Khi cơ thể bạn thiếu một thứ gì đó, nó sẽ cho bạn biết theo nhiều cách. Khi bạn bị thiếu canxi, bạn sẽ bắt đầu nhận được các triệu chứng cho biết bạn cần bổ sung nó. Nó là một chất dinh dưỡng rất quan trọng và đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ và trẻ em vì nó giúp tăng trưởng mật độ xương.
Canxi không chỉ quan trọng đối với xương của bạn mà còn giúp răng chắc khỏe và khỏe mạnh, giúp thúc đẩy nhịp tim đều đặn, giúp các xung thần kinh thực hiện chính xác và cũng giúp các cục máu đông đúng cách. Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cho bạn biết rằng bạn bị thiếu canxi.
5 dấu hiệu bạn bị thiếu canxi - Ảnh 1.
1. Đau cơ và chuột rút
Nếu các cơ ở chân của bạn bắt đầu đau và bị chuột rút đặc biệt là vào ban đêm, đó có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu canxi. Bạn có thể uống một ly sữa ấm hoặc uống bổ sung canxi sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi cho cơ thể và loại bỏ các triệu chứng.
2. Răng vàng, móng và tóc giòn
Nếu móng tay của bạn dễ gãy và tóc vẫn khô và yếu mặc dù điều trị, bạn nên bắt đầu lo lắng về việc thiếu canxi. Răng cũng bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt canxi và chúng cũng trở nên vàng và giòn. Chọn một chế độ ăn uống có nhiều canxi và tuân thủ nó cho đến khi bạn có được mức canxi đủ.
3. Tăng triệu chứng PMS
Thiếu canxi ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều là nam giới. Khi một phụ nữ bị thiếu canxi, sẽ có rất nhiều thay đổi trong các triệu chứng tiền mãn kinh và hậu mãn kinh. Bạn sẽ bị đau quặn bụng và đau cơ hơn bình thường. Một chế độ ăn giàu canxi sẽ giúp bạn vấn đề này.
5 dấu hiệu bạn bị thiếu canxi - Ảnh 2.
4. Xương giòn
Khi thậm chí một cú ngã nhỏ dẫn đến gãy xương hoặc gãy chân tóc, đó là lúc bạn thiếu canxi nghiêm trọng. Vì lúc này xương rất yếu, thay vì cố gắng sửa chữa xương sau khi chúng bị gãy, canxi luôn giúp giữ cho chúng mạnh mẽ ngay từ đầu. Loãng xương luôn là nỗi sợ hãi đối với phụ nữ sau mãn kinh và người già. Bởi vậy, cần một chế độ ăn đảm bảo đủ canxi mỗi ngày, nhất là khi bạn thêm tuổi.
5. Sỏi thận
Thiếu canxi cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận trong cơ thể bạn. Sỏi có thể gây đau và chế độ ăn giàu canxi có thể giúp bạn tránh xa nó.
Mặc dù bạn cần có đủ lượng canxi trong cơ thể để nó hoạt động bình thường, nhưng mọi người có thể lạm dụng nó. Nó xảy ra khi họ phát hiện ra rằng họ bị thiếu và cố gắng bù đắp bằng cách dùng nhiều chất bổ sung. Các chất bổ sung không phải lúc nào cũng tốt và quá nhiều chất này trong cơ thể bạn có thể khá độc hại. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn nhận ra rằng bạn có thể bị thiếu hụt và có chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp kiểm soát tình trạng thiếu canxi.
Đọc thêm
Sử dụng collagen đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất
Collagen là một trong những loại thực phẩm bổ sung vô cùng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, chúng ta cần cân nhắc cách sử dụng collagen sao cho phù hợp với mục tiêu cá nhân...
80% ca bệnh tay chân miệng chủng EV71 thuộc nhóm trẻ em dưới 5 tuổi
Ghi nhận tại các bệnh viện nhi, trong năm 2025, tỉ lệ phát hiện EV71 rất thấp. Nhưng năm nay, trong hơn 30 mẫu xét nghiệm, có trên 20 mẫu dương tính với EV71. Điều này cho thấy mức độ lưu hành rộng rãi của virus trong cộng đồng…
Robot phẫu thuật tăng hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư
Sự ra đời của hệ thống robot phẫu thuật đã mở ra một kỷ nguyên mới, nhờ hình ảnh 3D phóng đại, khả năng xoay gập của dụng cụ như cổ tay con người, khả năng thao tác chính xác ở những vùng hẹp nhất. Nhờ đó, ca mổ diễn ra nhẹ nhàng hơn, giảm biến chứng, rút ngắn thời gian hồi phục…
Người cao tuổi Việt Nam cần sự quan tâm đặc biệt
Dự báo, chỉ số già hóa của Việt Nam sẽ vượt 100 vào năm 2032 - thời điểm số người cao tuổi nhiều hơn số trẻ em. Tỷ lệ người trong độ tuổi lao động hỗ trợ một người cao tuổi sẽ giảm từ hơn 7 người (năm 2023) xuống còn khoảng 2 người vào năm 2049…
Kết nối doanh nghiệp Việt với “nhà thuốc của thế giới”
Ngày 25/3, tại Hà Nội, Đại sứ quán Ấn Độ phối hợp cùng Hiệp hội Doanh nghiệp Ấn Độ tại Việt Nam (Incham) tổ chức hội nghị kết nối doanh nghiệp Ấn Độ – Việt Nam trong lĩnh vực dược phẩm. Đây là diễn đàn nhằm thúc đẩy hợp tác chiến lược, giao thương và trao đổi công nghệ giữa hai quốc gia trong ngành y tế và chăm sóc sức khỏe…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 2/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/03/06/ed5df1ed91b448eab0317c050609f0f2-74021.png?w=1050&h=630&mode=crop)
