Những người khỏe mạnh uống gì trong một ngày?
Không ai thích phải chịu đựng những nguy hiểm từ sức khỏe kém. Vì thế, mọi người đều muốn, ít nhất là theo một cách nào đó, để trở nên khỏe mạnh hơn. Và ngay cả khi bạn cho rằng, mình là người đã có ý thức về sức khỏe, bạn vẫn có thể có một danh sách những điều muốn thử để cải thiện sức khỏe của mình hơn nữa. Bằng cách học theo những thói quen của những người khỏe mạnh, rất có thể bạn cũng sẽ trở thành một người khỏe mạnh.

Trên thực tế, nhiều người có sức khỏe tốt đã thực hiện những việc nhỏ mỗi ngày để tạo nên hạnh phúc tổng thể, lâu dài của họ. Từ việc họ hít thở không khí trong lành cho tinh thần minh mẫn đến duy trì các hoạt động thể chất để có sức khỏe tối ưu, có rất nhiều điều bạn có thể làm để có được trạng thái "người khỏe mạnh". Tất nhiên, bạn biết bạn cũng sẽ phải học những gì nên ăn - và những gì không nên ăn trên hành trình đạt đến đỉnh cao của bạn. Nhưng, bạn có biết rằng những gì bạn uống mỗi ngày cũng có khả năng biến đổi sức khỏe của bạn - tốt hơn hay tồi tệ hơn? Dưới đây là những đồ uống mà người khỏe mạnh uống mỗi ngày.




Sữa bò chứa các khoáng chất và vitamin tốt cho bạn như canxi, kali và vitamin D. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống sữa bò có thể có lợi cho sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, có những rủi ro để xem xét. Đối với những người không dung nạp đường sữa, dị ứng sữa hoặc nhạy cảm với các sản phẩm sữa, các triệu chứng tiêu thụ sữa sẽ vượt xa lợi ích. Bạn cũng nên lưu tâm khi chọn ra các sản phẩm sữa, vì không phải tất cả các loại sữa đều tốt cho sức khỏe. Ví dụ, sữa có thêm đường không thực sự lý tưởng.Câu hỏi đặt ra là một người nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày. Các nghiên cứu đã đưa ra kết quả khác nhau, nhưng theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mọi người trên chín tuổi được khuyến cáo nên tiêu thụ ba cốc sữa mỗi ngày.Kombucha – một loại trà lên menKombucha được tạo ra bằng cách thêm các chủng vi khuẩn, nấm men và đường vào trà đen hoặc xanh. Trà sau đó được để lên men trong ít nhất một tuần. Trong thời gian đó, chế phẩm sinh học được hình thành và trà trở nên có ga. Khi bạn uống đồ uống lên men, bạn sẽ thấy có sủi bọt - và trở nên ngon miệng.Khi được làm bằng trà xanh, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tương tự được đề cập trước đó. Ngoài ra, quá trình lên men tạo ra rất nhiều đặc tính kháng khuẩn, có thể chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng và nấm men Candida. Các nghiên cứu trên chuột cũng kết luận rằng thức uống lên men có thể cải thiện cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL) chỉ trong 30 ngày.
Nước ép cà chuaCà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh chuyển hóa cũng như ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ. Nếu bạn không ăn cà chua thường xuyên, nước ép cà chua ít natri chắc chắn sẽ là một cách tốt để có được một số lợi ích sức khỏe này.Ca cao nóngTrong những tháng mùa đông, ca cao nóng có thể là đồ uống tốt nhất trên toàn thế giới. Trên thực tế, các nhà khoa học tại Đại học Cornell đã tìm thấy thức uống này thực sự tốt cho bạn hơn trà xanh. Nếu bạn thích ăn một thanh kẹo thay vì uống đồ uống nóng đặc, bạn cần biết nó không giống nhau. "Mặc dù một thanh sô cô la hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhưng lợi ích sức khỏe vẫn còn gây tranh cãi vì chứa chất béo bão hòa", các nhà nghiên cứu giải thích. Trong khi ca cao nóng chỉ có một phần ba gram chất béo trên tám ounce phục vụ, một thanh sô cô la có một lượng lớn tám gram chất béo mỗi khẩu phần.Tự hỏi làm thế nào bạn sẽ có được tất cả các đồ uống lành mạnh yêu thích này trong khoảng thời gian 24 giờ. Một gợi ý là bạn uống ca cao nóng vào buổi sáng, trà xanh vào buổi chiều và một ly rượu vang đỏ vào buổi tối. Đây là một sự kết hợp tốt.
