8 lời khuyên để có buổi sáng tươi mới và khỏe mạnh
An Nhiên
20/08/2019, 13:59
Ai chẳng thích bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười? Dưới đây là một số lời khuyên tốt để làm cho buổi sáng của bạn tươi mới và khỏe mạnh.
8 lời khuyên để có buổi sáng tươi mới và khỏe mạnh - Ảnh 1.
1. Ngủ sớm
Để luôn tươi mới vào buổi sáng, điều quan trọng là phải ngủ sớm. Khi bạn thức dậy, tự nhiên bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh. Ngủ ít nhất sáu đến tám giờ để có được năng lượng phù hợp. Bằng cách ngủ đủ giờ, mức năng lượng của bạn cũng sẽ tốt hơn vào sáng sớm.
2. Nghe nhạc
Bạn đã nghe đúng đó! Gần đây, nó đã được chứng minh trong một cuộc khảo sát rằng âm nhạc không chỉ làm dịu tâm trí của bạn mà làm trẻ hóa. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách nghe một vài bản nhạc hay. Âm nhạc sẽ giúp bạn không bị căng thẳng, điều đó sẽ giúp bạn có một khởi đầu hoàn hảo. Nghe nhạc bạn thích và bắt đầu một ngày với một nụ cười.
3. Tập yoga và thiền
Thiền và yoga cung cấp một tác dụng làm dịu và thanh thản trên cơ thể bạn. Nếu bạn luyện tập cả hai vào sáng sớm, bạn sẽ cảm thấy tươi mát suốt cả ngày. Bằng cách thiền, bạn sẽ có thể tăng mức độ tập trung. Yoga sẽ cung cấp cho bạn sức chịu đựng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày. Vì vậy, điều này tạo ra một khởi đầu hoàn hảo.
8 lời khuyên để có buổi sáng tươi mới và khỏe mạnh - Ảnh 2.
4. Ăn sáng cân bằng
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng của bạn, vì điều đó sẽ gây hại cho cơ thể. Điều quan trọng là có một bữa sáng lành mạnh với đầy đủ vitamin và protein. Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng sức chịu đựng. Ăn bữa sáng ưa thích và lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, Vì vậy, luôn duy trì nó hàng ngày.
5. Không căng thẳng
Nếu bạn ưu tiên mọi thứ trong cuộc sống của mình, mọi thứ sẽ trở nên đơn giản. Khi bạn thức dậy, bạn cần có những suy nghĩ tích cực. Đừng nghĩ về những vấn đề bạn sẽ gặp phải. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về tất cả các giải pháp có thể và những điều tốt đẹp sẽ xảy ra với bạn. Vì vậy, theo một cách nào đó, hãy loại bỏ căng thẳng để có khởi đầu hoàn hảo.
6. Uống nước vào sáng sớm
Bằng cách uống nước, bạn sẽ có thể duy trì sức khỏe vì nước giúp loại bỏ các độc tố không mong muốn khỏi cơ thể. Có một ly nước ấm cùng với một ít mật ong để giải độc hệ thống của bạn. Và, điều này cũng tốt cho việc đi tiêu thường xuyên. Uống nước vào sáng sớm cũng giúp cơ thể hoạt động tốt, do đó giữ cho bạn tươi tắn suốt cả ngày.
8 lời khuyên để có buổi sáng tươi mới và khỏe mạnh - Ảnh 3.
7. Giải một số câu đố
Bạn có biết rằng bằng cách giải các câu đố vào sáng sớm, bạn có thể tăng sức mạnh trí nhớ và mức độ tập trung? Một câu đố cũng giúp bạn có một khởi đầu mới. Một ô chữ hoặc Sudoku có thể có ích. Nếu bạn có thời gian, hãy giải một câu đố để không bị căng thẳng vào buổi sáng.
8. Hãy mỉm cười và sống tích cực
Còn cách nào tốt hơn để bắt đầu ngày mới với nụ cười trên khuôn mặt? Chỉ cần đứng dậy với một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Đọc tin nhắn tích cực hoặc trích dẫn vào sáng sớm để cảm thấy tươi mới và khỏe mạnh suốt cả ngày. Và, điều đó sẽ làm cho bạn khỏe mạnh.
Đọc thêm
Phục hồi chức năng không chỉ là giai đoạn “sau điều trị”
Trong bối cảnh dân số già hóa nhanh, bệnh không lây nhiễm gia tăng, hậu quả của tai biến, chấn thương, bệnh mạn tính ngày càng lớn, phục hồi chức năng không còn là một lĩnh vực bổ trợ, mà đã trở thành một nhu cầu thiết yếu của toàn xã hội…
AI là “cánh tay đắc lực” trong quản trị dược bệnh viện
Mỗi ngày, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM có khoảng 4.000 - 5.000 lượt người đến khám và điều trị. Giữa guồng quay ấy, việc đảm bảo an toàn tuyệt đối trong từng quy trình, thao tác y tế là điều sống còn. Và AI đã trở thành "chìa khóa vàng" của bệnh viện này...
Sử dụng collagen đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất
Collagen là một trong những loại thực phẩm bổ sung vô cùng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, chúng ta cần cân nhắc cách sử dụng collagen sao cho phù hợp với mục tiêu cá nhân...
80% ca bệnh tay chân miệng chủng EV71 thuộc nhóm trẻ em dưới 5 tuổi
Ghi nhận tại các bệnh viện nhi, trong năm 2025, tỉ lệ phát hiện EV71 rất thấp. Nhưng năm nay, trong hơn 30 mẫu xét nghiệm, có trên 20 mẫu dương tính với EV71. Điều này cho thấy mức độ lưu hành rộng rãi của virus trong cộng đồng…
Robot phẫu thuật tăng hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư
Sự ra đời của hệ thống robot phẫu thuật đã mở ra một kỷ nguyên mới, nhờ hình ảnh 3D phóng đại, khả năng xoay gập của dụng cụ như cổ tay con người, khả năng thao tác chính xác ở những vùng hẹp nhất. Nhờ đó, ca mổ diễn ra nhẹ nhàng hơn, giảm biến chứng, rút ngắn thời gian hồi phục…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 2/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/03/06/ed5df1ed91b448eab0317c050609f0f2-74021.png?w=1050&h=630&mode=crop)
