Hầu hết phụ nữ đi làm rất hạn hẹp về thời gian và cảm thấy khó để đảm bảo dinh dưỡng. Điều này dẫn đến việc bỏ bữa hoặc gọi đồ ăn từ bên ngoài, có thể không hợp vệ sinh cũng như thân thiện với sức khỏe. Sau đây là một số mẹo đơn giản để đảm bảo bạn có thực phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
Cách để ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc - Ảnh 1.
a. Rửa và hấp rau sống hoặc trái cây như hành lá, táo, ớt chuông, cà chua, dưa chuột và cà rốt trong 5 phút và mang chúng đi làm.b. Sử dụng máy nướng đơn giản để nướng phi lê cá hoặc ức gà trong vòng chưa đầy 8 phút.c. Chuẩn bị nhiều hơn vào bữa tối và mang thức ăn thừa đến văn phòng của bạn vào ngày hôm sau, dùng nó cho bữa trưa. Đó là một lựa chọn tốt hơn so với đặt hàng đồ ăn vặt.d. Bổ sung protein tự nhiên có thể được sử dụng khi bạn thực sự không có thời gian rảnh rỗi. Bổ sung theo cách của bạn để khỏe mạnh, một số loại như sữa, một số loại hạt...e. Tăng lượng nước uống và các chất lỏng khác để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Đây là một cách giảm căng thẳng tự nhiên.
Cách để ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc - Ảnh 2.
Những nguy hiểm của việc ăn uống tại bàn làm việc
Bạn có thể nhận thấy rằng phụ nữ ngày nay làm việc bận rộn và theo thói quen thay vì có một bữa ăn trưa hoặc bữa ăn công phu trong quán ăn của họ, họ lại ăn ngay tại bàn. Lý do có thể rất nhiều nhưng bằng cách nay, bạn sẽ phải đối diện với những vấn đề khác nhau:
a. Có xu hướng ăn quá nhiều vì tập trung vào công việc nhiều hơn là thức ăn nằm trên bàn. Trong những tình huống như vậy, việc theo dõi số lượng bạn đang ăn trở nên khó khăn. Đa nhiệm như vậy chỉ kết thúc trong việc ăn uống vô thức.b. Lưu thông máu thấp do cơ bắp của bạn trở nên cứng, lạnh vì bất động. Cơ bắp lạnh không chỉ khiến bạn không linh hoạt mà còn tăng nguy cơ bị tai nạn.c. Vi khuẩn tích tụ trong thực phẩm được lưu trữ trong thời gian dài hơn. Những người có thức ăn tại bàn thường bỏ bữa ăn lâu hơn bình thường. Nhiệt độ thực phẩm giảm làm cho nó trở thành nơi sinh sản của vi khuẩn.d. Bụi bẩn và những thứ linh tinh khác thường được tìm thấy ở bàn làm việc hơn là ở quán ăn vì lý do đơn giản là nó không được làm sạch thường xuyên như bình thường.
Cách để ăn uống lành mạnh tại nơi làm việc - Ảnh 3.
Mẹo ăn uống lành mạnh
Để bù đắp những nguy hiểm này, đảm bảo bạn nhận thức được những gì bạn đang bỏ vào miệng. Mang theo bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ thay vì gọi đồ ăn nhanh hoặc thức ăn chứa đầy chất béo. Tận dụng mọi cơ hội để được di chuyển. Vệ sinh và làm sạch bàn của bạn và sử dụng thảm trải sàn trong khi ăn. Đừng biến việc ăn ở bàn thành thói quen.
Đọc thêm
Lấp khoảng trống trong quản lý bệnh mạn tính bằng công nghệ
Già hóa dân số kéo theo những áp lực lớn cho hệ thống y tế khi một bệnh nhân trên 60 tuổi thường cùng lúc đối mặt với 3 đến 7 loại bệnh lý khác nhau. Việc xóa bỏ rào cản giữa các chuyên khoa là yêu cầu cấp thiết để nhìn nhận toàn diện sức khỏe người mắc bệnh mạn tính…
WHO báo động khẩn cấp quốc tế vì Ebola tái bùng phát tại châu Phi
Chủng virus Ebola hiếm gặp chưa có vaccine đang lây lan nhanh tại Cộng hòa Dân chủ Congo và Uganda, buộc WHO ban bố tình trạng khẩn cấp y tế quốc tế trong bối cảnh nguy cơ dịch lan rộng xuyên biên giới và hệ thống y tế khu vực bị đe dọa nghiêm trọng bởi xung đột vũ trang…
Xu hướng nguyên liệu cho thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Việt Nam hiện có nguồn phụ phẩm nông nghiệp rất lớn, khoảng 156,8 triệu tấn mỗi năm, nhưng phần lớn vẫn chưa được khai thác hiệu quả. Trong tư duy sản xuất hiện đại, phụ phẩm không còn bị xem là chất thải mà trở thành nguồn nguyên liệu đầu vào cho kinh tế tuần hoàn và công nghệ xanh...
Virus Hanta ghi nhận 11 ca bệnh, ảnh hưởng tới 13 quốc gia
Con tàu MV Hondius hiện là tâm điểm của điều tra y tế quốc tế. Không chỉ Hà Lan, Tây Ban Nha, Pháp ghi nhận các ca bệnh liên quan đến hành trình của con tàu, mà hiện các hàng khách đã tỏa về 13 quốc gia…
Tỷ lệ tăng huyết áp ở người trưởng thành Việt Nam khoảng 25 - 30%
Ngày 17/5 hằng năm được chọn là Ngày Thế giới phòng, chống tăng huyết áp. Năm 2026, chủ đề được đưa ra là "Cùng nhau kiểm soát tăng huyết áp". Đây là bệnh dễ phát hiện nhất, nhưng nhiều người vẫn không biết mình mắc bệnh…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
