Không thể phủ nhận một thực tế là đường làm cho mọi thứ ngọt ngào và ngon miệng hơn. Nhưng nó mang lại cho bạn rất nhiều calo rỗng và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Và dù bạn đã cố gắng hạn chế khẩu phần đường mỗi ngày, nhưng có những lúc cơ thể sẽ thèm một chút đường.
Điều này có thể xảy ra khi bạn không ăn uống đúng cách, huyết áp thấp, hay bị trầm cảm và bạn tìm kiếm những thức ăn ngọt nhiều đường. Điều này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất là cố gắng ngăn chặn cơn thèm đường. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn.
Mẹo để ngăn chặn cảm giác thèm đường - Ảnh 1.
Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi khi bạn thèm đường
Đồ ăn vặt không phải lúc nào cũng không lành mạnh và làm bạn béo. Bạn có thể có trái cây như đồ ăn nhẹ. Chúng nhiều lợi ích cũng như ngon miệng. Bạn có thể ăn dưa chuột hoặc cà rốt mỗi khi bạn muốn có thứ gì đó ngọt ngào. Những món ăn nhẹ lành mạnh này sẽ không chỉ ngăn chặn cơn thèm đường của bạn mà còn giữ cho dạ dày của bạn no.
Ăn một bữa ăn hoàn toàn cân bằng mỗi ngày
Nếu bạn có bữa ăn hàng ngày cân bằng, rất có thể bạn sẽ không có cảm giác thèm đường. Cơ thể bạn sẽ có các chất dinh dưỡng cần thiết từ các bữa ăn và sẽ không muốn có thêm đường cho phần còn lại của ngày. Chỉ khi dạ dày của bạn trống rỗng, bạn mới cảm thấy muốn lấp đầy nó với đủ thứ. Không bao giờ để trống. Chia nhỏ bữa ăn của bạn và ăn 5-6 lần một ngày.
Mẹo để ngăn chặn cảm giác thèm đường - Ảnh 2.
Uống nước ép rau củ hoặc nước ép trái cây
Mặc dù nước ép trái cây là tốt, nhưng chúng cũng có đường tự nhiên không có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường. Nước ép rau củ là tốt nhất vì chúng làm bạn no và đôi khi cũng có vị đắng. Bạn sẽ sớm giảm cảm giác thèm đường của bạn với vị đắng của nước rau củ.
Không dự trữ đồ ngọt
Cố gắng không dự trữ trong tủ lạnh của bạn các món ăn có đường. Giữ chúng cách xa phòng ăn của bạn. Thực tế là khi bạn phải lái xe hoặc đi bộ chỉ để có được một món ăn ngọt sẽ khiến bạn từ chối. Sau một vài ngày bạn sẽ không có cảm giác thèm đồ ăn đó. Nếu bạn muốn mua đồ trong lần lần tiếp theo khi đến cửa hàng, hãy nghĩ đến tất cả những bộ quần áo đẹp mà bạn không mặc vừa. Điều đó sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm đường.
Mặc dù nghe có vẻ hơi cực đoan, bạn thậm chí có thể thử thiền định để trói buộc và loại bỏ khỏi tâm trí cơn thèm đường.

Đọc thêm
TP.HCM phát triển mạng lưới chăm sóc người cao tuổi
Mô hình bệnh tật của người dân nói chung và ở người cao tuổi nói riêng hiện đang thay đổi nhanh chóng, chuyển từ chủ yếu là bệnh lây nhiễm sang những bệnh không lây nhiễm. Điều này đòi hỏi ngành y tế phải có cách tiếp cận mới và toàn diện hơn…
Bỏ thuốc đái tháo đường bác sĩ kê: Tự đẩy mình vào nguy hiểm
Tin từ Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho biết, bệnh viện vừa tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường bị hôn mê nhiễm toan ceton, suy hô hấp và viêm phổi do cúm A – biến chứng nguy hiểm có thể đe dọa tính mạng…
"Dân văn phòng" cần cảnh giác với hội chứng ống cổ tay
Một phụ nữ ở Quảng Trị mới đây đã bị viêm hoại tử hai bàn tay sau khi tiêm kháng viêm điều trị hội chứng ống cổ tay. Các bác sĩ cảnh báo: tiêm sai kỹ thuật có thể gây tàn phế vĩnh viễn…
Ngành y tế TP.HCM triển khai hiệu quả “cực y tế chuyên sâu” tại các xã đảo
Đầu tháng 9/2025, TP.HCM triển khai chương trình luân phiên bác sĩ chuyên khoa tay nghề cao từ các bệnh viện hàng đầu ra công tác tại Trung tâm Y tế Quân dân y Côn Đảo. Đến nay, sau gần sáu tháng triển khai, chương trình đã mang lại nhiều kết quả tích cực…
Khám sàng lọc trước sinh: Biện pháp quan trọng để nâng cao chất lượng dân số
Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm cả nước có trên 40.000 trẻ sơ sinh mắc bệnh, tật bẩm sinh, chiếm tỉ lệ khoảng 3% tổng số trẻ sơ sinh. Đây là một con số rất lớn, để lại hậu quả nặng nề cho bản thân trẻ, gia đình và toàn xã hội…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 2/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/03/06/ed5df1ed91b448eab0317c050609f0f2-74021.png?w=1050&h=630&mode=crop)
