Trong thời đại ngày nay, các thiền sinh chủ yếu tập asana - các tư thế thể chất giúp thanh lọc cơ thể tránh khỏi bệnh tật và một tinh thần sảng khoái.

Bên cạnh những lợi ích rõ ràng như cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt, yoga còn giúp giảm một số bệnh như viêm khớp, căng thẳng, đau lưng và các vấn đề về dạ dày ( theo Johns Hopkins Medicine). Để đạt được những lợi ích lâu dài của yoga, các thiền sinh nên thực hành các tư thế chữa bệnh khác nhau ít nhất hai đến ba lần một tuần, mỗi lần một giờ hoặc hơn. Tuy nhiên, điều khiến yoga trở thành một môn tập luyện độc đáo là một số tư thế thực sự có thể làm giảm một số bệnh nhất định gần như ngay lập tức (theo Tạp chí Yoga).

Cụ thể hơn, những người bị đau hay khó chịu ở dạ dày có thể hưởng lợi từ yoga, tương tự như men vi sinh và một số loại thực phẩm có tác dụng điều chỉnh hệ tiêu hóa - ít nhất là tạm thời ( theo Elite Daily).

Tư thế xả hơi

Những tư thế yoga chữa chứng khó chịu ở dạ dày - Ảnh 1.
Khi dạ dày chứa đầy bọt khí gây đau, tư thế xả hơi của yoga chắc chắn sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Để thực hiện tư thế này, hãy nằm ngửa và đưa cả hai đầu gối lên ngực. Khi bạn giữ tư thế đó, hãy hít thở sâu để cảm nhận hết tác dụng của nó. Tư thế này được thiết kế để xử lý các khí hơi, vì vậy, nếu bạn nhận thấy tác dụng từ nó, tốt nhất bạn nên thực hiện động tác này trong sự thoải mái tại nhà riêng (theo Elite Daily). Ngoài việc chống đầy hơi, tư thế xả hơi còn làm tăng lưu thông máu ở các khớp hông, giảm căng thẳng ở lưng dưới và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cơ lưng ( theo Yoremi Kids).

Một tư thế khác có thể hữu ích và dễ dàng chuyển đổi từ tư thế xả hơi là tư thế cây cầu, trong đó bạn nằm thẳng lưng, hai chân ép chặt trên mặt đất và hông nâng lên trên không. Như huấn luyện viên yoga nổi tiếng tại New York Kristin McGee lưu ý: "Tư thế này giúp giảm bớt áp lực ở lưng và cơ bụng, đồng thời kéo căng phần thân trước, có thể đóng vai trò trong việc giảm khó chịu và đầy hơi" ( theo Gas-X).

Các tư thế vặn mình

Những tư thế yoga chữa chứng khó chịu ở dạ dày - Ảnh 2.
Các tư thế vặn mình của yoga có khả năng giảm đầy hơi, chướng bụng và táo bón. Có một số biến thể của tư thế yoga vặn mình, như tư thế vặn cột sống nằm ngửa, trong đó yogi nằm ngửa với một đầu gối vắt qua chân trong tư thế xoay người; tư thế nửa chúa tể cá, trong đó thiền sinh ngồi và đặt một chân lên đầu gối của chân đối diện để xoay người; và tư thế ghế xoay, trong đó yogi đứng với hai đầu gối uốn cong và hai tay kéo vào nhau trong tư thế cầu nguyện ở một bên của cơ thể (theo Yoga Journal).

Ngoài ra, động tác vặn cột sống khi nằm ngửa còn mang lại một số lợi ích khác cho cơ thể, như kéo dài các cơ quay bên ngoài ở cột sống và hông, cải thiện sự linh hoạt của cột sống và giảm đau ở lưng dưới (theo beYogi). Để đảm bảo rằng bạn tận dụng được tối đa tư thế yoga vặn mình này, hãy nhớ hít thở sâu trong khi tập.

Các tư thế yoga mở cửa trái tim

Những tư thế yoga chữa chứng khó chịu ở dạ dày - Ảnh 3.
Khi bạn đã ăn quá nhiều hoặc đang bị co thắt dạ dày, tư thế yoga mở cửa trái tim có thể hữu ích. Tư thế này được cho là giúp giảm bớt tình trạng chuột rút và căng thẳng do đau bụng. Có thể thực hiện tư thế bằng cách ngồi trên gót chân, ngả người ra sau và đặt lòng bàn tay về phía sau khoảng 8 inch với các đầu ngón tay hướng ra xa cơ thể. Sau đó, khi bạn ấn hai tay xuống đất, nâng ngực lên, cong lưng và hít thở sâu để cảm nhận vùng bụng căng ra (theo Health.com).

Các tư thế mở rộng trái tim khác nhau có thể làm giảm chứng chuột rút bằng cách co giãn cơ bụng và giải độc nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng. Có rất nhiều biến thể của tư thế, từ tư thế vũ công đến tư thế chó con thư giãn ( theo Corepower Yoga). Thở thiền, hoặc thở bằng cơ hoành, cũng có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút và đau bụng kinh vì nó khiến cơ thể chuyển động. (theo Moreland OB-GYN).

(Theo The list)

Mùa đông năm nay được đánh giá là rét nhiều, rét sâu hơn mọi năm. Những đợt rét đậm kéo dài liên tục ở miền Bắc đã khiến người tiêu dùng đổ xô thiết bị sưởi ấm.

Trên thực tế, thị trường thiết bị sưởi ấm diến biến khá "thăng trầm" trong mùa đông năm nay. Tại thời điểm đầu tháng 12, thời tiết ấm khiến doanh số thiết bị sưởi rất thấp, nhưng đến đợt rét đậm – rét hại thứ hai, các sản phẩm sưởi nhanh chóng trở thành nhóm tạo doanh thu chủ lực tại siêu thị. Và từ ngày hôm qua, với đợt rét đậm thứ 3 tràn xuống miền Bắc, lượng người mua thiết bị sưởi tăng đột biến gấp nhiều lần.

"Riêng trong hai ngày gần đây, khi nhiệt độ được dự báo sắp xuống dưỡi ngưỡng 10 độ C, mỗi ngày siêu thị bán được hơn 20 thiết bị sưởi các loại", chị Nguyễn Hương Mai, quản lý tại một siêu thị điện máy trên phố Hoàng Quốc Việt, Hà Nội, cho biết.

Để đáp ứng nhu cầu tăng cao của người tiêu dùng, nhà sản xuất đã tung ra thị trường nhiều dòng sản phẩm, đa dạng về chủng loại, giá cả, giúp người tiêu dùng thêm nhiều lựa chọn. Theo quan sát, các thiết bị sưởi ấm như máy sưởi, đèn sưởi nhà tắm, quạt sưởi… chủ yếu là những hãng quen thuộc như Panasonic, Kangaroo, Sunhouse… Ngoài ra, một số siêu thị bày bán thêm hàng nhập khẩu từ Đức, Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc… Giá các sản phẩm giữa các siêu thị điện máy chênh lệch không nhiều.

Miền Bắc rét đậm liên tục, thiết bị sưởi cháy hàng - Ảnh 1.
Cụ thể, với các loại máy sưởi, lò sưởi trong nước sản xuất như Sunhouse, Kangaroo… có giá từ 300.000 đồng đến hơn 3 triệu đồng/chiếc. Với các loại máy sưởi dầu sẽ có giá thành từ 1,5 triệu đồng đến trên dưới 3 triệu đồng. Quạt sưởi hai bóng có giá từ 300.000 - 400.000 đồng. Đèn sưởi giá từ 700.000 - 1 triệu đồng. Máy sưởi dầu có giá cao nhất, từ 1,6 - 3 triệu đồng…

Quạt sưởi ấm và đèn sưởi là 2 thiết bị được khách tìm mua nhiều nhất. Trong đó, quạt sưởi thường để phòng khách, phòng ngủ, bàn làm việc, còn đèn sưởi được người tiêu dùng tìm mua để trong các nhà tắm nhằm gia tăng nhiệt độ. Tùy thuộc vào nhãn hiệu mà các sản phẩm này có giá từ 800.000 - 1.500.000 đồng/chiếc.

Trên một số trang bán hàng trực tuyến giá nhiều mặt hàng phục vụ cho mùa lạnh như máy sưởi, quạt sưởi, túi sưởi… có giá rẻ hơn so với thị trường bán lẻ bên ngoài. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm mua hàng trên mạng người tiêu dùng cũng nên tìm hiểu kĩ thông tin sản phẩm trước khi mua tránh mua phải hàng kém chất lượng.

Không chỉ có các mặt hàng máy sưởi được tiêu thụ mạnh, các mặt hàng chăn điện, đệm điện của Việt Nam, Nhật Bản, Hàn Quốc,... cũng được bày bán với giá từ 800.000 đồng đến 3 triệu đồng/chiếc thu hút được đông đảo người tiêu dùng. Các loại túi sưởi có giá 120.000 - 180.000 đồng/chiếc được rất nhiều chị em văn phòng tìm mua.

Ngoài các thiết bị sưởi, thị trường điều hòa hai chiều những ngày này cũng khá sôi động. Tuy giá đắt gấp nhiều lần so với những sản phẩm chỉ có chức năng sưởi thông thường, nhưng dịp giáp Tết, một số người đã được thưởng Tết sớm, sẵn tiền, nên bỏ ra cả chục triệu đồng để mua mặt hàng hạng sang này, với tâm lý mua một lần, sử dụng được lâu dài.

Miền Bắc rét đậm liên tục, thiết bị sưởi cháy hàng - Ảnh 2.
Theo một số chuyên gia, việc sử dụng các sản phẩm sưởi ấm khi trời quá lạnh là cần thiết. Tuy nhiên, người tiêu dùng nên thận trọng khi sử dụng các thiết bị sưởi ấm như đèn sưởi, quạt sưởi… đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi, bởi các thiết bị này dễ gây ra tình trạng khô da, bỏng da, thiếu ôxy… Bên cạnh đó, người tiêu dùng nên tính toán thời gian hoạt động của thiết bị cho hợp lý để tiết kiệm điện năng, bởi thông thường công suất tiêu thụ điện của các thiết bị này rất lớn, dao động từ 1.200 – 2.000W tùy theo sản phẩm.

Mặt khác, người tiêu dùng nên lưu ý, khi sử dụng máy sưởi nên đặt trên bề mặt phẳng và chắc chắn, tránh đặt ở những khu vực chênh vênh dễ đổ, có thể gây ra hỏa hoạn hoặc những nguy hiểm khác. Ngoài ra, do sức nóng từ máy sưởi có thể làm cạn kiệt nguồn oxy, giảm độ ẩm trong phòng, khi sử dụng người dân đặt một chậu nước ở trong phòng hoặc máy phun sương tạo ẩm, bảo đảm hàm lượng oxy cũng như hơi ẩm trong phòng không giảm quá thấp,…

Gõ từ khóa và nhấn Enter