Những sai lầm khiến bạn già đi theo những cách không mong muốn
Ánh Linh
26/01/2021, 16:44
Bạn có thể không tập thể dục đủ
Trong khi huyết thanh chống lão hóa và sinh tố xanh siêu tốt cho sức khỏe có thể là cách nhanh nhất để đảo ngược đồng hồ sinh học của chúng ta (và chúng có thể không có tác dụng phụ), nhưng nếu bạn cảm thấy mình già hơn cách bạn muốn thì có thể có một số lý do đơn giản đáng ngạc nhiên cho điều này.Tiến sĩ Noelle Reid là một bác sĩ y học gia đình tại Trinity Health and Wellness Medical Group, người đã chia sẻ các mẹo và thủ thuật qua tài khoản Instagram của mình và cô ấy đã chia sẻ một số lời khuyên tốt nhất của mình với Tạp chí The List.Cụ thể, cô ấy nói rằng có ba điều bạn có thể không cân nhắc khi nói đến việc duy trì sức khỏe và sức sống của mình, và giải quyết từng điều có thể có những tác động tích cực và mạnh mẽ đến tinh thần và thể chất cũng như vẻ ngoài trẻ trung của bạn. Rốt cuộc, tuổi tác không chỉ là những nếp nhăn trên khuôn mặt bạn hay một tấm lưng đau nhức; nó cũng liên quan đến sự tái tạo tế bào, sự dẻo dai của thần kinh và sức khỏe.
Những sai lầm khiến bạn già đi theo những cách không mong muốn - Ảnh 1.
Sai lầm tiềm ẩn đầu tiên mà bạn có thể mắc phải là không tập thể dục đủ. Tất cả chúng ta đều biết rằng thể dục giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh và cải thiện tâm trạng, nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa đối với mối quan hệ giữa tập thể dục và sức khỏe, sự trẻ trung của chúng ta. Tiến sĩ Reid trích dẫn một nghiên cứu năm 2018 trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã chứng minh lối sống ít vận động, cụ thể là ngồi hơn sáu giờ liên tục mỗi ngày, có liên quan đến nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn 19% - không giới hạn bệnh ở tim, đột quỵ và ung thư.Reid nói rằng lối sống hiện đại ít vận động của chúng ta "về cơ bản đã trở thành thói quen hút thuốc mới." Hơn nữa, Reid đã tham khảo một nghiên cứu UCLA năm 2018 đã chứng minh những người ít vận động hơn có thể bị mỏng đi trong cấu trúc não chịu trách nhiệm về trí nhớ; hành vi ít vận động cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 13% trường hợp mắc bệnh Alzheimer có thể nguyên nhân trực tiếp là do không hoạt động.Cô ấy nói, giải pháp là đứng dậy và vận động mỗi ngày. "Điểm mấu chốt, chúng ta là những sinh vật năng động, được tạo ra để di chuyển và vận động hàng ngày là cần thiết. Bất kỳ hình thức vận động nào cũng tốt. Hoạt động ngẫu nhiên cường độ cao thường xuyên, chẳng hạn như làm việc nhà, giặt giũ, làm vườn có thể có tác động tích cực đến tim và não, và do đó làm chậm quá trình lão hóa. "
Bạn đang thiếu kết nối con người
Những sai lầm khiến bạn già đi theo những cách không mong muốn - Ảnh 2.
Tạo và duy trì các kết nối có ý nghĩa với những người khác không chỉ cần thiết cho sức khỏe tinh thần mà còn cho sức khỏe thể chất của bạn. Theo Tiến sĩ Reid, các nghiên cứu về tuổi thọ đã chỉ ra rằng một trong những điểm chung chính của những người sống trên 100 tuổi là "duy trì mối liên hệ nhất quán giữa con người với nhau trong suốt cuộc đời, như một sự trợ giúp có thể có thêm tuổi thọ xã hội. Cô lập có liên quan đến một số tình trạng mãn tính bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim, béo phì, suy giảm khả năng miễn dịch, lo lắng, trầm cảm, suy giảm nhận thức và thậm chí tử vong. "Ngay cả không có kết nối trực tiếp, các cuộc gọi điện thoại, kết nối với những người chúng ta quan tâm là điều cần thiết để sống khỏe và trẻ trung nhất có thể.
Bạn có thể không quan tâm đến dinh dưỡng cơ bản
Những sai lầm khiến bạn già đi theo những cách không mong muốn - Ảnh 3.
Bạn có thể ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng Tiến sĩ Reid nói rằng còn nhiều thứ hơn thế nữa: "Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các chất dinh dưỡng đa lượng thích hợp (ví dụ, carbs / protein / chất béo) và vi chất dinh dưỡng (tức là vitamin / chất bổ sung ) rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tối ưu và ảnh hưởng đến tuổi thọ của chúng ta, tuy nhiên ngay cả những chế độ ăn kiêng tốt nhất cũng có thể có những hạn chế của nó. "Sự suy giảm tế bào liên quan đến tuổi (những gì chúng ta gọi là lão hóa), thường bắt đầu ở độ tuổi 40 và tăng nhanh khi chúng ta bước vào tuổi 60, về cơ bản là các ty thể trong tế bào của chúng ta không hoạt động ở mức tối ưu. Ti thể là những nhà sản xuất năng lượng của tế bào. Khi chúng không hoạt động bình thường, các tế bào của chúng ta không còn hoạt động ở mức cao nhất, làm suy giảm chức năng của các mô và cơ quan.Trong khi chế độ ăn uống cân bằng và các chất bổ sung tiêu chuẩn giúp ích, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung các chất dinh dưỡng tế bào, chẳng hạn như Nicotinamide Riboside, Urolithin A và GlyNac (glycine / N-acetyl cysteine), không được tìm thấy trong một chế độ ăn uống thông thường, có thể cải thiện chức năng của ti thể. Do đó có thể ảnh hưởng tích cực đến cách tế bào của chúng ta già đi. Một chất bổ sung có chứa tất cả những thứ này được gọi là Celltrient, có dạng nước giải khát và thực phẩm bổ sung, và bác sĩ Reid khuyên dùng.Như vậy, việc áp dụng những thói quen lành mạnh là một phần cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta; là yếu tố dự báo quan trọng nhất trong việc thêm số năm vào cuộc đời.
Đọc thêm
Nỗi đau hàng hiệu của Gen Z tại New York
Trong tuần lễ thời trang New York Fashion Week vừa diễn ra, một chiếc máy gắp thú bông thực sự, chứa duy nhất một chiếc Hermès Birkin xuất hiện ngay giữa khu SoHo khiến giới mộ điệu chú ý...
Tương lai của các tập đoàn xa xỉ trước bước ngoặt bất ngờ
Chỉ hơn một tuần sau khi Giorgio Armani qua đời, những chi tiết mới đã được hé lộ về tầm nhìn của ông dành cho tương lai của tập đoàn xa xỉ Armani mà ông đã dày công xây dựng hơn nửa thế kỷ…
Nguy hiểm khi điều trị tuyến giáp theo “lời đồn”
Qua các trường hợp ca bệnh nặng, các bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân cần cân nhắc khi lựa chọn, tiếp cận phương pháp điều trị. Đặc biệt, nên tiến hành thăm khám, điều trị bệnh lý tuyến giáp tại các cơ sở chuyên khoa...
[Phóng sự ảnh] Lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh Việt Nam tại Geneva
Lễ kỷ niệm không chỉ là dịp tri ân lịch sử, khẳng định thành tựu của công cuộc đổi mới và hội nhập quốc tế, mà còn gửi đi thông điệp mạnh mẽ: Việt Nam luôn là đối tác tin cậy, có trách nhiệm với cộng đồng quốc tế…
Hàng hiệu đã qua sử dụng ở Trung Quốc tăng trưởng “nóng”
Thị trường bán lại đang sôi động hơn bao giờ hết khi những e ngại về hàng hiệu đã qua sử dụng của người tiêu dùng Trung Quốc dần phai nhạt. Cùng với đó là mối quan tâm đến tính bền vững và nền kinh tế đang chậm lại...
Sáu giải pháp phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Nhân lực là “chìa khóa” phát triển điện hạt nhân thành công và hiệu quả
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Phát triển năng lượng tái tạo, xanh, sạch: Nền tảng cho tăng trưởng kinh tế trong dài hạn
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Nhà đầu tư điện gió ngoài khơi tại Việt Nam vẫn đang ‘mò mẫm trong bóng tối’
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Tìm lộ trình hợp lý nhất cho năng lượng xanh tại Việt Nam
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính: