Nên làm gì sau những bữa ăn quá no?

1.

Chuối

Sau khi kết thúc bữa ăn, hãy ăn 1 quả chuối. Đó là cách tốt nhất để bạn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn trong bữa tối. Loại quả này đặc biệt tốt nếu bạn đã ăn nhiều các món nướng vì chúng có tác dụng ức chế chất benzopyrene gây ung thư trong các món nướng và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.2.

Nước ép cần tây

Cần tây chứa hàm lượng cellulose rất cao, chất này có tác dụng rất tốt trong việc "hút" chất béo trong thức ăn. Vì vậy, sau bữa ăn tốt đầy ắp các món ăn giàu chất béo, bạn nên thưởng thức 1 ly nước ép cần tây để không phải lo lắng về việc sẽ tăng cân.3.

Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn axit lactic, có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại và kích thích sự gia tăng của các loại khuẩn có ích trong hệ tiêu hóa, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, nhất là các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Một cốc sữa chua sau khi ăn các món ăn nóng cũng sẽ giúp bạn bảo vệ lớp niêm mạc của đường tiêu hóa.4.

Trà vỏ cam

Trà lúa mạch hoặc nước đun các loại vỏ cam quýt chứa nhiều allantoin và tinh dầu giúp làm tăng tiết dịch vị, thúc đẩy nhu động ruột, dạ dày và các cơ quan tiêu hóa khác.5.

Trà gừng

Trà gừng thích hợp sau khi bạn thưởng thức các món ăn có tính lạnh như cua, cá, tôm. Tính ấm của gừng sẽ giúp bạn giảm cảm giác đau bụng các các triệu chứng nôn, tiêu chảy, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

6.

Nước chanh

Ăn quá nhiều dễ khiến bụng chướng và khó tiêu, làm bạn mệt mỏi hoặc thậm chí khó thở. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống một ly nước chanh để thúc đẩy quá trình tiêu hoá tốt hơn. Đây cũng là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả đấy. Axit có trong trái chanh không chỉ đẩy nhanh tiêu hoá mà còn khắc phục tình trạng ăn quá nhiều dầu mỡ trước đó. Lưu ý, bạn nên pha loãng nước chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày, và nhớ đừng thêm đường vào nhé.7.

Bài tập 30 giây

Đứng khép chân, đầu gối hơi cong, tay để hai bên. Nhảy lên, chân mở rộng, tay đưa trên đầu, không nhất thiết phải chạm hai bàn tay vào nhau. Nhảy lần nữa để trở về tư thế cũ. Thực hiện liên tục và ngừng lại sau 30 giây.8.

Massage nhẹ nhàng

Dùng khăn nóng hoặc túi chườm để xoa đều lên vùng bụng cũng như sườn bên phải và vùng quanh rốn. Sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, khi massage bạn nên dùng thêm một ít dầu xoa lên bụng để cho nhu động của dạ dày tăng lên, giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.