Trên thế giới hiện nay, số người phụ thuộc vào viên đa sinh tố bổ sung đang ngày một tăng lên, đặc biệt là khi viên thuốc bổ này xuất hiện dạng uống duy trì chỉ cần 1 viên/ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng viên bổ sung đa sinh tố trên thực tế không hề đơn giản như thế. Bạn cũng nên trang bị thêm cho mình một số kiến thức cơ bản khi sử dụng chúng hàng ngày để phát huy tối đa lợi ích của chúng đối với sức khoẻ.
Trước hết, cần khẳng định, không phải Multivitamin nào cũng như nhau. Có loại viên đa sinh tố chỉ bổ sung một hàm lượng cũng như một số loại vitamin và khoáng chất nhất định. Cũng có loại bổ sung 100% nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày. Lẽ đương nhiên, việc chọn dùng loại nào sẽ là tuỳ thuộc vào chỉ định của bác sĩ và nhu cầu riêng của bạn.
Phân biệt và sử dụng Multivitamin đúng cách - Ảnh 1.
Để lựa chọn sản phẩm sử dụng, bạn cần quan tâm tới những yếu tố sau:- Căn cứ theo thành phần: Nếu dùng như liều duy trì mỗi ngày, tốt nhất bạn nên chọn loại có đầy đủ nhóm vitamin và khoáng chất cơ bản sau: vitamin C, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, folic acid (B9), B12, B5 (pantothenic acid), biotin, A, E, D2 or D3 (cholecalciferol), K, kali, iốt, selen, borate, kẽm, canxi, magiê, mangan, molypden betacarotene và sắt.- Căn cứ theo độ tuổi và giới tính: Ngoài yếu tố thành phần, khi chọn dùng viên đa sinh tố bổ sung cho nhu cầu hàng ngày, bạn cũng cần căn cứ theo độ tuổi và giới tính. Ví dụ, các loại thuốc đa sinh tố dành riêng cho phụ nữ sẽ có hàm lượng sắt và acid folic cao hơn. Viên đa sinh tố dành cho nam lại thường có hàm lượng sắt thấp hơn nhưng một số vitamin và khoáng chất khác lại cao hơn. Với người lớn tuổi, lượng canxi, vitamin B6, B12 và vitamin D lại cần nhiều hơn…
Nên dùng multivitamin vào buổi nào trong ngày?Thông thường, số đông mọi người thường dùng viên đa sinh tố vào buổi sáng vì tin rằng như thế tốt cho sự hấp thụ của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống vào buổi tối, thậm chí là trước khi đi ngủ, cùng một ly sữa ấm thì cũng không sao. Điều đó có thể giúp bạn đỡ cảm thấy khó chịu với những phản ứng phụ khi dùng thuốc nếu có. Chỉ có một lưu ý là bạn nên dùng chúng vào cùng một thời điểm của ngày để cho dễ nhớ, không bị bỏ lỡ liều dùng.
Về lý thuyết, sẽ là rất hiếm có trường hợp gặp phản ứng nghiêm trọng với việc sử dụng viên đa sinh tố. Tuy nhiên, các triệu chứng phản ứng với thuốc như táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá vẫn có thể xảy ra. Thông thường, những tác động này chỉ là tạm thời và có thể biến mất khi cơ thể tự điều chỉnh với thuốc này. Nếu bất cứ phản ứng vẫn tồn tại hoặc xấu đi, bạn nên liên hệ ngay với các bác sĩ.
Phân biệt và sử dụng Multivitamin đúng cách - Ảnh 3.
Dù sao, bạn cũng nên đặc biệt lưu ý nếu thấy sau khi bắt đầu dùng thuốc mà có các hiện tượng như: phát ban, ngứa/sưng (đặc biệt là vùng cổ họng, mặt, lưỡi), có cảm giác nặng đầu, chóng mặt, cảm thấy khó thở… Đây là những triệu chứng của một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với thuốc. Khi gặp phải, tốt nhất bạn nên đến ngay phòng cấp cứu của bệnh viện để khám chữa kịp thời.
(Theo The Health Beat)
Bảo quản đúng cách:Để bảo quản phần thuốc chưa dùng tới một cách tốt nhất, bạn nên cất thuốc ở khu vực ít ánh sáng và ít ẩm (không để thuốc trong phòng tắm), nhiệt độ bảo quản là nhiệt độ phòng từ 15 – 30 độ C.
Đọc thêm
Công nghệ mở ra “cuộc cách mạng” y tế từ xa
VR (Virtual Reality - thực tế ảo) và AR (Augmented Reality - thực tế tăng cường) là những công nghệ mô phỏng, hiển thị thông tin trực quan và tương tác ảo. Trong lĩnh vực y tế, chúng được ứng dụng với nhiều mục đích…
Chỉ khoảng 7% người Việt khám sức khỏe răng miệng định kỳ
Theo khảo sát của Đại học Queensland, thế giới có khoảng 3,5 tỉ người có bệnh về răng miệng. Trung bình mỗi năm thế giới chi khoảng 380 tỉ USD cho việc điều trị, chăm sóc sức khỏe răng miệng. Tại Việt Nam, sâu răng và bệnh nha chu chiếm tỷ lệ lớn…
Các vi khuẩn "ăn thịt người" gây bệnh rất nghiêm trọng
Thời gian gần đây, các bệnh viện liên tục ghi nhận các ca bệnh biến chứng sốc nhiễm trùng, suy đa tạng từ vết thương rất nhỏ, không được xử lý đúng. Các bác sĩ khuyến cáo, vi khuẩn có thể xâm nhập qua vết thương hở, người dân không nên chủ quan…
Những loại thực phẩm tốt cho tim mạch nên có trong thực đơn
Chỉ cần vài cú chạm trên ứng dụng giao đồ ăn là đã có ngay món yêu thích. Nhưng vì sức khỏe tim mạch của bạn, có lẽ bạn nên tạm dừng thói quen đó và dành nhiều nỗ lực hơn cho việc xây dựng một chế độ ăn lành mạnh…
Cảnh giác với sốt rét ác tính ngoại lai
Chỉ trong 1 tuần, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương (Hà Nội) liên tục tiếp nhận nhiều ca bệnh sốt cao, rét run, được chẩn đoán mắc sốt rét ác tính. Đáng chú ý, tất cả bệnh nhân đều có lịch sử du lịch hoặc làm việc tại các nước châu Phi…
Sáu giải pháp phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Nhân lực là “chìa khóa” phát triển điện hạt nhân thành công và hiệu quả
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Phát triển năng lượng tái tạo, xanh, sạch: Nền tảng cho tăng trưởng kinh tế trong dài hạn
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Nhà đầu tư điện gió ngoài khơi tại Việt Nam vẫn đang ‘mò mẫm trong bóng tối’
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Tìm lộ trình hợp lý nhất cho năng lượng xanh tại Việt Nam
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính: