Thời gian dài "ở yên một chỗ" có lẽ là khó chịu nhất đối với những tín đồ của chủ nghĩa xê dịch. Nhưng nay, dịch bệnh đã được khống chế…

Với tiêu chí mới để kích cầu du lịch thời gian này: chất lượng và an toàn, thì có lẽ phượt bằng xe đạp là thú vị nhất. Hẹn hò thành một nhóm, mỗi buổi gặp gỡ là một cung đường mới, dù chỉ cần ra ngoại ô, hay tìm đến một thị xã gần gần, bạn đã có cả một không gian lồng lộng đang chờ đón.

Thực tế có vô số tuyến đường đẹp để đạp xe một cách thư thái, thưởng ngoạn phong cảnh thật trọn vẹn mà chưa được du khách Việt chú ý. Từ những miền nông thôn đồng bằng Ninh Bình, Thái Bình êm đềm đến những triền đồi trung du mạn Phú Thọ, Thái Nguyên; ven các con sông Đà, sông Mã, sông Hồng, sông Lô... nổi tiếng đến các tuyến dọc bờ biển miền Nam Trung bộ, bát ngát đất đỏ Tây nguyên hoặc dập dìu nơi miệt vườn đồng bằng sông Cửu Long.

Thời tiết đẹp rồi, đạp xe không? - Ảnh 1.
Thời tiết đẹp rồi, đạp xe không? - Ảnh 2.
Nếu bạn là người thích được chinh phục nhưng mới lần đầu đến với thú phượt bằng xe đạp địa hình, bạn có thể chọn cho mình những cung đường trải nhựa, đôi khi là những đoạn đường không hoàn toàn bằng phẳng nhưng vẫn có thể dễ dàng đạp xe, mục đích chính là để thưởng thức phong cảnh, hoặc tìm hiểu đời sống văn hoá của địa phương. Bạn có thể đến với những hành trình như Hà Nội - Sơn Tây - Tản Đà, Hà Nội - Mai Châu - Kim Bôi, hay Hà Nội - Vĩnh Yên - Tuyên Quang - Đại Từ - Thái Nguyên...

Còn nếu bạn đã là những tay lái tương đối chuyên nghiệp thì hãy chọn cho mình những đoạn đường có đá dăm lồi lõm như đến với hành trình Hà Nội - Lào Cai - Sa Pa. Hành trình chinh phục tới những miền đất mới của Tổ quốc vẫn luôn thu hút và hấp dẫn những dân phượt chuyên nghiệp như những cái tên: Hàm Lợn, Thung Nai, Hồ Núi Cốc, đèo Hải Vân...

Thời tiết đẹp rồi, đạp xe không? - Ảnh 3.
Thời tiết đẹp rồi, đạp xe không? - Ảnh 4.
Thực tế là, khi phong trào bảo vệ môi trường lên ngôi, cùng với những thú vui rèn luyện sức khỏe, thì tour du lịch bằng xe đạp đang ngày càng được yêu thích. Loại hình du lịch bằng xe đạp đòi hỏi sự vận động nhiều, bên cạnh việc cần có hướng dẫn viên có chuyên môn, kinh nghiệm, du khách cũng được luyện thể lực, hướng dẫn về cách đạp xe, cách thở cho phù hợp…

Nếu bạn đã quen với các chuyến đi bằng ôtô, hãy thử thay đổi. Chọn xe đạp để được khám phá, cảm nhận vẻ đẹp một cách từ từ, với nhiều góc độ khác nhau. Trong quá trình tham quan bằng xe đạp, bạn sẽ được đến những nơi hấp dẫn, thú vị mà các tour du lịch đi bằng xe ô tô hay các phương tiện khác không thể đến được. Đồng thời, có thể tăng được sức bền, dẻo dai cho cơ thể, bạn có thể hoà mình vào với cuộc sống của người dân, để cảm nhận được hết sự thú vị của chuyến đi.

Một tour xe đạp dài thì hơn một tháng, ngắn thì 2 – 3 ngày. Từ tháng 9 đến tháng 4 năm sau là thời điểm thích hợp nhất cho các tour xe đạp, vì đây là lúc thời tiết mát mẻ, không còn cái nắng gay gắt của mùa hè.

Thừa cholesterol chính là một trong những nguyên nhân trực tiếp làm gia tăng tỷ lệ các bệnh tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp…

Tỷ lệ người Việt Nam rơi vào tình trạng thừa cholesterol ở mức đáng báo động và có xu hướng tiếp tục gia tăng. Cụ thể: Trung bình cứ 10 người trưởng thành thì có 3 người thừa cholesterol trong cơ thể. Hơn 50% phụ nữ trung niên trong độ tuổi 50 - 65 tuổi đang trong tình trạng thừa cholesterol.

Cholesterol là một chất béo quan trọng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu hàm lượng cholesterol trong máu vượt quá ngưỡng cần thiết sẽ làm lắng đọng các mảng lipid, tích tụ lâu ngày sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch ở thành mạch máu dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm có thể gây tử vong như các bệnh nói trên. Đáng nói, trong hai nguồn sản sinh cholesterol cho cơ thể là nội sinh (do gan tự tổng hợp) và ngoại sinh (đến từ các thực phẩm), thì nguồn ngoại sinh hầu như là nơi khởi phát chính của tình trạng thừa cholesterol.

Báo động tỷ lệ người Việt Nam thừa cholesterol - Ảnh 1.
Có 6 nhóm nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cholesterol. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống và chế độ ăn uống.

- Ăn thực phẩm chứa nhiều cholesterol: Thực phẩm chứa nhiều cholesterol được tìm thấy nhiều nhất ở những thức ăn có nguồn gốc từ động vật và mỡ động vật như thịt bò, mỡ bò, thịt lợn, mỡ lợn, thịt cừu, thịt gia cầm béo (vịt, ngỗng nuôi công nghiệp) và nội tạng động vật.

- Uống nhiều rượu, bia và các thức uống có gas: Rượu, bia và các loại thức uống có gas nếu sử dụng nhiều sẽ làm tăng cholesterol xấu và triglyceride.

- Lối sống không khoa học, bao gồm: Lười tập thể dục và ít tham gia các hoạt động thể chất; Không kiểm soát cân nặng (béo phì); Hút thuốc: Một số hóa chất có hại trong thuốc lá làm tăng lượng cholesterol xấu gây ra tình trạng xơ vữa động mạch.

- Các bệnh lý nền: Những người bị huyết áp cao (tăng huyết áp) và bệnh tiểu đường thường có mức cholesterol cao hơn bình thường.

- Yếu tố tiền sử gia đình: Có một số các yếu tố cố định gây ra mức cholesterol cao không thể thay đổi được như tiền sử gia đình bị bệnh tim, có tình trạng cholesterol cao.

- Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì khả năng bị hẹp động mạch (xơ vữa động mạch) càng cao.Các biện pháp khuyến nghị để hạn chế tình trạng thừa cholesterol là hạn chế ăn, uống các thực phẩm chứa nhiều cholesterol; bổ sung chất béo có lợi (nhóm chất béo không bão hòa) vào chế độ ăn uống: Nhóm chất béo không bão hòa như omega 3-6-9 được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển sâu như cá hồi, cá trích và các loại dầu thực vật như dầu gạo lứt, dầu đậu nành, dầu hướng dương ... Đặc biệt, dưỡng chất Gamma-Oryzanol & Phytosterol có trong một số loại dầu ăn và gạo lứt đã được khoa học chứng minh có tác dụng trong việc giảm hấp thụ cholesterol xấu từ thực phẩm.

Bên cạnh đó cần tăng cường các hoạt động thể chất như tập thể dục thường xuyên (đi bộ, đạp xe, bơi lội…). Không hút thuốc, hạn chế rượu bia.

Báo động tỷ lệ người Việt Nam thừa cholesterol - Ảnh 2.
Trong khuôn khổ chiến lược quốc gia phòng, chống bệnh không lây nhiễm giai đoạn 2015 - 2025, ngày 16/10/2020 vừa qua, Bộ Y tế tổ chức Lễ phát động "Tháng hành động đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol trong cơ thể". Hoạt động nổi bật trong "Tháng hành động đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol trong cơ thể" bao gồm việc tuyên truyền trên 5.000 banner đường phố về thực trạng và phổ biến giải pháp ngăn ngừa tình trạng thừa cholesterol trong cơ thể; Tổ chức khám - Tư vấn miễm phí về cholesterol cho hàng ngàn người dân tại các bệnh viện lớn trên cả nước như: Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đa khoa Đà Nẵng, Bệnh viện Đại học Quốc gia Hà Nội, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ…

Bộ Y Tế sẽ triển khai các chương trình hành động với quyết tâm khống chế tốc độ gia tăng và tiến tới làm giảm tỷ lệ người thừa cholesterol ở Việt Nam. Trong các hoạt động này, Bộ Y Tế ưu tiên việc tuyên truyền, hướng dẫn người dân tự nhận thức và điều chỉnh thói quen ăn uống, lối sống để kiểm soát tình trạng thừa cholesterol.

Gõ từ khóa và nhấn Enter