Đây là cách để đánh bại chứng rối loạn cảm xúc trong mùa đông
An Nhiên
26/01/2021, 17:38
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn vào mùa đông
Điều này cũng không phải xấu – cuộc sống dường như đang trôi qua với tốc độ chậm hơn để bạn có thể tận hưởng cảm giác ấm cúng trong nhà…
Nhưng sự buồn tẻ có thể gây ra hậu quả sau một thời gian. Theo tạp chí Mindbodygreen, gần 20-35% số người cho biết họ cảm thấy các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) trong suốt những tháng lạnh. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng mùa đông làm thời gian để thiết lập lại và phục hồi cơ thể, nó thực sự có thể trở thành mùa mới yêu thích của bạn.Một vài thói quen mới có thể tạo ra sự khác biệt lớn và bạn sẽ duy trì chúng trong suốt thời tiết lạnh giá, bao gồm cả việc làm nóng mọi thứ. Chuyên gia lưu ý, dành thời gian trong phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại có thể chống lại sự khắc nghiệt của nhiệt độ thấp bên ngoài. Rõ ràng, 15 phút trong phòng tắm hơi mỗi ngày đã giúp giảm mức độ trầm cảm, theo một nghiên cứu. Đổ mồ hôi có thể giúp thải độc tố, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, Tiến sĩ Frank Lipman giải thích. Để điện thoại bên ngoài phòng xông hơi, hít thở sâu và thư giãn.Một phương pháp mới khác cần xem xét là dùng kim - nó cực kỳ hiệu quả và thư giãn. Châm cứu có thể tác động đến mức serotonin và dopamine của bạn, Mindbodygreen ghi chú, và khi bạn thực hiện, bạn có thể gặt hái những lợi ích thúc đẩy tâm trạng này.
Đây là cách để đánh bại chứng rối loạn cảm xúc trong mùa đông - Ảnh 1.
Có một lý do khiến bạn thèm ăn súp và hâm nóng thức ăn khi bên ngoài trời lạnh: Cơ thể bạn muốn tự điều chỉnh. Trên thực tế, làn da thậm chí còn khao khát các chất dinh dưỡng khác nhau sau khi tiếp xúc với các tác nhân môi trường khác nhau vào mùa đông. Theo trang Cosmopolitan, cá hồi hun khói chứa các axit béo mà cơ thể bạn cần để giữ cho làn da khỏe mạnh trong suốt mùa đông. Tiến sĩ Marilyn Glenville, nhà dinh dưỡng học và là tác giả của cuốn Kinh thánh sức khỏe tự nhiên cho phụ nữ, nói với báo chí rằng, "Cũng như cần thiết cho sức khỏe tim mạch, não và mắt của chúng ta, axit béo Omega-3 và Omega-6 có trong cá hồi hun khói giữ một vai trò thiết yếu trong cấu trúc và vẻ ngoài của da. "Ngoài những lợi ích làm đẹp da, cá hồi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng não bộ của bạn. Vitamin D, omega-3 và nhiều hơn nữa có thể giúp bù đắp cảm giác đau khổ. Tuy nhiên, nếu cá hồi không phải là món ăn ưa thích của bạn, thì các loại cá nhiều dầu khác có thể làm được điều này và cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt.Đối với các loại thảo mộc, quế có thể là một trong những gia vị mùa đông mà bạn thích. "Quế là một trong những loại thảo mộc chữa bệnh tự nhiên. Chứa đầy chất chống oxy hóa mạnh - hơn hầu hết các loại gia vị và thảo mộc khác - nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất cũng như hỗ trợ tiêu hóa, nhẹ nhàng làm ấm dạ dày và hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn của bạn nhiều hơn Tiến sĩ Glenville giải thích. Chuối, pho mát và ớt đỏ cũng là những thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho mùa đông.Hỗ trợ tâm trí và cơ thể của bạn bằng các hoạt động mới và đồ ăn trong suốt mùa đông để cảm thấy tốt nhất và hãy giữ bình tĩnh bạn nhé!
Đọc thêm
Tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành Việt Nam khoảng 25 - 30%
Ngày 17/5 hằng năm được chọn là Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp. Năm 2026, chủ đề được đưa ra là "Cùng nhau kiểm soát tăng huyết áp". Đây là bệnh dễ phát hiện nhất, nhưng nhiều người vẫn không biết mình mắc bệnh…
Việt Nam ghi nhận 25.000 - 35.000 ca biến chứng thẩm mỹ mỗi năm
Thời gian gần đây, các phương pháp làm đẹp không xâm lấn ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, thực tế lâm sàng cho thấy, nếu thực hiện tại các cơ sở không đảm bảo, người dân có thể gặp nhiều nguy cơ biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe...
Mô hình dưỡng lão mới lan rộng tại châu Á
Theo dự báo quốc tế, số người từ 65 tuổi trở lên trên thế giới sẽ tăng từ 761 triệu người năm 2021 lên 1,6 tỷ người vào năm 2050. Đến năm 2030, quy mô nhóm người cao tuổi toàn cầu có thể lớn gấp đôi nhóm trẻ em dưới 5 tuổi...
Virus Hanta tiếp tục gây lo ngại
Ngày 11/5, giới chức y tế Pháp và Mỹ xác nhận thêm hai hành khách trên tàu du lịch MV Hondius của Hà Lan dương tính với virus Hanta. Diễn biến xảy ra trong lúc chiến dịch sơ tán khoảng 90 hành khách khỏi con tàu này sắp hoàn tất…
AI và Telehealth là những “làn sóng mới” trong điều trị bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch hiện vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu. Trong bối cảnh đó, tim mạch học đang là một trong những chuyên ngành phát triển nhanh nhất của y học hiện đại...
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
