Trung tâm y tế Mayo Clinic cho biết, tập thể dục mỗi ngày mang lại sáu lợi ích lớn: giúp kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, và có thể cải thiện đời sống tình dục.
Việc tìm ra loại bài tập phù hợp có thể khác nhau ở mỗi cá nhân. Một số người thích thể thao, chẳng hạn như bóng rổ và bóng đá. Có tài liệu thậm chí còn xác định bóng đá là một trong những môn thể thao có lợi nhất mà người lớn có thể chơi. Tuy nhiên, những người khác thích chạy bộ mỗi ngày. Nhưng những người khác lại thích các bài tập cũ chẳng hạn như chống đẩy, không đòi hỏi gì ngoài trọng lượng cơ thể của bạn. Chống đẩy là một bài tập tuyệt vời, cũng giống như gập bụng, chúng rất dễ thực hiện và bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Bạn thậm chí không cần bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào! Bạn cũng có thể điều chỉnh động tác chống đẩy theo cơ thể, khả năng của bạn. Có rất nhiều lợi ích khi bạn thực hiện chống đẩy mỗi ngày. Là một bài tập phổ biến để tăng cường sức mạnh vùng lõi và thân trên, nhiều người đã tích hợp chống đẩy vào lộ trình tập thể dục thường xuyên. Những lợi ích của việc tập chống đẩy hàng ngày bao gồm cải thiện khối cơ và sức khỏe tim mạch. Khi tập chống đẩy, toàn bộ các bộ phận trên cơ thể bạn đều được hoạt động. Tập chống đẩy đúng cách hàng ngày sẽ giúp cơ bắp trên cơ thể phát triển đồng đều, đồng thời làm săn chắc các cơ và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Chống đẩy là một trong những hình thức tập thể dục lâu đời nhất trên thế giới. Tập luyện nó hàng ngày rất có lợi cho cơ thể và trí óc của bạn.
Tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe của xương khớp
Tập luyện chống đẩy có tác dụng kéo giãn xương cột sống của bạn rất hiệu quả, đồng thời giúp tăng khả năng linh hoạt và đàn hồi cho các khớp xương trên của cơ thể. Bài tập hít đất đặc biệt hữu ích đối với những người hay bị đau lưng, nhân viên văn phòng phải ngồi trước máy tính nhiều giờ… Do đó, bạn nên chịu khó tập hít đất tại nhà thường xuyên để cột sống lưng được thư giãn và chắc khỏe hơn.
Điều gì xảy ra nếu bạn tập chống đẩy mỗi ngày? - Ảnh 1.
Hạn chế chấn thương cho vùng lưng dưới
Vùng lưng dưới là một trong những bộ phận dễ bị chấn thương nhất khi tập luyện thể dục thể thao. Chống đẩy đúng cách sẽ giúp hỗ trợ phần lưng dưới của bạn trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn, giúp phòng tránh các chấn thương trong quá trình luyện tập và giúp giảm đau nhức thắt lưng hiệu quả.
Phòng tránh chấn thương bả vai
Bài tập chống đẩy có tác dụng giúp tăng cường sức mạnh các cơ ở vùng vai và làm ổn định cơ bắp, đồng thời giúp phòng tránh các chấn thương liên quan đến vai trong quá trình luyện tập các bộ môn thể thao khác.
Giúp giảm cân hiệu quả
Tập luyện chống đẩy thường xuyên sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa có trong cơ thể bạn, đặc biệt là mỡ thừa ở các vùng bắp tay, vùng bụng và bả vai. Bên cạnh đó, chống đẩy còn giúp máu lưu thông tốt hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.
Giúp giữ thăng bằng tốt hơn
Bài tập chống đẩy có tác dụng giúp cơ thể bạn giữ thăng bằng rất tốt. Tập luyện chống đẩy đúng cách thường xuyên sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn và hạn chế tình trạng bị chóng mặt, lảo đảo khi đứng dậy sau khi ngồi làm việc lâu.
Giảm căng thẳng
Bài tập chống đẩy sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn, từ đó sản sinh ra một loại hormone có tên endorphin, đây là loại hormone có tác dụng giúp con người cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ. Do vậy, tập hít đất thường xuyên sẽ giúp bạn giảm stress, giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Tăng cường testosterone cho nam giới
Theo các nghiên cứu khoa học, chống đẩy giúp sản sinh thêm lượng testosterone tự nhiên cho cơ thể nam giới. Do vậy, các quý ông nên tích cực tập chống đẩy để có một cơ thể khỏe mạnh, từ đó sẽ giúp cơ bắp và xương khớp chắc khỏe hơn, đồng thời tăng cường chức năng tình dục và sinh sản. Như vậy, chống đẩy tuy là một bài tập khá đơn giản nhưng nó lại đem đến rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và tinh thần cho người tập. Tuy nhiên, nếu tập chống đẩy không đúng cách sẽ dẫn đến những chấn thương không đáng có. Do vậy, bạn cần phải biết cách tập chống đẩy đúng cách và chuẩn kỹ thuật để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Những người chọn tập chống đẩy mỗi ngày cũng nên cố gắng kết hợp các hình thức tập luyện khác. Điều này có thể mang lại lợi ích sức khỏe chung lớn hơn so với chỉ tập chống đẩy.
Đọc thêm
Đầu năm, bán lẻ thời trang toàn cầu đã đối mặt với khó khăn
Carter's, thương hiệu quần áo trẻ em lớn nhất nước Mỹ, bước vào năm 2026 với một quyết định không dễ dàng: tiếp tục đóng thêm hơn 150 cửa hàng. Đồng thời, công ty cắt giảm 300 việc làm trong bối cảnh doanh số suy yếu và chi phí vận hành leo thang...
[Phóng sự ảnh]: Người dân xếp hàng sớm mua vàng ngày vía Thần tài
Giá vàng trong nước sẽ tiếp tục biến động theo thị trường thế giới. Do đó, giới chuyên gia nhận định giá vàng trong nước có thể giảm mạnh trong ngày hôm nay khi vàng thế giới giảm xuống gần mức 5.100 USD/ounce do áp lực chốt lời…
Thị trường bán lẻ sau Tết: Hàng hóa dồi dào, giá ổn định
Từ ngày mùng 2 Tết, thị trường đã dần sôi động trở lại khi chợ truyền thống và điểm bán lẻ mở cửa từng phần. Năm nay, nhiều chuỗi cửa hàng tiện lợi hoạt động xuyên Tết, một số hệ thống bán lẻ lớn đã sớm mở cửa khai xuân theo khung giờ phù hợp…
Biển Vũng Tàu thu hút đông khách du xuân dịp Tết Nguyên đán
Những ngày đầu Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, du khách đổ về các điểm du lịch biển tại TP. Hồ Chí Minh tăng mạnh, riêng phường Vũng Tàu đón gần 39.000 lượt khách trong ngày mùng 3 Tết...
Ninh Bình hút khách Ấn Độ, châu Âu trong những ngày đầu xuân Bính Ngọ
Những ngày đầu xuân Bính Ngọ 2026, du lịch Ninh Bình ghi nhận mức tăng trưởng ấn tượng với hơn 1,36 triệu lượt khách, doanh thu ước đạt 2.040 tỷ đồng. Đáng chú ý, lượng khách quốc tế từ Ấn Độ và châu Âu tăng mạnh, góp phần khẳng định sức hút của vùng đất di sản trên bản đồ du lịch quốc tế.
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định gồm: Hà Nội có 11 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 32; Thành phố Hồ Chí Minh có 13 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 38; Hải Phòng có 7 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 19...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Phóng sự ảnh]: Người dân xếp hàng sớm mua vàng ngày vía Thần tài](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/02/25/68ed589db1ff4f769c7df0a9d775f435-71854.jpg?w=501&h=300&mode=crop)
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 4/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/01/06/3e4055b2e2264c47bacde654709d0e80-61735.png?w=1050&h=630&mode=crop)
