Làm gì để chống lại "bệnh máy tính"?

Bạn có biết, nếu tập hợp tất cả các bức xạ do khoảng 100 triệu chiếc máy tính sinh ra trong một ngày, thì số bức xạ đó tương đương với bức xạ của hai quả bom nổ tại Hiroshima và Nagasaki ở Nhật Bản?

VnEconomy

Nếu bạn đang là dân công sở, máy tính đã và sẽ còn gây một số hiệu ứng bất lợi cho sức khỏe của bạn, chẳng hạn như vàng da hoặc dị ứng, chóng mặt, buồn nôn, tinh thần mệt mỏi, tăng tỷ lệ mắc tật cận thị... Bạn nên làm gì để phòng và chống những tác hại này?

Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 1.
Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 1.

1.

Ăn uống hợp lý

Nên ăn nhiều cà rốt, rau cải, giá, đậu hũ, táo cam, sữa, trứng gà, gan, thịt nạc… Hạn chế ăn chất béo, thức ăn có vị cay. Nên uống nhiều trà, vì trong trà tươi có chất giúp ngăn ngừa tia phóng xạ phát ra từ máy tính.2.

Ngồi đúng tư thế

Vị trí trung tâm màn hình máy tính nên cao ngang ngực của người sử dụng. Bạn nên cố giữ lưng và cổ thẳng. Vai hơi chùng xuống một cách tự nhiên. Cánh tay trên sát vào cơ thể, khuỷu tay cong tạo thành góc 90 độ. Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên là từ 40 - 50 cm. Mắt nên nhìn thẳng về trước hoặc hơi nhìn xuống một chút, như vậy có thể làm cổ thoải mái và giảm tối thiểu diện tích cầu mắt tiếp xúc với không khí.

Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 2.
Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 2.

3.

Điều chỉnh ánh sáng môi trường xung quanh.

Đầu tiên, hãy chắc chắn ánh sáng môi trường xung quanh bạn không quá sáng. Đèn huỳnh quang mạnh và ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp sẽ làm mắt nhanh mỏi khi nhìn màn hình. Nếu có thể, hãy sử dụng rèm tối màu để làm giảm cường độ nguồn sáng và sử dụng đèn sợi đốt hoặc halogen thay cho đèn huỳnh quang.4.

Tối ưu thiết lập màn hình.

Cần chú ý rằng độ sáng của màn hình nên cân bằng với độ sáng của môi trường xung quanh. Bạn có thể đơn giản kiểm tra yếu tố này bằng cách nhìn thẳng vào màn hình trắng trơn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu như đang nhìn trực tiếp vào bóng đèn, màn hình đang được thiết lập độ sáng quá tay. Ngược lại, nếu bạn có cảm giác màn hình nâu nhạt hoặc xám, đã đến lúc bạn nên chỉnh độ sáng cao hơn một chút.

Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 3.
Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 3.

5.

Chớp mắt thường xuyên.

Có một sự thực mà có thể bạn không nhận ra, khi sử dụng máy tính nhiều khi chúng ta tập trung đến nỗi quên cả chớp mắt. Điều này dẫn đến hậu quả mắt nhanh chóng bị khô, gây ngứa mắt, mờ mắt và thị lực giảm, thậm chí, tệ hơn bạn có thể làm mắt bị tổn thương. Hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt có công dụng giữ ẩm hàng ngày.6.

Refresh.

Nếu có thể, hãy ngưng sự chú ý vào máy tính mỗi nửa tiếng. Bạn có thể bắt chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp một lúc, nhìn ra cửa sổ hoặc đơn giản hơn hãy nhắm mắt thư giãn một vài phút. Điều này sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả công việc bạn đang thực hiện.7.

Laptop thay vì máy tính để bàn.

Bất cứ khi nào có thể, nên thay thế chiếc máy tính để bàn bằng một máy tính xách tay bởi bức xạ của máy xách tay nhỏ hơn rất nhiều so với máy để bàn. Tuy nhiên, các chuyên gia điện tử khuyên bạn tốt nhất là không sử dụng các thiết bị trong khi đang sạc điện (sạc pin) vì lúc này thiết bị có sự bức xạ cao hơn.

Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 4.
Làm gì để chống lại bệnh máy tính? - Ảnh 4.

8.

Làm sạch màn hình máy tính hàng ngày.

Bạn làm việc với máy tính mỗi ngày và màn hình cũng chính là bộ phận mà bạn thường xuyên tương tác. Việc làm sạch màn hình máy tính (đặc biệt là màn hình LCD) thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các bụi bám trên màn hình. Điều này rất tốt cho bạn vì chính các bụi bám này có tích điện và là nguyên nhân gia tăng lượng bức xạ, đe dọa thị lực và sức khỏe tâm -sinh lý của bạn.

Hơn 2,3 triệu học sinh Hà Nội khai giảng năm học mới

Năm học 2026 - 2027 là năm đầu tiên Hà Nội triển khai sắp xếp lại mạng lưới cơ sở giáo dục công lập gắn với mô hình chính quyền địa phương hai cấp, với quy mô kỷ lục hơn 2,3 triệu học sinh, tăng khoảng 37.800 học sinh và hơn 1.000 lớp so với năm học trước…

Biệt thự 60 triệu USD: Phong cách minimalism của sự dư thừa

Một biệt thự của giới siêu giàu thông thường có lẽ sẽ có nhiều đá cẩm thạch, nhiều đồ nội thất giá trên trời đủ để bất kỳ vị khách nào cũng nhận ra ngay lập tức giá trị của tài sản. Nhưng dinh thự tại Hidden Hills của Kim Kardashian lại đưa ra một câu trả lời gần như ngược lại...

US Open: Khi tấm vé xem tennis trở thành cuộc chơi của giới xa xỉ

Giá vé giải đấu tennis US Open năm nay tăng vọt đến mức trở thành chủ đề bàn tán nhiều hơn cả chuyên môn trên sân đấu. Nhưng trong khi người hâm mộ than phiền vì chi phí ngày càng đắt đỏ, các thương hiệu thời trang lại nhìn thấy ở đó một cơ hội hiếm có...

UNICEF kêu gọi tăng cường bảo vệ trẻ em trên không gian mạng

Ngày 3/9, Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc - UNICEF công bố báo cáo “Qua lăng kính của trẻ em: Công nghệ số tạo điều kiện cho xâm hại tình dục trẻ em như thế nào”, dựa trên một trong những bộ dữ liệu khảo sát lớn nhất hiện có về vấn đề này…

81 năm Quốc khánh 2/9 (1945-2026)

81 năm Quốc khánh 2/9 (1945-2026)

Ngày 2/9/1945 đã mở ra bước ngoặt vĩ đại trong lịch sử dân tộc Việt Nam. Sự ra đời của nước Việt Nam Dân chủ Cộng hòa không chỉ khẳng định quyền độc lập, tự do và tự quyết về chính trị, mà còn trao...

VnEconomy Interactive

VnEconomy Interactive

Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên...

VnEconomy
VnEconomy