Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường
Về lưu trữ insulin?
Nhiều người lầm tưởng rằng nên bảo quản insulin ở nhiệt độ càng thấp càng tốt. Nhưng không phải, nếu insulin bị đông lạnh hoặc được cất giữ ở nhiệt độ quá cao thì sẽ không còn tác dụng. Nhà sản xuất khuyến cáo rằng nên lưu trữ insulin trong ngăn mát của tủ lạnh (2 - 10oC) và tránh ánh nắng mặt trời. Thật sai lầm nếu bạn đang lưu trữ chúng trong bếp, ngăn kéo bàn làm việc, hay bàn cạnh gường ngủ.
Kiểm tra đường huyết
Nếu bạn không biết cách kiểm tra đường huyết hoặc gặp khó khăn trong việc đọc chỉ số này trên máy đo tốt nhất hãy hỏi ý kiến của bác sỹ hoặc nơi mà bạn mua dụng cụ này. Thêm vào đó, bạn nên rửa tay kỹ trước khi thử nghiệm và không nên nặn ngón tay khi lấy máu mà nên để giọt máu chảy tự nhiên.
Cần theo dõi quá trình tiêm insulin
Cần theo dõi sát sao quá trình tiêm insulin
Bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ để thiết lập một lịch trình tiêm insulin cụ thể. Liều lượng sử dụng đã được chỉ định cụ thể và nếu bạn dùng cả thuốc đường uống thì các bác sỹ sẽ cân bằng lại liều phù hợp.
Điều bạn cần làm là theo dõi sát sao sau quá trình tiêm insulin bởi vì những tác động trong sinh hoạt hàng ngày như: thức ăn, căng thẳng tâm lý, hoạt động thể chất và bệnh mắc kèm cũng có thể ảnh hưởng đến liều insulin. Đồng thời kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát tốt được liều lượng insulin.
Ăn uống khoa học
Sai lầm lớn nhất và để lại hậu quả nhiều nhất nếu bạn bỏ qua bữa ăn. Vì lượng đường trong máu có thể giảm xuống quá thấp gây hạ đường huyết đặc biệt là sau khi bạn uống thuốc điều trị tiểu đường. Bạn nên chia đều các bữa ăn trong ngày bằng cách: thay vì ăn một hoặc hai bữa, bạn có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Điều quan trọng là chế độ ăn của bạn nên hạn chế muối, đường và chất béo. Bạn nên tích cực ăn nhiều trái cây ít đường, rau xanh, đậu, ngũ cốc, cá… Nếu cần thiết bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.
Táo giúp ổn định đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
Hãy tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh cũng như cơ thể dẻo dai, xua tan những căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Đồng thời, duy trì tập luyện đều đặn giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, hạn chế sự đề kháng insulin.
Tuy nhiên nên xây dựng một kế hoạch tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức vì nó có thể làm hạ đường huyết của bạn. Bạn nên duy trì tập luyện đều đặn 30 – 45 phút mỗi ngày.
Chăm sóc bàn chân
Kiểm tra bàn chân mỗi ngày để hạn chế biến chứng loét bàn chân
Biến chứng loét bàn chân là một trong những biến chứng thần kinh phổ biến và đặc biệt nghiêm trọng ở người bệnh tiểu đường. Các dấu hiệu ban đầu bạn có thể gặp phải như châm chích, nóng rát bàn chân… Những triệu chứng này có thể dễ dàng bị bỏ qua, nhưng càng về sau lại càng trở nên nghiêm trọng.
Bạn có thể hạn chế bằng cách kiểm tra bàn chân mỗi ngày, phát hiện sớm các vết sưng, vết cắt hoặc vết rộp, cắt móng chân thường xuyên. Bên cạnh đó, để giúp cho máu lưu thông tốt hơn, bạn có thể thực hiện các động tác massage hàng ngày, hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ.
Tái khám sức khỏe định kỳ
Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên. Vì bệnh tiểu đường có thể sẽ làm phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm trên tim, mắt, gan, thận,… Khám sức khỏe định kỳ không những giúp bạn xác định được việc kiểm soát giá trị đường huyết có tốt không mà còn giúp phát hiện được sớm các dấu hiệu của biến chứng từ đó có hướng điều trì phù hợp để hạn chế tổn thương nghiêm trọng hơn.
Tái khám định kỳ để kiểm tra giá trị đường huyết
Tập thể dục có mục tiêu
Khi bắt đầu quá trình luyện tập, đặt mục tiêu là điều quan trọng, đặc biệt là khi bạn đã không hoạt động trong một thời gian dài. Tập quá nhiều trong một thời gian ngắn có thể khiến bạn đau và cảm thấy chán nản, thậm chí có thể bị tổn thương các cơ quan trong cơ thể.
Ví dụ như thay vì đi bộ nhiều, bạn nên đi nhẹ nhàng, đều đặn 10 phút mỗi ngày. Bạn cũng không nên thức dậy quá sớm vào buổi sáng để tập thể dục và tham khảo ý kiến của bác sỹ về môn thể thao nào bạn có thể tập luyện và tập bao nhiêu thời gian trong ngày.
Một quan niệm sai lầm đối với người bệnh tiểu đường đó chính là việc nghĩ rằng kiểm soát tốt giá trị đường huyết sẽ không xuất hiện biến chứng. Điều này đúng mà chưa đủ. Vì biến chứng vẫn có thể âm thầm tiến triển ngay cả khi bạn kiểm soát tốt giá trị đường huyết. Chính vì vậy, việc tìm hiểu và sử dụng thêm các giải pháp giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa biến chứng là cần thiết để giúp bạn sống thoải mái hơn cùng bệnh tiểu đường.
Thủy Linh
Đọc thêm
TP. Hồ Chí Minh hướng tới đô thị văn hóa toàn cầu vào năm 2045
Đến năm 2045, TP. Hồ Chí Minh đặt mục tiêu trở thành đô thị văn hóa toàn cầu, trung tâm sáng tạo và giao lưu quốc tế. Công nghiệp văn hóa và kinh tế sáng tạo được xác định là trụ cột phát triển, đóng góp ít nhất 10% GRDP...
Nghỉ lễ dài ngày, sức mua tiêu dùng “rục rịch” tăng
Những ngày nghỉ lễ Giỗ Tổ vừa qua, ghi nhận tại nhiều siêu thị và trung tâm mua sắm Hà Nội và TP.HCM cho thấy lượng khách tăng rõ rệt so với ngày thường, đặc biệt vào khung giờ trưa và tối...
Lai Châu: Chương trình OCOP khẳng định thương hiệu nông sản vùng cao Tây Bắc
Với 295 sản phẩm OCOP 4 sao và 3 sao, Chương trình OCOP tại tỉnh Lai Châu không chỉ góp phần nâng cao giá trị nông sản mà còn tạo động lực thúc đẩy phát triển kinh tế nông thôn, gắn sản phẩm với văn hóa, du lịch địa phương. Lai Châu đang từng bước khẳng định vị thế với những sản phẩm đặc trưng, góp phần đưa nông sản vùng cao vươn xa trên thị trường trong nước và hướng tới xuất khẩu.
Chinamaxxing: "Quyền lực mềm" của xu hướng tiêu dùng Trung Quốc trên toàn cầu
Từ việc uống nước nóng, đi dép trong nhà đến dáng đi chắp tay sau lưng, một bộ phận người trẻ phương Tây trên mạng xã hội đang chủ động “nhập vai” các thói quen thường nhật của người Trung Quốc. Trong khi đó, các sản phẩm nội địa Trung Quốc cũng dần trở nên phổ biến trên toàn cầu...
Quảng Trị mở “bản giao hưởng” du lịch mùa hè với chuỗi sự kiện kéo dài 8 ngày
Từ ngày 24/4 đến 1/5, Quảng Trị bước vào mùa cao điểm du lịch với Tuần Văn hóa Du lịch 2026 – chuỗi hoạt động quy mô, kết hợp hài hòa giữa văn hóa, ẩm thực, giải trí và khám phá thiên nhiên. Sự kiện không chỉ làm mới trải nghiệm cho du khách mà còn mở ra hướng đi bền vững cho ngành du lịch địa phương.
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
