5 thực phẩm tự nhiên giúp bạn tăng cân
Rất nhiều người trong chúng ta mơ ước có thể ăn bất cứ thứ gì chúng ta muốn mà không bị tăng dù chỉ một cân. Tuy nhiên, thiếu cân thực sự tồi tệ hơn nhiều cho sức khỏe của bạn so với thừa cân.

Bị béo phì có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm cao hơn 50%. Trong khi thiếu cân tỷ lệ này là hơn 140% đối với nam giới và cao hơn 100% đối với phụ nữ.Không có khả năng tăng cân có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng tiềm ẩn bao gồm rối loạn ăn uống, các vấn đề về tuyến giáp, tiểu đường, ung thư và nhiễm trùng mãn tính.Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, và sau đó tìm kiếm những lời khuyên để tăng cân khỏe mạnh. Thật thú vị, nhiều trong số những lời khuyên để tăng cân cũng là những cách sẽ giúp người khác giảm cân.



Trái câyGiống như rau, trái cây rất tốt cho bạn. Bởi vì hầu hết các loại trái cây có lượng đường cao và dễ dàng để sử dụng chúng. Trái cây khô cũng lành mạnh như trái cây tươi, vì vậy hãy coi đó là một món ăn nhẹ tiện lợi.Sản phẩm sữaSữa là thực phẩm hoàn hảo giúp bạn tăng cân. Nó có sự cân bằng tuyệt vời giữa protein và chất béo. Thêm vào đó, bạn sẽ có được lợi ích từ vitamin và khoáng chất.Đồ ăn nhẹChọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, trái cây khô và bơ. Hãy thử một bữa ăn nhẹ trước chất lượng cao khi đi ngủ như bơ đậu phộng và bánh sandwich. Duy trì lượng calo đảm bảo cả chất lượng sẽ giúp bạn tăng cân lành mạnh.
Đồ uốngCơ thể luôn cần nước nhưng uống ngay trước khi ăn có thể khiến bạn cảm thấy no hơn. Hãy thử uống sau bữa ăn hoặc thêm chất lỏng dưới dạng sinh tố hoặc đồ uống với sữa và trái cây tươi. Bạn cũng có thể thêm chất lỏng vào cơ thể dưới dạng trái cây tươi ngon ngọt như mật hoa. Tránh đồ uống có lượng calo cao / chất lượng thấp như soda hoặc nước ép trái cây đóng hộp.Nếu bạn đang cố gắng tăng cân và đã loại trừ tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, hãy thử ăn năm đến sáu bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ thường xuyên. Bạn cần tăng không chỉ lượng calo, mà cả chất lượng của nó.Bạn cũng cần quan tâm đến vitamin, khoáng chất, axit amin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Như vậy, bạn sẽ vẫn giữ cho trái tim và các cơ quan khác khỏe mạnh khi tăng cân.
