Để đi khám bệnh và làm các xét nghiệm chuẩn đoán sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể nhìn chung là một việc làm rất mất thời gian và tiền bạc. Tuy nhiên, vẫn có cách để bạn phần nào hiểu được cơ thể mình và tìm cách điều chỉnh việc bổ sung vitamin cho cơ thể mỗi ngày. Cũng tương tự như cách các thầy lang chẩn bệnh, bạn chỉ cần tự quan sát bản thân và… ngắm nhìn gương mặt mình mỗi ngày, bạn sẽ biết là cơ thể bạn đang thiếu và cần gì. Và chỉ cần đôi chút thay đổi trong thực đơn ăn uống, vậy là bạn có thể yên tâm không sợ bị bệnh thiếu vitamin vì… mùa xuân.
1. Sắc da tái
Nếu một ngày nào đó soi gương khi mới thức dậy, hoàn toàn chưa trang điểm, và bạn thấy da mình mất đi vẻ hồng hào khoẻ mạnh mà trở nên tái xanh, bạc nhược, thiếu sức sống, lý do có thể là do cơ thể bạn lúc này đang bị thiếu vitamin B12. Thiếu loại vitamin này, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác chán nản và mệt mỏi. Để bổ sung lượng vitamin B12 thiếu hụt, bạn nên ăn nhiều các món thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ động vật như thịt hay hải sản.
2. Tóc khô
Khi bạn thấy tóc mình bỗng trở nên khô, rối, nhiều gàu, đó thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu hụt biotin hay còn được gọi là vitamin B7. Tình trạng thiếu hụt loại vitamin này sẽ càng trầm trọng hơn khi bạn đang phải sử dụng các loại thuốc kháng sinh. Để làm tăng lượng vitamin B7, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trái cây, nấm… Tốt nhất, trong giai đoạn này bạn không nên theo đuổi bất kì chế độ ăn kiêng nào.
3. Mắt sưng húp
Hiện tượng mắt sưng vào buổi sáng ngủ dậy rồi sau đó tự xẹp dần và thường là sẽ trở về bình thường vào khoảng từ tầm buổi trưa trở đi thì đó có thể là do bạn mới làm việc quá sức, thức quá khuya hay ăn quá mặn vào đêm hôm trước. Nhưng nếu bạn thấy tình trạng sưng mắt của mình kéo dài gần như cả ngày và ít có dấu hiệu xẹp bớt, đó có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu iốt. Để bổ sung iốt cho cơ thể, bạn chỉ cần chuyển sang sử dụng loại muối có chứa iốt hoặc ăn thêm nhiều các món hải sản (như tôm hùm, tôm sú, tảo biển…), các món thực phẩm chế biến từ sữa (như sữa tươi, sữa chua, phômai…) và thậm chí là bánh mì.
4. Môi tái
Thông thường, những người có sắc môi tái nhợt thường là người bị thiếu sắt. Triệu chứng huyết áp thấp và sợ lạnh, dễ bị cảm cúm thường là dấu hiệu liên quan đến tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Để khắc phục và bổ sung sắt cho cơ thể không khó. Bạn chỉ cần tăng cường ăn nhiều thịt đỏ và tạm thời cắt giảm các loại thực phẩm giàu canxi trong gian đoạn tập trung bổ sung sắt là đủ.
5. Răng nhạy cảm và dễ chảy máu
Đây thường là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin C trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin C còn dẫn đến tình trạng giảm sức đề kháng, đau cơ cùng nhiều vấn đề khác liên quan đến răng miệng. Để khắc phục, bạn nên ăn nhiều các loại trái cây họ cam quýt và ớt chuông…
Tâm An
Đọc thêm
Nghịch lý bền vững đằng sau một nhà hàng 3 sao Michelin
Trong nhiều năm, cái tên Noma được nhắc đến như một huyền thoại của ẩm thực đương đại. Không phải Paris, không phải Tokyo, nhà hàng Michelin này đã đưa Copenhagen - một thành phố Bắc Âu lạnh giá - trở thành trung tâm của ẩm thực toàn cầu...
Người tiêu dùng Việt chuộng hàng nhãn riêng
Hàng nhãn riêng là các sản phẩm do chính các siêu thị, doanh nghiệp bán lẻ tổ chức sản xuất, thông qua việc đặt các nhà sản xuất gia công. Siêu thị kiểm duyệt chất lượng và dán nhãn mác riêng để phân phối trong hệ thống...
Xung đột Trung Đông tác động đến tâm lý người tiêu dùng xa xỉ
Trước những diễn biến gần đây ở Trung Đông, triển lãm Private Luxury đã quyết định hủy bỏ sự kiện tại Dubai và chuyển địa điểm tổ chức sang Bodrum, Thổ Nhĩ Kỳ. Buổi triển lãm dự kiến diễn ra từ 6 đến 9/10/2026, giữ nguyên định dạng và cấu trúc ban đầu...
Yến Sào Khánh Hòa: Khẳng định giá trị di sản bằng khoa học
Với 35 năm xây dựng và trưởng thành, Công ty TNHH Nhà nước một thành viên Yến sào Khánh Hòa (Công ty Yến sào Khánh Hòa) khẳng định khoa học là nền tảng then chốt để bảo tồn di sản biển đảo và tạo động lực cho sự phát triển bền vững, vươn tầm trong giai đoạn mới.
Giải đua F1 "mất trắng" gần 2 tỷ USD vì chiến sự
Môn thể thao tốc độ hấp dẫn nhất thế giới F1 bước vào mùa giải 2026 với đà tăng trưởng thương mại mạnh mẽ. Tuy nhiên, lịch thi đấu tại Trung Đông lại đang phủ bóng đen bất định...
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 2/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/03/06/ed5df1ed91b448eab0317c050609f0f2-74021.png?w=1050&h=630&mode=crop)
