Làm sao để thận luôn khỏe?

Trên thế giới ước tính khoảng 500 triệu người đang có vấn đề về bệnh lý mãn tính ở thận; khoảng 3 triệu người bệnh đang sống nhờ các biện pháp thay thế. Ở Việt Nam, ước tính có khoảng 5 triệu người bị suy thận và hàng năm có khoảng 8.000 ca bệnh mới. Chỉ tính riêng bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối cần lọc máu là khoảng 800.000 người, chiếm 0,1% dân số.Thận là bộ máy lọc chất độc trong máu ra khỏi cơ thể. Nếu như thận suy yếu hay hoạt động không tốt thì các độc tính rất dễ tích lũy lại trong cơ thể. Về lâu dài, tình trạng này sẽ gây rối loạn cho các cơ quan khác cũng như đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người. Nhiều tài liệu nghiên cứu Đông y cho thấy, tuổi thọ của con người sẽ phụ thuộc trực tiếp vào độ khỏe mạnh của quả thận. Tinh thận khỏe chính là cốt lõi của sự sống. Nếu như tinh lực này được sử dụng một cách khoa học thì tuổi thọ của con người sẽ được kéo dài.

Những thói quen xấu gây hại thận

Uống ít nước:

Không cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày sẽ khiến thận bị tổn thương nghiêm trọng. Bởi khi thiếu nước, thận sẽ không thể hoàn thành chức năng một cách hiệu quả. Từ đó, độc tố sẽ không được loại bỏ ra khỏi cơ thể mà còn tồn đọng lại. Lâu ngày sẽ khiến thận bị suy yếu, gây sỏi thận hoặc hư hại chức năng thận hoàn toàn.

Uống nhiều nước ngọt:

Gần đây, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có sự tương quan nhất định giữa việc lạm dụng nước ngọt và những nguy hại về sức khỏe của thận. Cụ thể, những người uống nhiều hơn 2 lon nước ngọt mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị các bệnh liên quan đến thận cao hơn người bình thường đến 30%. Do vậy, bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng nước ngọt có ga, thay vào đó, bạn có thể sử dụng nước ép hoa quả hoặc nước lọc.

Ăn quá nhiều thịt:

Những người có thói quen sử dụng thịt nhiều hơn rau xanh và cá, chức năng thận cũng bị suy giảm đáng kể. Bởi vì chất đạm sau khi vào cơ thể sẽ làm tăng lượng axit. Từ đó, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn bình thường để loại bỏ dần axit, lâu dần thận mệt mỏi và có thể bị hư hại. Các chuyên gia khuyên bạn nên cân bằng giữa việc sử dụng thịt, cá và rau xanh. Với người trưởng thành, mỗi ngày không nên tiêu thụ vượt quá 150g thịt.

Lạm dụng thuốc giảm đau:

Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau sẽ khiến cho tốc độ dòng chảy của máu trong cơ thể bị giảm sút. Tình trạng này nếu diễn ra lâu dài thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Không chỉ vậy, nếu bạn phải sử dụng các loại thuốc đau đầu, nhức mỏi xương khớp liên tục thì cũng dễ dẫn đến bệnh ung thư bàng quang.

Ăn quá mặn:

Ăn quá nhiều muối là một thói quen cực xấu với thận. Lượng muối nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến hiện tượng tăng huyết áp, đồng thời còn làm tổn thương thận. Nếu như bạn ăn quá mặn trong một thời gian dài thì nguy cơ bị sỏi thận sẽ rất cao.

Lời khuyên cải thiện sức khỏe thận

Uống đủ nước:

Nước là nguồn sống của con người và có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Thiếu nước sẽ là một gánh nặng rất lớn cho thận, vì vậy mỗi ngày bạn cần phải uống đủ lượng nước cần thiết, khoảng 2 lít. Các chuyên gia cho rằng, nếu bẩm sinh không có quả thận tốt thì bạn vẫn có thể thay đổi được tình thế bằng bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, đủ chất.

Ăn uống đúng cách:

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng giữa rau xanh, thịt, cá thì mỗi người cũng cần bổ sung thêm những loại thực phẩm có lợi cho thận. Những thực phẩm được các chuyên gia đánh giá là tốt cho thận bao gồm mè đen, gạo lứt, nấm hương, mộc nhĩ, rong biển, hải sâm đen… Lí giải điều này, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm màu đen thường có nhiều tác dụng trong việc phòng ngừa các gốc tự do, chất chống oxy hóa, chống lại sự hình thành của các khối u…

Đại tiện thông suốt:

Đông y cho rằng đại tiểu tiện là việc "đầu ra" của thận. Nếu như việc này được thực hiện tốt, hoạt động trơn chu thì chức năng của thận sẽ luôn được đảm bảo. Còn nếu như đại tiện không thông thì cơ thể sẽ bị tích tụ độc tố, làm bạn mệt mỏi với những dấu hiệu cụ thể như buồn nôn, đau lưng.

Theo dõi huyết áp thường xuyên: 

Nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh thận chính là do huyết áp cao. Huyết áp ở mức bình thường sẽ là 120/80 mmHg. Tuy nhiên, khi lượng huyết áp này tăng ở mức từ 140/ 90 mmHg trở lên thì đây là dấu hiệu bất thường và bạn cần đi gặp bác sĩ để tìm cách hạ huyết áp. Do vậy, để duy trì sức khỏe của thận, hãy theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người từng có tiền sử bệnh huyết áp cao.

Ngưng hút thuốc: 

Hút thuốc lá có thể làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận. Đây là một trong những tác hại nguy hiểm mà thuốc lá gây ra cho sức khỏe con người. Bởi khi hút thuốc lá sẽ làm chậm các dòng máu lưu thông đến thận và việc này sẽ dẫn đến chức năng thận bị suy yếu.

Lối sống của bạn quyết định phần lớn sức khỏe của quả thận:

- Ngay từ khi còn trẻ, mọi người cần áp dụng lối sống khoa học, ăn uống cân bằng, hợp lý và đủ chất. Cảnh giác với thực phẩm chứa nhiều phẩm màu, hàn the, chất bảo quản... Nên uống đủ nước để thận làm tốt chức năng lọc độc tố cặn bã ra ngoài (khi còn khỏe chưa mắc bệnh), khẩu phần ăn cần chú ý đến hàm lượng cholesterol. - Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm để đánh giá chức năng thận. Nếu có yếu tố nguy cơ cao phải tuân thủ theo lịch hẹn của bác sĩ, việc theo dõi và khám bệnh không nên gián đoạn. - Thường xuyên vận động, tập thể dục cũng là cách để có một quả thận khỏe mạnh.