Thứ Ba, 16/09/2025
Ánh Linh
23/11/2020, 16:29
Hãy nhẹ nhàng trong khi bạn thực hiện kéo giãn cơ thể
Sau khi đã thực hiện động tác căng toàn thân, hãy đưa đầu gối của bạn về phía ngực trong khi bạn vẫn đang nằm. Giống như một cái ôm nhẹ nhàng, động tác kéo giãn đơn giản này giúp bạn vận động các cơ. Thư giãn phần trên cơ thể và hít thở sâu hơn. Theo Huấn luyện viên Yoga Brooke Blocker "Động tác kéo giãn này giúp bạn đánh thức phần lưng bị đau nhẹ nhàng và kích thích tâm trí và cơ thể, giúp bạn cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu ngày mới." Hỗ trợ tiêu hóa, kéo giãn cột sống và giảm bớt áp lực cho các cơ quan nội tạng của bạn, động tác kéo giãn đơn giản này bạn có thể dễ dàng tạo thành thói quen của mình.
Tiếp theo, khi ngồi xếp bằng trên giường - hoặc đứng lên trong khi đặt hai bàn chân cách nhau rộng bằng hông - đan các ngón tay vào nhau với lòng bàn tay hướng ra ngoài và kéo chúng về phía trần nhà. Sau đó, khi bạn nâng người lên, nhẹ nhàng nghiêng người sang một bên và hít thở sâu trong vài phút. Đảo hướng ngược lại. Theo Cosmopolitan, những động tác duỗi người như thế này sẽ giúp bạn cảm nhận được nó ở vùng cánh tay và lưng trên.
Rõ ràng, cơ bắp của bạn vẫn chưa được làm ấm hoàn toàn để bước ra khỏi giường. Vì vậy hãy đảm bảo thực hiện kéo giãn nhẹ nhàng, không tập mạnh ngay. Nếu bạn thấy tức ngực, hãy đứng ở tư thế núi, hai tay đặt ngang hông và hai bàn chân cách nhau rộng bằng hông, sau đó nâng cánh tay lên trần nhà. Khi thở ra, uốn cong khuỷu tay của bạn sang hai bên, tạo tư thế trụ bằng cánh tay của bạn. Mindbodygreen lưu ý rằng điều này giúp căng ngực.Bây giờ vai của bạn đã được mở, thả xuống bằng bốn chân. Khi hít vào, thả bụng về phía sàn trong khi mắt hướng lên, sau đó đảo ngược chuyển động khi thở ra, cong lưng. Thực hiện một vài vòng, theo nhịp thở của bạn. Sau đó, kết thúc với tư thế em bé. Đưa đầu gối ra hai bên, ngón chân cái chụm vào nhau. Sau đó, từ từ thả hông về phía sau để đặt chân lên khi cánh tay duỗi thẳng theo hướng ngược lại. Nếu điều này gây khó chịu ở lưng dưới của bạn, hãy kéo hai đầu gối lại gần nhau hơn. Chỉ cần hít thở một vài phút trong tư thế thư giãn lưng, vai và cổ của bạn. Thêm vào đó, sự kéo căng này cũng giúp làm dịu hệ thần kinh. Đảm bảo giữ ít nhất mười nhịp thở để cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn.
Thị trường bán lại đang sôi động hơn bao giờ hết khi những e ngại về hàng hiệu đã qua sử dụng của người tiêu dùng Trung Quốc dần phai nhạt. Cùng với đó là mối quan tâm đến tính bền vững và nền kinh tế đang chậm lại...
Tối 15/9, tại Trung tâm Thể thao 1, Hội chợ Công thương vùng Đồng bằng sông Hồng – Ninh Bình 2025 đã chính thức khai mạc. Sự kiện quy tụ hàng trăm doanh nghiệp, hợp tác xã trong và ngoài tỉnh, trở thành điểm hẹn xúc tiến thương mại, đầu tư và quảng bá sản phẩm đặc trưng của các địa phương...
Các thương hiệu túi xách “quiet luxury” và nhãn hàng ngách từ châu Á đang mang đến bản sắc và sự đổi mới với mức giá mà các đối thủ châu Âu khó lòng cạnh tranh…
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán), có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu). Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
