Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Nếu bạn ăn nhiều cá bể, trứng, sữa và rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

1.

Sửa chữa và tái tạo làn da

Vitamin E giúp tăng cường các thành mao mạch ở da và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, hoạt động như một chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E giúp giảm viêm cả bên trong cơ thể và trên da của bạn, giúp duy trì sức khỏe, làn da trẻ trung. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da thường hoặc da nhờn và dễ bị mụn, hãy cẩn thận khi sử dụng vitamin vì nó có khả năng dưỡng ẩm cao nên có thể gây ra mụn.2.

Tốt cho chị em phụ nữ

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

3.

Giúp mái tóc dày và khỏe mạnh hơn

Bởi vì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tấn công từ môi trường cho mái tóc của bạn. Nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu. Dầu vitamin E có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, mà sẽ giúp da đầu của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.4.

Cân bằng hormone

Mất cân bằng hormone ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về tinh thần lẫn rối loạn thể chất. Bạn có thể nhận ra qua biểu hiện như: tăng cân, dễ dị ứng, tổn thương da, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin E có tác động đến tuyến yên, tuyến yên sẽ thúc đẩy kích thích làm nhiệm vụ sinh lý duy trì cân bằng hormone. Ngoài ra, công dụng của vitamin E còn là làm nồng độ estrogen hạ xuống mức thấp, cải thiện chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.5.

Cân bằng Cholesterol

Là hợp chất tự nhiên do gan sản sinh và cần thiết để cơ thể thực hiện các chức năng tế bào, dây thần kinh và nội tiết tố, cholesterol khi không được cân bằng và ở trạng thái tự nhiên nữa, sẽ bị oxy hóa và gây hại cho cơ thể. Những đồng phân của Vitamin E sẽ được kích hoạt và hoạt động dưới chức năng chống lại sự mất cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

6.

Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắp

Bằng cách tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, vitamin E giúp cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi tập thể dục. Vitamin E có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường mạch máu, từ đó giúp cơ bắp có sức khỏe dẻo dai, phát triển độ bền bỉ, làm việc năng động…7.

Chống gốc tự do và ngăn chặn phát triển của bệnh

Các gốc tự do chống lại và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể của bạn và điều này có thể dẫn đến bệnh tim và ung thư. Những phân tử này tạo thành một cách tự nhiên trong cơ thể của bạn và có thể gây ra tấn công nghiêm trọng khi nó tăng tốc hoặc bị ôxy hóa. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà có sức mạnh để giảm tấn công gốc tự do, chống viêm và do đó để giúp cho quá trình lão hóa tự nhiên chậm trong các tế bào của bạn và chống lại các vấn đề sức khỏe như bệnh tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa cả bệnh thông thường và điều kiện nghiêm trọng hình thành.8.

Cải thiện thị lực

Bạn cần bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó quan trọng không kém là Vitamin E nhằm ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và xuất hiện các bệnh lý về mắt ( mờ mắt, cận thị, viễn thị, đau mắt…) Đặc tính chống oxy hóa mạnh trong tác dụng của Vitamin E giúp các loại Vitamin này đặc biệt hiệu quả trong phòng chống thoái hóa và có thể hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào – một bệnh lý về mắt khá phổ biến.

9.

Cải thiện ảnh hưởng của phương pháp điều trị y tế

Vitamin E đôi khi được dùng để làm giảm bớt tác hại của phương pháp điều trị y tế như bức xạ và lọc máu. Điều này là bởi vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng được sử dụng để giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc có thể gây rụng tóc của tổn thương phổi.10.

Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Vitamin E có thể làm chậm chứng mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở những người bị bệnh khá nặng Alzheimer. Nó cũng có thể trì hoãn việc mất độc lập và sự cần thiết của một người chăm sóc hoặc trợ giúp. Vitamin E, dùng chung với Vitamin C, cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí.

Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa...