băng chạy với bề rộng khoảng 40cm.

Tính năng hoạt động của máy tập thể dục: Đối với máy chạy gia đình, những máy có tính năng đa dạng như kết hợp máy chạy bộ với đai massage, ghế tập cơ bụng, đế xoay eo… thường có giá thành cao hơn các máy đơn năng một chút (nhìn chung hơn khoảng 2 – 3triệu/máy). Nếu có điều kiện tài chính dư dả đôi chút mà diện tích nhà bạn lại không quá rộng, bạn nên mua các loại máy đa chức năng. Bởi chúng sẽ giúp bạn có thể kết hợp nhiều bài tập, động tác khác nhau như khi đi tập Gym ngay tại nhà. Bạn đừng ngại, các chức năng này của máy thực ra được thiết kế độc lập, không liên quan đến mô tơ hay bảng mạch của máy nên chúng chắc chắn sẽ không ảnh hưởng đến tuổi thọ của máy đâu. Giá thành và phụ kiện thay thế: Sau khi đã cân nhắc các yếu tố trên, bạn có thể chọn lựa các mẫu máy có đủ tiêu chuẩn phù hợp trong tầm mức giá mà bạn có. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ưu tiên chọn những loại máy có phụ kiện thay thế dễ dàng và thời gian bảo hành càng lâu càng tốt. Ngoài ra, các chính sách chăm sóc khách hàng, hậu mãi cũng là yếu tố đáng để bạn lưu tâm. Bởi máy chạy bộ là hàng cồng kềnh, không dễ vận chuyển đi lại để sửa chữa, bảo hành như các sản phẩm khác nên cần được cửa hàng bán máy cử nhân viên kiểm tra tận nơi và có thể giúp bạn vận chuyển máy đi sửa chữa nếu cần thiết. Máy đắt tiền có gì… đáng giá? Nếu cân nhắc giữa giá cả và tính năng cơ bản của các loại máy chạy bộ, chắc hẳn bạn sẽ thấy thắc mắc vì sao có máy có giá chưa tới chục triệu đồng, lại cũng có máy có giá có thể lên tới cả trên 100 triệu đồng. Sự khác biệt nằm ở những chi tiết mà không phải nhân viên bán hàng nào cũng hiểu mà chỉ rõ cho bạn. Công suất máy cao: Các loại máy đắt tiền thường là máy có công suất cao từ 3,5 – 7 HP. Với máy gia đình, yếu tố này tuy không phải là điều quan trọng hàng đầu, nhưng chúng cũng phần nào giúp khẳng định sức mạnh của máy. Công suất máy cao trên thực tế không chỉ giúp cho máy có thể hoạt động bền bỉ liên tục trong khoảng 6 tiếng đồng hồ, hoặc có thể chịu tải một người tập có cân nặng từ 150 - 200kg, mà còn giúp máy có thể vận hành với vận tốc chạy có thể lên tới 24km/h. Băng tải dày dặn hoặc có nhiều lớp: Điều này giúp đảm bảo độ bền, giảm mòn xước, rạn nứt cho băng tải và đem lại cảm giác êm ái hơn cho người tập. Bàn chạy được trang bị nhiều miếng đệm giảm xóc: Thông thường, các loại máy đắt tiền sẽ được trang bị nhiều miếng đệm cao su giảm xóc cho phần bàn chạy (khoảng từ 8 – 12 miếng). Điều này giúp giảm độ ồn của máy khi vận hành, đồng thời cũng giảm lực tác động ngược trở lại xương khớp của người tập giúp đem lại hiệu quả tập luyện cao và an toàn hơn. Bảng mạch cao cấp: Nhìn chung bạn sẽ khó có điều kiện để dễ dàng kiểm tra bảng mạch điện tử của máy. Nhưng ở các máy cao cấp, đắt tiền, nhìn chung chúng sẽ được đảm bảo là có bảng mạch ổn định, chính xác theo tiêu chuẩn quốc tế, giúp máy luôn vận hành trơn tru, bền bỉ và ít mắc lỗi. Có piston trợ lực loại tốt: Điều này giúp bạn có thể xếp gọn hoặc mở bàn chạy của máy ra một cách nhẹ nhàng, nhanh chóng bất kì khi nào bạn muốn. Có thêm nhiều tính năng bảo vệ người tập và độ bền của máy: Được tính hợp thêm nhiều tính năng an toàn bảo vệ người sử dụng máy hơn như: có chức năng tự ngắt, dừng khẩn cấp nếu người tập gặp sự cố trượt ngã khi đang chạy máy; có hệ thống ngắt điện bảo vệ khi máy được dùng trong điều kiện điện áp không ổn định…

Lan Hương