Ngày nay, thiền được khuyến nghị cho mọi người để kiểm soát những căng thẳng, trầm cảm đang xảy ra rất nhiều. Bởi thiền có một số tác dụng làm dịu tâm trí cũng như cơ thể bạn. Nó giúp bạn theo nhiều cách, ngăn bạn khỏi những tác động xấu của sự lo lắng hàng ngày. Dưới đây là 6 cách thiền giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Thiền giúp bạn giải tỏa stress như thế nào? - Ảnh 1.
Giữ nhịp thở thường xuyên
Thiền là tất cả về hơi thở. Cơ sở của thiền là hít thở sâu và cộng hưởng thích hợp với cơ thể của bạn. Điều này giữ cho hơi thở bạn đều đặn để loại bỏ các tác động vật lý của căng thẳng. Từ đó có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp, đau đầu.
Cải thiện sự tập trung
Thiền giúp tâm trí của bạn tập trung, bạn sẽ không bị phân tâm dễ dàng. Cho dù đó là học tập hay công việc, bạn sẽ có thể hoàn thành nhanh và có năng suất cao hơn nếu bạn thiền định một cách thường xuyên. Do đó, bạn cũng dễ dàng tránh được những căng thẳng không mong muốn.
Giúp bạn kiểm soát cảm xúc
Khi bạn thiền, bạn không bao giờ mất kiểm soát cảm xúc. Cảm xúc của bạn không bao giờ có thể tốt hơn nữa vì tâm trí và cơ thể của bạn bây giờ hòa hợp hoàn hảo với nhau. Vì đây là tác dụng phụ của quá nhiều căng thẳng, nên việc có thể xử lý được cảm xúc sẽ đi một chặng đường dài trong việc xử lý căng thẳng nói chung.
Thiền giúp bạn giải tỏa stress như thế nào? - Ảnh 2.
Giảm đau
Vì bạn hít thở sâu trong khi thiền, bạn hít một lượng oxy lớn hơn, và do đó nhiều oxy hơn đến máu của bạn và cuối cùng đến tất cả các bộ phận khác của cơ thể. Tuần hoàn máu tốt ngăn ngừa cảm giác đau hoặc đau nhức và điều này giúp đánh bại các tác động của stress một cách hữu hiệu.
Thay đổi hoạt động của não
Cách bộ não của bạn được cấu trúc và hoạt động có thể trải qua một số thay đổi đáng kể khi bạn bắt đầu thiền định. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiền định có mức IQ tăng lên và chất xám dày đặc hơn trong khoảng thời gian chỉ vài tháng. Do đó, bộ não của bạn sẽ có khả năng xử lý các vấn đề liên quan đến căng thẳng và giải quyết vấn đề dễ dàng hơn.
Giúp chống trầm cảm
Và cuối cùng, thiền làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn và não của bạn giải phóng một số hoạt chất tốt giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Những hoạt chất này giúp ngăn ngừa các triệu chứng liên quan đến trầm cảm và do đó giúp đánh bại căng thẳng một cách hiệu quả nhất.
Đọc thêm
Tăng số ca nhập viện vì “làm đẹp đón Tết”
Cận Tết Nguyên đán là thời điểm nhu cầu làm đẹp tăng cao. Nhiều chị em phụ nữ mong muốn “tân trang” nhan sắc nhanh chóng để kịp du xuân, chụp ảnh và xuất hiện xinh đẹp trong những ngày đầu năm mới...
Một số biểu hiện của bệnh sỏi mật khiến bệnh nhân nhầm là bệnh dạ dày
Bệnh sỏi mật có thể biểu hiện thành các triệu chứng như đau vùng thượng vị, khó tiêu, đầy trướng và ợ hơi, khiến nhiều người nhầm tưởng là bệnh dạ dày. Việc phát hiện bệnh và điều trị chậm trễ có thể làm tăng nguy cơ các biến chứng nguy hiểm…
Các bệnh nhiễm siêu vi có thể biến chứng viêm cơ tim
Trong thời điểm giáp Tết, thời tiết lạnh và thất thường, các bệnh nhiễm siêu vi có thể biến chứng viêm cơ tim ở trẻ em và người lớn. Những triệu chứng ban đầu như sốt nhẹ, nôn ói, đau bụng dễ bị nhầm với bệnh lý tiêu hóa, nhưng có thể nhanh chóng chuyển nặng…
Ăn gì để tăng cường sức khỏe cho não bộ?
Ngày càng nhiều các thương hiệu thực phẩm và chăm sóc sức khỏe đang quảng bá những sản phẩm mới nhất của mình như các bữa ăn giúp tối ưu hóa tư duy. Có thể thấy rằng, sức khỏe não bộ trở thành mối quan tâm chung...
An ninh tài chính người cao tuổi: Nâng tầm vị thế quốc gia từ lòng nhân văn kỹ trị
Đã đến lúc không thể hài lòng với những giải pháp phân tán, Việt Nam cần một chiến lược cấp quốc gia, một hành lang pháp lý và sản phẩm tài chính bảo hiểm mang tính đột phá để xây dựng lưới an sinh số vững chắc, nâng tầm vị thế quốc gia trong kỷ nguyên mới...
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định gồm: Hà Nội có 11 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 32; Thành phố Hồ Chí Minh có 13 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 38; Hải Phòng có 7 đơn vị bầu cử, số đại biểu Quốc hội được bầu là 19...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 4/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/01/06/3e4055b2e2264c47bacde654709d0e80-61735.png?w=1050&h=630&mode=crop)
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 1/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/02/07/6b064bb620754ac8835e941b608522be-68823.png?w=1050&h=630&mode=crop)
