Nhưng, thực ra có một thứ mà bạn hoàn toàn có thể “kháng lại số phận”, có thể nỗ lực hết mình để níu kéo: đó chính là số đo vóc dáng cơ thể. Một cơ thể cân đối chắc chắn sẽ giúp bạn có được nền tảng sức khoẻ tốt hơn là khi bạn thừa cân béo phì. Thì đó, cả Ngọc Trinh cũng đang lên kế hoạch để phục hồi vòng eo 56 đấy thôi. Trên thực tế, nếu biết cách, bạn thực sự có thể chống lại ảnh hưởng của tuổi tác đến vấn đề cân nặng của mình. Và dưới đây là 6 gợi ý giúp bạn có thể mãi níu giữ vóc dáng thanh xuân, bất luận là bạn đã bước vào giai đoạn nào của tuổi.
1. Dâu tây, táo và hành.
Đây là những loại rau trái rất giàu chất flavonoids – một chất chống ôxy hoá cơ thể. Flavonoids vốn cũng là một loại chất giúp ngăn ngừa và phòng chống nguy cơ tăng cân ở bạn. Càng có tuổi, bạn càng nên sử dụng nhiều loại rau trái này để tăng cường lượng flavonoid cần thiết cho cơ thể. Khi hấp thụ đủ lượng flavonoid trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn sẽ duy trì được trọng lượng cơ thể cân đối, khoẻ mạnh, bất luận là bạn đang ở độ tuổi nào.
2. Tích cực vận động thể chất.
Đừng vội nghĩ rằng càng nhiều tuổi thì bạn càng cần bớt vận động để nghỉ ngơi. Trên thực tế không phải vậy. Chỉ cần lựa chọn được hình thức vận động phù hợp, không bị quá sức, thì bạn nên duy trì vận động đều đặn hàng ngày. Việc vận động, tập luyện thể thao thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn luôn duy trì được sự thon gọn của vóc dáng.
3. Tích cực vận động trí não.
Các hoạt động thư giãn, giải trí như đọc sách, giải ô chữ, đánh cờ… là cách tốt nhất để giữ cho trí não của bạn luôn tích cực vận động. Khi trí não của bạn luôn được vận động và tỉnh thức, chúng sẽ giúp bạn giảm sự lo lắng, thất vọng, bồn chồn và căng thẳng khi tuổi già kéo đến. Và hơn hết, việc vận động trí não cũng sẽ giúp bạn có thể… giảm cân.
4. Nói không với việc ăn kiêng.
Khi còn trẻ, bạn có thể thoả sức thử nghiệm với các phương thức ăn kiêng được giới thiệu đầy rẫy trên khắp các phương tiện truyền thông. Vì cơ thể bạn lúc này còn khoẻ, dễ thích nghi và dễ thay đổi. Nhưng khi đã có tuổi thì khác, cơ thể bạn sẽ khó thích nghi được với những phương thức ăn kiêng khắc nghiệt, thậm chí là có thể dẫn tới những hệ luỵ sức khoẻ đáng tiếc khác. Đó là chưa kể các chế độ ăn kiêng sẽ chỉ làm giảm cơ chứ không loại bỏ mỡ, và kéo theo đó là sự trì trệ của hệ trao đổi chất trong cơ thể. Khi có tuổi, hệ trao đổi chất vốn đã chậm chạp hơn, nay lại thêm trì trệ thì chắc chắn bạn sẽ rất khó giảm cân, nếu không muốn nói là ngược lại.
5. Theo dõi, kiểm tra sức khoẻ định kì đều đặn.
Khi đã bước vào giai đoạn lớn tuổi, tốt nhất bạn không nên chủ quan và lơi là kiểm tra sức khoẻ tổng quát của cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn dễ dàng chủ động phòng/chữa bệnh tật, mà còn có thể giúp bạn tránh… tăng cân. Bởi có rất nhiều bệnh tuổi già cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân không chủ ý.
6. Chủ động duy trì ổn định cân nặng càng sớm càng tốt.
Cũng giống như việc giữ gìn sức khoẻ, việc duy trì sự ổn định cân nặng sẽ không bao giờ là quá sớm đối với bất kì ai. Bởi chỉ một chút trì hoãn thôi, rất có thể bạn sẽ khiến mình mất kiểm soát về cân nặng và bước vào giai đoạn cực khó để có thể quay lại vạch mốc an toàn. Vì vậy, tốt nhất hãy bắt đầu chú ý giữ gìn vóc dáng cơ thể ngay từ hôm nay bạn nhé.
Tâm An
Đọc thêm
Ngành nước hoa dịch chuyển từ thành phần nguyên liệu đến bản sắc thương hiệu
Trong nhiều năm, ngành nước hoa Trung Quốc phụ thuộc đáng kể vào các nguyên liệu chất lượng cao và thành phần đặc thù - tất cả được nhập khẩu từ các nhà cung cấp phương Tây...
Bài toán kinh tế khác thường của ngành công nghiệp giải trí
Sự trở lại của Kanye West tại SoFi Stadium mới đây cho thấy một mô hình vận hành khác biệt đáng chú ý. Thay vì tiếp cận sân khấu như một công cụ tối ưu hóa doanh thu, nghệ sĩ có thể biến không gian trình diễn thành một thực thể mang tính biểu tượng…
80% người tiêu dùng hiểu rõ về tiêu dùng xanh
Việc lựa chọn lối sống xanh không chỉ là phương thức bảo vệ môi trường mà còn hướng đến thực hiện các giải pháp tiết kiệm trong tiêu dùng, ưu tiên phương tiện công cộng và nhiên liệu sinh học nhằm thúc đẩy lộ trình chuyển đổi xanh quốc gia…
Hành trình 60 năm theo đuổi “Cuộc chơi với lá” của Nghệ sỹ Tạ Hải
Từ ngày 15/04 đến 19/04/2026, tại Bảo tàng Mỹ thuật Việt Nam (66 Nguyễn Thái Học, Hà Nội), công chúng sẽ có cơ hội đắm mình trong không gian nghệ thuật độc đáo của triển lãm mang tên “Cuộc chơi với lá”…
Các "ông lớn" trực tuyến trong cuộc đua gia tăng lợi nhuận
Ban đầu, các nhà đầu tư rất quan tâm đến sự tăng trưởng số lượng người đăng ký, đặc biệt ngợi ca các công ty có khả năng mở rộng phạm vi tiếp cận người tiêu dùng. Giờ đây, sự chú ý của họ giờ đây đã chuyển sang các biện pháp gia tăng lợi nhuận…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam quý 1/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/04/04/d8c76cccd80b4b9eb1eecaa2f44753ca-80865.png?w=600&h=337&mode=crop)
