Cholesterol là nguyên liệu cho quá trình sản xuất các mô tế bào. Hỗ trợ quá trình sản xuất nội tiết tố sinh dục và bài tiết mật trong gan.

Tuy nhiên, khi cholesterol tăng cao trong chế độ ăn uống được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch trên toàn thế giới. Thực phẩm giàu cholesterol như bánh pizza và bánh mì kẹp thịt cũng chứa nhiều axit béo bão hòa, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim cùng với các bệnh khác như tăng huyết áp và tiểu đường.

Cần lưu ý rằng một số thực phẩm giàu cholesterol như trứng, pho mát và các loại thịt nội tạng cũng có nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết như protein, canxi, sắt và magiê. Tuy nhiên, khi tiêu thụ một lượng lớn, chúng sẽ lắng đọng trong thành động mạch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nói trên.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu tác hại của chúng và nhận được những lợi ích dinh dưỡng.

Những điều nên làm

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 1.
Uống nước ấm

Sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột là rất quan trọng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu nói rằng uống nước ấm có tác động tích cực đến sự phát triển của hệ vi sinh vật đường ruột, do đó, có thể giúp tiêu hóa các loại thực phẩm chứa cholesterol, mà không ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 2.
Đốt cháy calo

Sau bữa ăn nhiều cholesterol, khoảng 30 phút đi bộ, leo cầu thang hoặc bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào có thể cải thiện hoạt động của dạ dày và giúp tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể của bạn.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 3.
Dùng đồ uống giải độc

Đồ uống giải độc là một cách tuyệt vời để làm sạch cơ thể bạn, loại bỏ các độc tố có hại, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể chuẩn bị đồ uống giải độc bằng cách pha nước với chanh và gừng, dưa chuột và bạc hà, cam và chanh hoặc táo và quế.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 4.
Uống men vi sinh

Probiotics là những sinh vật sống giúp hỗ trợ lợi khuẩn đường ruột và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như sữa chua, kefir và kim chi có chứa lợi khuẩn tự nhiên. Mặc dù người ta khuyên nên uống men vi sinh trước hoặc trong bữa ăn để có tác dụng tốt hơn đối với dạ dày và ruột, nhưng bạn có thể uống bất cứ lúc nào đều có tác dụng tích cực.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 5.
Lập kế hoạch cho bữa ăn tiếp theo với trái cây và rau quả

Sau khi ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, hãy chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch và hạt. Đó là cách tốt nhất để giảm mức cholesterol và cải thiện hàm lượng chất béo. Đó là lý do tại sao, tốt hơn là bạn nên lên kế hoạch cho bữa ăn từ trước để tránh tiêu thụ đồ ăn vặt quá nhiều.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 6.
Uống trà xanh

Một nghiên cứu nói rằng trà xanh làm giảm lượng cholesterol toàn phần lưu thông và ngăn ngừa các bệnh tim mạch liên quan đến nó. Bao gồm trà xanh trong thói quen ăn uống của bạn là cách tốt nhất để giữ mức cholesterol thấp. Các polyphenol hoạt động trong trà cũng giúp tiêu hóa tốt hơn sau bữa ăn nhiều chất.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 7.
Ngủ ngon

Mặc dù không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn, nhưng điều quan trọng là phải giảm HDL tuần hoàn trong cơ thể. Một nghiên cứu nói rằng ngủ không đủ giấc gây ra những thay đổi ở cấp độ gen trong các con đường liên quan đến chuyển hóa cholesterol. Vì vậy, ngủ đúng giấc là điều cần thiết để có sức khỏe tổng thể, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Những điều cần tránh

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 8.
Tránh bất cứ thứ gì lạnh

Trong khi nước ấm giúp tiêu hóa dễ dàng, nước lạnh hoặc các thực phẩm lạnh khác như kem hoặc đồ uống lạnh có xu hướng làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột và giảm khả năng miễn dịch của ruột. Chúng ta biết thức ăn nhiều dầu mỡ cần thời gian để tiêu hóa. Do đó, tiêu thụ bất cứ thứ gì lạnh cùng với thực phẩm giàu cholesterol có thể khiến quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn và gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc khó tiêu.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 9.
Tránh đi ngủ ngay sau bữa ăn

Đi ngủ ngay sau bữa ăn thịnh soạn có hại cho cả hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Nó ngăn cản thức ăn trong dạ dày di chuyển đến ruột để tiêu hóa và do đó, gây ra chứng ợ nóng, đầy bụng và khó tiêu. Nó cũng ngăn không đốt cháy calo dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ khoảng cách ít nhất ba giờ giữa bữa ăn và giờ đi ngủ.

Những điều nên làm và tránh sau khi ăn thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao - Ảnh 10.
Tránh rượu

Rượu làm tăng thêm calo sau một bữa ăn thịnh soạn có thể góp phần làm tăng cân. Ngoài ra, quá nhiều rượu cũng cản trở sức khỏe tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Một số nghiên cứu nói rằng một lượng nhỏ rượu vang đỏ có thể hữu ích để cải thiện sức khỏe đường ruột do chứa nhiều phenolic.

( Theo Boldsky)

Từ ngày 12/1/2021, Tập đoàn mỹ phẩm Thụy Điển Oriflame tại Việt Nam đã chính thức ra mắt kênh mua sắm trực tuyến cho người tiêu dùng tại Việt Nam với tên gọi Khách hàng VIP.

Đây được xem là món quà đặc biệt mà Oriflame dành tặng cho khách hàng trong dịp năm mới với cách thức mua sắm tiện lợi giúp tiết kiệm thời gian, chi phí và chủ động hơn trong việc lựa chọn các sản phẩm làm đẹp và chăm sóc sức khỏe từ nhãn hàng đến từThụy Điển này.

Ưu đãi cực lớn khi mua sắm trực tiếp trên website

Khai trương kênh mua sắm mới được xem là giải pháp linh hoạt đối với người tiêu dùng so với kênh thông dụng trước đây là thông qua việc tư vấn và mua sắm sản phẩm từ Nhà phân phối.

Anh Minh Long (32 tuổi, nhân viên văn phòng, ngụ tại TP. HCM) chia sẻ: "Trước đây tôi thường xuyên mua các sản phẩm chăm sóc cơ thể của Oriflame thông qua các Nhà phân phối, nhưng bây giờ thì có thể chủ động hơn trong việc mua hàng. Từ việc tìm hiểu thông tin, lựa chọn sản phẩm và thanh toán đều nhanh hơn trước rất nhiều"

Ra mắt kênh mua sắm trực tuyến mới của Oriflame - Ảnh 1.

Khách hàng yêu thích Oriflame từ giờ đã có thể thoải mái trực tiếp mua sắm trên website của công ty

Còn đối với chị Thùy Dung (38 tuổi, nội trợ, ngụ tại Hà Nội), ngoài việc tiện lợi khi mua sắm, khách hàng còn được hưởng nhiều ưu đãi hơn so với trước đây: "Việc mua các sản phẩm làm đẹp trên website của Oriflame giờ đây rất đơn giản, chỉ cần đăng ký làm thành viên thông qua số điện thoại và email, các bước thực hiện rất nhanh gọn. Đặc biệt là sau khi trở thành Khách hàng VIP tôi đã được giảm giá 23% cho đơn hàng đầu tiên và 10% cho tất cả đơn hàng về sau. Giờ đây tôi có thể chủ động hơn trong việc mua sắm các sản phẩm chuẩn Châu Âu từ Oriflame rồi.

Ra mắt kênh mua sắm trực tuyến mới của Oriflame - Ảnh 2.

Các Nhà khoa học và Chuyên gia của Oriflame luôn làm việc cật lực để nghiên cứu & phát triển nên sản các phẩm chiết xuất từ thiên nhiên kết hợp cùng sức mạnh của Khoa học

Ưu đãi lớn nhân dịp năm mới được Oriflame dành tặng cho khách hàng không chỉ là món quà tinh thần ý nghĩa mà còn là bước cải tiến, tinh giản quy trình mua sắm, giúp khách hàng tiết kiệm được thời gian và chi phí nhiều hơn. Đặc biệt, khi đã là Khách hàng VIP, khách hàng hoàn toàn có thể nâng cấp thành Nhà phân phối để được hưởng mức chiết khấu cao hơn.

An tâm về chất lượng sản phẩm chuẩn Thụy Điển

Việc mua sắm trực tiếp tại website cũng giúp khách hàng yêu mến "Vẻ đẹp từ Thụy Điển" có thể dễ dàng tìm hiểu thông tin sản phẩm, nguồn gốc xuất xứ và quy trình sản xuất. Đây được xem là điểm quan trọng khi tình trạng hàng giả, hàng kém chất lượng ngày một nhiều. Chỉ với một cú click chuột, bạn sẽ dễ dàng tìm mua được hàng ngàn sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên phù hợp với nhu cầu thông qua giao diện đơn giản và cách thức thanh toán tiện lợi.

Ra mắt kênh mua sắm trực tuyến mới của Oriflame - Ảnh 3.

Oriflame Việt Nam mới đây đã được người tiêu dùng bình chọn là Top 100 Sản phẩm – Dịch vụ được tin dùng trong năm 2020

Phát triển hệ thống mua sắm trực tuyến tiện lợi với danh mục sản phẩm chuẩn quốc tế, Oriflame đã được vinh danh tại Chương trình Tin dùng Việt Nam 2020 - sự kiện thường niên về ngành hàng tiêu dùng được cơ quan báo chí Kinh tế Việt Nam - Vietnam Economic Times tổ chức vào tháng 12/2020 vừa qua. Theo đó, Oriflame được cộng đồng người tiêu dùng, độc giả, chuyên gia và phóng viên bình chọn là 100 sản phẩm/dịch vụ được tin và dùng năm 2020.

Bạn có thể đăng ký miễn phí để trải ngiệm các ưu đãi dành cho "Khách Hàng VIP" của Oriflame tại đây: https://www.oriflame.vn/vip-customer-benefits/become-vip
Gõ từ khóa và nhấn Enter