Cách để tăng lượng bạch cầu tự nhiên cho cơ thể bạn!
Diệu Linh
09/04/2018, 13:29
Các tế bào máu trắng (WBC), còn được gọi là 'bạch cầu', sản sinh từ trong tủy xương, là một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn. Một cơ thể khỏe mạnh có nhiều tế bào bạch cầu để bất cứ khi nào bị một căn bệnh tấn công, chúng di chuyển ngay đến các cơ quan bị ảnh hưởng tiêu diệt các tác nhân gây bệnh. Tăng số lượng bạch cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
WBC được phân thành 5 loại chính: bạch cầu trung tính, bạch huyết bào, bạch cầu đơn nhân, bạch cầu ái toan và bạch cầu. Ở người trưởng thành khỏe mạnh, số bạch cầu trong máu bình thường tầm khoảng từ 4500 đến 11,000 WBCs trên mỗi milimetrol máu. Khi số lượng bạch cầu giảm xuống dưới 3500 thì điều này rất đáng lo lắng. Trường hợp này được gọi là chứng giảm bạch cầu. Còn nếu số WBC của bạn nhỏ hơn 1000 thì có nghĩa là bạn có nguy cơ cao bị nhiễm trùng. Một trường hợp khác là giảm bạch cầu trung tính, đây là một loại giảm bạch cầu do sự thiếu hụt các bạch cầu hạt trung tính, một loại bạch cầu đặc trưng có nhiều nhất trong cơ thể.
Cách để tăng lượng bạch cầu tự nhiên cho cơ thể bạn! - Ảnh 1.
Trà xanh khuyến khích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu
Hầu hết thời gian, một lượng WBC thấp có thể không được chú ý, trừ khi bạn bị một nhiễm trùng và bác sĩ của bạn yêu cầu xét nghiệm máu. Tuy nhiên, một số triệu chứng thông thường liên quan đến số lượng WBC thấp bao gồm mệt mỏi, thở dốc, suy nhược, và nhiễm trùng tái phát. Các tế bào bạch cầu và hệ miễn dịch có trách nhiệm chống lại các nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn và vi-rút. Một số nguyên nhân phổ biến của chứng giảm bạch cầu bao gồm nhiễm virus cấp tính như cảm lạnh và cúm, thiếu đồng và kẽm, bệnh thương hàn, sốt xuất huyết, sốt rét, bệnh lao và bệnh Lyme. Một vài nguyên nhân khác là do bệnh thiếu máu không tái tạo, các bệnh ung thư như ung thư xương chuyên phá hoại tủy xương, và u lympho – bệnh ung thư xuất phát từ các tế bào bạch cầu; các liệu pháp hóa trị và xạ trị – phá vỡ các hoạt động của tủy xương; và các bệnh tự miễn như bệnh luput. Trạng thái tinh thần, stress, chế độ ăn không lành mạnh, thay đổi lối sống cũng là một trong số nguyên nhân khiến bạch cầu giảm. Tăng số lượng bạch cầu bằng chế độ ăn uống thích hợp là cách tự nhiên và hiệu quả. Thực phẩm giàu beta-caroten và các chất dinh dưỡng khác có thể tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu. Dưới đây là những loại thực phẩm nên bổ sung:
1.Trái cây và rau quả (Vitamin C và Vitamin A)
Vitamin C cải thiện hệ miễn dịch của bạn đáng kể bằng cách cải thiện sản xuất bạch cầu và kháng thể trong cơ thể chống lại vi khuẩn và virut. Bạn chỉ cần khoảng 200 mg vitamin này mỗi ngày như một thói quen. Bằng cách ăn nhiều trái cây và rau có chứa vitamin C trong chế độ ăn, chẳng hạn như cam, ổi, đu đủ, dâu tây, vv, bạn có thể dễ dàng đáp ứng lượng vitamin C. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể. Những tế nào này tiêu diệt và tấn công những kẻ xâm nhập bên ngoài và các tế bào ung thư. Thực phẩm giàu vitamin A có khả năng tăng cường miễn dịch. Cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh ... là một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên cân nhắc thường xuyên.
2. Trà xanh (Chất chống oxy hoá)
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và cơ thể chống lại các mầm bệnh gây nhiễm trùng. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh khuyến khích cơ thể sản sinh nhiều bạch cầu hơn.
Cách để tăng lượng bạch cầu tự nhiên cho cơ thể bạn! - Ảnh 2.
Trái cây, rau củ giàu vitamin C, A làm tăng khả năng chống vi khuẩn của cơ thể
3. Hạt và ngũ cốc (Vitamin E và kẽm)
Vitamin E cải thiện sản xuất các tế bào sản sinh kháng thể để tiêu diệt vi khuẩn. Khi dùng như một chất bổ sung, Vitamin E thực sự có thể đảo ngược sự suy giảm hệ thống miễn dịch. Các loại hạt và ngũ cốc có thể cung cấp một số Vitamin E mà cơ thể bạn cần. Kẽm cũng là yếu tố quan trọng để sản xuất WBC chống lại sự nhiễm trùng. Hạt bí đỏ, hạt dưa hấu, hạt bí, đậu, và tỏi là một số thực phẩm có hàm lượng kẽm cao. Trong trường hợp bạn không có đủ Vitamin E và kẽm từ chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể gặp bác sĩ để kê toa Vitamin E và kẽm.
4. Cá, dầu lanh (axit béo omega-3)
Axit béo Omega-3 được tìm thấy nhiều trong cá béo (cá hồi và cá thu). Dầu lanh cũng có nhiều axit béo omega-3 để cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng cũng bảo vệ cơ thể khỏi những thiệt hại gây ra do phản ứng quá mức của cơ thể đối với nhiễm trùng. Đã có những nghiên cứu để chứng minh rằng trẻ em mà được tiêu thụ chỉ một muỗng cà phê dầu lanh hàng ngày ít bị nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp.
5. Đậu nành, các sản phẩm từ sữa (Vitamin B12)
Theo các chuyên gia, cơ thể bạn sử dụng vitamin B6 để thúc đẩy sự phát triển của bạch cầu, trong khi thiếu hụt B12 có thể dẫn đến số bạch cầu thấp. Sữa, các sản phẩm sữa, pho - mát, trứng, gia cầm, sữa đậu nành và cơm chứa nhiều vitamin B12. Nếu chế độ ăn uống của bạn kém, bạn có thể bổ sung vitamin tổng hợp chứa vitamin B-12 và folate, cả hai đều rất cần thiết để sản sinh WBC trong cơ thể. Tuy nhiên, luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, để bạn không lạm dụng liều lượng và thời gian.
6. Sữa chua
Theo một nghiên cứu, những người ăn các sản phẩm chứa lợi khuẩn (probiotic) như sữa chua có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn so với những người không ăn. Các probiotic cũng cải thiện và tăng cường số lượng tế bào bạch cầu.
Đọc thêm
Chuỗi hoạt động “phải thử” khi đến Hà Nội dịp Quốc khánh 2/9
Với chuỗi hoạt động này, ngành du lịch Thủ đô kỳ vọng tạo dựng một không gian văn hóa-du lịch đặc sắc, hấp dẫn, qua đó quảng bá hình ảnh Hà Nội sáng tạo, giàu bản sắc đến đông đảo du khách trong và ngoài nước…
Doanh nghiệp đảm bảo hàng hóa cung ứng phục vụ Quốc khánh 2/9
Các hoạt động tăng nguồn cung và khuyến mãi dịp Quốc khánh 2/9 không chỉ giúp thị trường bán lẻ sôi động hơn, mà còn góp phần ổn định giá cả, đảm bảo người tiêu dùng dễ dàng tiếp cận hàng hóa chất lượng trong suốt kỳ nghỉ…
Đòn bẩy nào để du lịch y tế Việt Nam cán mốc 4 tỷ USD?
Nhìn vào mô hình du lịch y tế của các quốc gia lân cận có thể thấy, Thái Lan thu về 600 - 700 triệu USD mỗi năm từ phẫu thuật thẩm mỹ và tim mạch. Hàn Quốc đạt doanh thu 4,3 tỷ USD nhờ thế mạnh về phẫu thuật thẩm mỹ và điều trị ung thư...
Xu hướng chăm sóc tóc thúc đẩy dòng sản phẩm thế hệ mới
Thời tiết, khói bụi khiến mái tóc của chúng ta ngày càng dễ bị hư tổn, và người tiêu dùng ngày càng tìm kiếm và sử dụng những sản phẩm chăm sóc, phục hồi tóc chất lượng cao...
[Phóng sự ảnh] Ngắm nhìn các biên đội bay diễn tập trên bầu trời Hà Nội
Sáng ngày 28/8, biên đội trực thăng xuất phát từ Hòa Lạc, cùng với máy bay Yak-130, L-39NG, Su-30MK2 từ Kép (Bắc Ninh) đã tụ hội về quảng trường bay tập luyện cho sự kiện A80...
Sáu giải pháp phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Nhân lực là “chìa khóa” phát triển điện hạt nhân thành công và hiệu quả
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Phát triển năng lượng tái tạo, xanh, sạch: Nền tảng cho tăng trưởng kinh tế trong dài hạn
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Nhà đầu tư điện gió ngoài khơi tại Việt Nam vẫn đang ‘mò mẫm trong bóng tối’
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Tìm lộ trình hợp lý nhất cho năng lượng xanh tại Việt Nam
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính: