Cách phòng chống viêm họng trong mùa hè

Dùng máy lạnh quá lâu

Nhiều người có thói quen ngồi trong phòng máy lạnh cả ngày để trốn cái nóng mùa hè. Tuy nhiên họ không biết rằng điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.Một số nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra, nhiệt độ thấp và không khí khô trong phòng máy lạnh có thể gây hại cho cổ họng. Không những thế, ở một môi trường kín, số lượng vi khuẩn trong không khí sẽ gia tăng và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây ra viêm họng.

Thích vào những nơi mát mẻ

Ngày hè, chúng ta thường thích nghỉ chân tại những nơi có máy lạnh ở nhiệt độ thấp (từ 17 đến 21 độ C), có thể kể đến như siêu thị, trung tâm thương mại… Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo sự chênh lệch nhiệt độ nhiều sẽ làm mồ hôi không thoát ra được. Điều này làm giảm sức đề kháng dẫn đến các căn bệnh về hô hấp.

Môi trường sống ô nhiễm

Bị viêm họng có thể do khói bụi, chất độc hóa học, thuốc xịt, khói xăng xe… tất cả các nguồn khí thải này có thể ẩn chứa hoặc tạo điều kiện cho vi sinh vật xâm nhập qua đường thở.

Uống nước đá

Thói quen này lại là một trong những thủ phạm gây ra bệnh viêm họng ở nhiều người. Nguyên nhân vì uống nước đá lạnh nhiều sẽ làm khô lớp nhầy bảo vệ niêm mạc cổ họng. Nó gây nên hiện tượng bỏng lạnh, từ đó khiến cổ họng của bạn bị rát và tổn thương. Vì thế vi khuẩn dễ xâm nhập dẫn đến viêm họng cấp nguy hiểm.

Để quạt hướng thẳng vào người

Việc để quạt hướng thẳng vào người trong thời gian dài sẽ khiến mồ hôi bốc hơi nhanh. Nhiệt độ ngoài da giảm xuống rõ rệt tạo cảm giác mát mẻ. Riêng những vùng da không đón gió, mồ hôi sẽ bốc hơi chậm và nhiệt độ tại đó vẫn cao. Chính sự mất cân bằng nhiệt độ này là nguyên nhân khiến chúng ta dễ bị cảm, đau đầu, chóng mặt, viêm họng…

Quên đắp một chiếc chăn mỏng

Trừ những ngày nắng nóng nhiệt độ cao 40-41 độ C, còn những ngày trời nắng mùa hè vẫn có thể có nhiệt độ hạ khá thấp vào ban đêm từ 20-21 độ C. Nhiều người chủ quan nên bật quạt suốt đêm, cửa sổ mở nên gió lùa bên ngoài vào dẫn đến viêm họng.Để tránh được điều này, bạn nên chuẩn bị một chiếc chăn mỏng để đắp ở phần bụng khi đi ngủ. Nếu bạn không dùng chăn thì hãy bật quạt ở mức thấp nhất, nếu bạn bật ở mức cao thì ban đêm có thể bị lạnh, khó ngủ.

Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng về

Sau khi đi ngoài trời nắng về, bạn nên ngồi nghỉ ngơi 10-15 phút rồi mới tắm. Việc này giúp cho cơ thể hạ nhiệt độ, mồ hôi giảm bớt; nếu tắm ngay bạn có thể bị ốm do lỗ chân lông bị bịt kín. Điều này khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, viêm họng, đau đầu, chóng mặt.Theo nguyên tắc điều hòa nhiệt lượng, sức nóng ở mặt, đầu được chuyển xuống chân và thoát ra ngoài qua các lỗ chân lông. Tuy nhiên, lúc thân hơi dịu, rửa mặt thì sẽ hạ nhiệt đều, không gây tổn hại đến các cơ quan trong cơ thể. Do đó, bạn tránh tắm ngay khi đi bên ngoài về.

Triệu chứng viêm họng điển hình

Đau và sưng tấy họng: Những cơn đau họng âm ỉ, khó chịu là dấu hiệu đặc trưng của bệnh viêm họng. Điều này xảy ra khi các hạch vùng cổ dưới hàm bị sưng viêm, tấy đỏ. Lúc này, người bệnh chỉ cần nuốt nước bọt cũng cảm thấy đau và vướng.Ngứa họng: Cảm giác nóng rát và khô nơi cuống họng có thể khiến người bệnh viêm họng thấy ngứa ngáy, khó chịu như vướng một vật gì đó bên trong. Triệu chứng ngứa họng thường đi kèm với hiện tượng khó nuốt và muốn ho khạc.Có đờm: Tùy vào thủ phạm gây bệnh viêm họng mà màu sắc đờm ở mỗi người là khác nhau. Ví dụ đờm xanh lợt là do bội nhiễm khuẩn, đờm trắng trong là do siêu virus.Ho khan: Triệu chứng khô họng, ngứa họng khiến cho người bị viêm họng luôn có cảm giác muốn ho thật mạnh để đẩy các dị vật khó chịu ra ngoài. Việc ho khan quá nhiều khiến toàn bộ niêm mạc họng đỏ rực, phù nề và sưng tấy.

Cách phòng ngừa viêm họng ngày hè

- Súc miệng bằng nước muối ấm. Đây là cách đơn giản giúp bạn tiêu diệt các vi khuẩn trong khoang miệng gây đau họng.- Hạn chế uống các loại thức uống ướp lạnh hay nước đá để tránh làm tổn thương cổ họng.- Đeo khẩu trang để ngăn ngừa các loại vi khuẩn hay virus xâm nhập vào cơ thể.- Nếu có cảm giác đau họng nhẹ, bạn có thể pha 1 muỗng cà phê bột quế vào 1 ly nước rồi đem đun sôi; sau đó, cho 2 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều. Uống hàng ngày hỗn hợp trên, cảm giác đau họng sẽ nhanh chóng biến mất.