Các chuyên gia sức khoẻ thường khuyên chúng ta cất điện thoại đi nếu muốn có một giấc ngủ ngon. Nhưng với các app này, một chiếc smartphone có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Sau một đêm mất ngủ, có ai nói với bạn rằng bạn trông thật mệt mỏi? Tác động sâu sắc của giấc ngủ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất là một chủ đề nóng trong những năm gần đây. Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng nhưng tại sao chúng ta không thể đi ngủ? Chà, có vẻ như chúng ta chỉ đơn giản là không thể điều chỉnh cơ thể để rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.Trong một cuộc khảo sát toàn cầu năm 2019 của Philips, nghiên cứu cho thấy phần lớn người trưởng thành (62%) ngủ không tốt chút nào, chỉ mười phần trăm cho biết họ ngủ rất ngon. Cuộc khảo sát cũng chỉ ra rằng Canada (63%) và Singapore (61%) là hai quốc gia cho rằng stress ảnh hưởng cao nhất đến giấc ngủ.Vì vậy, cần những gì để bắt một giấc ngủ ngon? Một tâm trí thư thái, một môi trường yên tĩnh và một chu kỳ giấc ngủ lành mạnh... Và dưới đây là 5 ứng dụng mới toanh giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và đưa bạn vào trạng thái thư giãn lý tưởng để có một đêm ngon giấc.

Pzizz

Cho dù bạn đang tìm kiếm một giấc ngủ chất lượng, một giấc ngủ ngắn hay ngủ sâu, các mục âm thanh của Pzizz sẽ giúp bạn có được trạng thái tinh thần phù hợp. Khẩu hiệu của ứng dụng là "Một giấc ngủ lập tức khi nhấn nút". Áp dụng phương pháp âm thanh học tâm lý, Pzizz tạo ra các bản nhạc độc đáo thông qua thuật toán trộn các hiệu ứng âm thanh, âm nhạc và giọng nói để ru bạn vào giấc ngủ và khiến bạn ngủ say, vì vậy khi thức dậy bạn sẽ có cảm giác sảng khoái. Trang web cung cấp ứng dụng này cho rằng nhà văn J.K Rowling và Hoàng tử Andrew, Công tước xứ York, là hai trong số những người hâm mộ của Pzizz.

Calm

Xếp hạng ở vị trí số một về sức khỏe và thể lực trong App Store, Calm là một ứng dụng thiền để làm dịu tâm trí của bạn. Cho dù đó là căng thẳng, lo lắng hay một bộ não đang tỉnh táo đến mức phấn khích, ứng dụng sẽ thực hiện đúng như tên gọi: khiến bạn bình tĩnh lại với những bài thiền hướng dẫn và âm nhạc êm dịu. Calm khuyến nghị các chương trình dựa trên mục tiêu cá nhân của bạn, cải thiện sự tập trung, giúp giấc ngủ ngon hơn và nhiều hơn nữa cũng như kinh nghiệm của bạn với thiền định. Nếu một câu chuyện trước khi đi ngủ là tất cả những gì bạn cần, thì những câu chuyện về giấc ngủ của ứng dụng, được người kể chuyện đọc, hứa hẹn những giấc mơ đẹp ở vùng đất xa xôi hoặc một cuộc phiêu lưu mạo hiểm. Người kể chuyện đều là những nghệ sỹ nổi tiếng, bao gồm nữ diễn viên Black Panther Danai Jekesai Gurira, diễn viên hài Stephen Fry và Bindi Irwin.

Sleep by Headspace

Headspace là một ứng dụng được đánh giá cao khác cũng hướng dẫn thiền định. Ứng dụng dựa trên đăng ký đã ra mắt Sleep by Headspace vào năm ngoái, phục vụ cho những người ngủ không yên và mất ngủ. Tính năng bổ sung này trong ứng dụng tạo ra môi trường hoàn hảo cho giấc ngủ yên tĩnh. Màn hình tối hơn, các nút dễ tìm hơn và nó cung cấp nhiều nguồn âm thanh giấc ngủ và thiền định. Ngoài ra, app này còn có chương trình phát sóng trực tuyến trên podcast, hướng dẫn bạn qua một bài tập đặc biệt và hình dung về một môi trường thư giãn khác biệt mỗi khi bạn cần. Những bản podcast này kéo dài khoảng 45 đến 55 phút, đưa bạn vào trong điều kiện hoàn hảo để chìm vào giấc ngủ.

Sleep Genius

Được quảng cáo là phần mềm âm thanh được thiết kế khoa học nhất cho giấc ngủ trên thế giới, Genius được tạo ra bởi các chuyên gia về khoa học thần kinh, giấc ngủ, âm thanh và âm nhạc, được phát triển sau một nghiên cứu do NASA tài trợ để đưa các phi hành gia vào giấc ngủ. Ứng dụng sử dụng âm thanh sẽ hướng dẫn bộ não của bạn thiết lập một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh và đánh thức bạn vào thời điểm tối ưu với một báo thức nhẹ nhàng, sảng khoái. Chương trình này cũng giúp rèn luyện trí não của bạn vào nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên của nó, cho phép ứng dụng kích hoạt nó ngủ nhanh hơn, lâu hơn và sâu hơn. Và nếu điều này đủ tốt cho một phi hành gia, chắc chắn cũng đủ tốt cho chúng ta.

Pillow

Được tích hợp đầy đủ ứng dụng Apple Health và tương thích với Apple Watch cũng như iPhone, Pillow là một "trợ lý" thông minh ghi lại và phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ứng dụng tạo ra một sơ đồ giai đoạn ngủ chi tiết, chẳng hạn như thời gian thao thức, ngủ chập chờn và ngủ sâu, và cũng theo dõi nhịp tim của bạn trong khi ngủ. Bạn cũng có thể ghi lại các sự kiện âm thanh như tiếng ngáy, sự ngưng thở đột ngột khi ngủ và tiếng nói khi nằm mơ... Pillow sử dụng những thông tin này để gợi ý giờ đi ngủ tối ưu cho bạn và đánh thức bạn dậy ở giai đoạn giấc ngủ mà có thể khiến bạn thức dậy sảng khoái. Ứng dụng này cũng có các giai điệu hỗ trợ giấc ngủ và âm thanh tự nhiên nhẹ nhàng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ.