Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người hoàn toàn khỏe mạnh nhưng vẫn duy trì chế độ bổ sung thuốc đa sinh tố Multivitamin và khoáng chất mỗi ngày.

Trên thế giới hiện nay, số người phụ thuộc vào viên đa sinh tố bổ sung đang ngày một tăng lên, đặc biệt là khi viên thuốc bổ này xuất hiện dạng uống duy trì chỉ cần 1 viên/ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng viên bổ sung đa sinh tố trên thực tế không hề đơn giản như thế. Bạn cũng nên trang bị thêm cho mình một số kiến thức cơ bản khi sử dụng chúng hàng ngày để phát huy tối đa lợi ích của chúng đối với sức khoẻ.

Trước hết, cần khẳng định, không phải Multivitamin nào cũng như nhau. Có loại viên đa sinh tố chỉ bổ sung một hàm lượng cũng như một số loại vitamin và khoáng chất nhất định. Cũng có loại bổ sung 100% nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày. Lẽ đương nhiên, việc chọn dùng loại nào sẽ là tuỳ thuộc vào chỉ định của bác sĩ và nhu cầu riêng của bạn.

Phân biệt và sử dụng Multivitamin đúng cách - Ảnh 1.
Để lựa chọn sản phẩm sử dụng, bạn cần quan tâm tới những yếu tố sau:

- Căn cứ theo thành phần: Nếu dùng như liều duy trì mỗi ngày, tốt nhất bạn nên chọn loại có đầy đủ nhóm vitamin và khoáng chất cơ bản sau: vitamin C, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, folic acid (B9), B12, B5 (pantothenic acid), biotin, A, E, D2 or D3 (cholecalciferol), K, kali, iốt, selen, borate, kẽm, canxi, magiê, mangan, molypden betacarotene và sắt.

- Căn cứ theo độ tuổi và giới tính: Ngoài yếu tố thành phần, khi chọn dùng viên đa sinh tố bổ sung cho nhu cầu hàng ngày, bạn cũng cần căn cứ theo độ tuổi và giới tính. Ví dụ, các loại thuốc đa sinh tố dành riêng cho phụ nữ sẽ có hàm lượng sắt và acid folic cao hơn. Viên đa sinh tố dành cho nam lại thường có hàm lượng sắt thấp hơn nhưng một số vitamin và khoáng chất khác lại cao hơn. Với người lớn tuổi, lượng canxi, vitamin B6, B12 và vitamin D lại cần nhiều hơn…

Nên dùng multivitamin vào buổi nào trong ngày?

Thông thường, số đông mọi người thường dùng viên đa sinh tố vào buổi sáng vì tin rằng như thế tốt cho sự hấp thụ của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thích uống vào buổi tối, thậm chí là trước khi đi ngủ, cùng một ly sữa ấm thì cũng không sao. Điều đó có thể giúp bạn đỡ cảm thấy khó chịu với những phản ứng phụ khi dùng thuốc nếu có. Chỉ có một lưu ý là bạn nên dùng chúng vào cùng một thời điểm của ngày để cho dễ nhớ, không bị bỏ lỡ liều dùng.

Về lý thuyết, sẽ là rất hiếm có trường hợp gặp phản ứng nghiêm trọng với việc sử dụng viên đa sinh tố. Tuy nhiên, các triệu chứng phản ứng với thuốc như táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hoá vẫn có thể xảy ra. Thông thường, những tác động này chỉ là tạm thời và có thể biến mất khi cơ thể tự điều chỉnh với thuốc này. Nếu bất cứ phản ứng vẫn tồn tại hoặc xấu đi, bạn nên liên hệ ngay với các bác sĩ.

Phân biệt và sử dụng Multivitamin đúng cách - Ảnh 3.
Dù sao, bạn cũng nên đặc biệt lưu ý nếu thấy sau khi bắt đầu dùng thuốc mà có các hiện tượng như: phát ban, ngứa/sưng (đặc biệt là vùng cổ họng, mặt, lưỡi), có cảm giác nặng đầu, chóng mặt, cảm thấy khó thở… Đây là những triệu chứng của một phản ứng dị ứng nghiêm trọng với thuốc. Khi gặp phải, tốt nhất bạn nên đến ngay phòng cấp cứu của bệnh viện để khám chữa kịp thời.

(Theo The Health Beat)

Bảo quản đúng cách:

Để bảo quản phần thuốc chưa dùng tới một cách tốt nhất, bạn nên cất thuốc ở khu vực ít ánh sáng và ít ẩm (không để thuốc trong phòng tắm), nhiệt độ bảo quản là nhiệt độ phòng từ 15 – 30 độ C.


Ra đời đã lâu và rất có thể bạn đã đọc qua, nhưng những cuốn tiểu thuyết viết về thế giới thời trang này đáng để bạn đọc thêm lần nữa.

Những câu chuyện xoay quanh cuộc sống đầy phù hoa và rực rỡ sắc màu của những bộ trang phục lộng lẫy, của những cô người mẫu chân dài, hay những nhà thiết kế tài năng luôn ẩn chứa đầy kịch tính và giọng văn sành điệu đến ngạc nhiên. Mặc dù rất phù phiếm, mỗi cuốn sách lại ẩn chứa một bài học riêng mà các quý cô công sở có thể chiêm nghiệm.

Quỷ cái vận đồ Prada

Chắc chắn nếu ham mê thời trang thì đây là một cái tên chị em phụ nữ không thể bỏ qua trong danh sách các tiểu thuyết thời trang xuất sắc nhất. Quỷ cái vận đồ Prada  (Devil Wears Prada) là một cuốn tiểu thuyết đậm mùi thời trang, và cùng với đó là những gì có thể chúng ta chưa biết về ngành công nghiệp khổng lồ này. Cuốn sách thực sự là một bản tuyên ngôn của dòng tiểu thuyết thời trang với giọng văn đầy hóm hỉnh, những chi tiết được góp nhặt từ chính kinh nghiệm của tác giả trong thế giới thời trang và một cái kết bất ngờ.

5 cuốn tiểu thuyết về thời trang mà các quý cô công sở nên đọc một lần - Ảnh 1.
Từng được chuyển thể thành bộ phim cùng tên với những gương mặt "hoành tráng" tham gia diễn xuất như Meryl Streep hay Anne Hathaway, Quỷ cái vận đồ Prada xứng đáng là lựa chọn số 1 trong thực đơn sách thời trang của mọi độc giả.

Series Tự thú của một tín đồ shopping

Rebecca Bloomwood, phóng viên tài chính của tờ Successful Saving, là một cô gái hậu đậu, kém may mắn, thất tình và đang lâm cảnh nợ nần chồng chất. Nhưng hình như chẳng có thứ gì khiến Rebecca phiền muộn cả. Cô ấy có một tủ đầy ắp những bộ quần áo yêu thích, có nhiều đôi bốt thời trang và vô thiên lủng những thứ đồ lặt vặt mua trước cho… nửa năm sau. Và khi những bài báo tài chính được viết bằng giọng văn của một cô nàng nghiện mua sắm, mọi thứ trở nên thật hài hước và lãng mạn - giống như tình yêu của cô với anh chàng tổng biên tập dễ thương...

5 cuốn tiểu thuyết về thời trang mà các quý cô công sở nên đọc một lần - Ảnh 2.
Đừng bỏ qua Tự thú của một tín đồ shopping bởi rất có thể, bạn có thể tìm thấy chính mình trong câu chuyện của cô nàng Rebecca Bloomwood.

Sushi cho người mới bắt đầu

Nếu đã chán ngấy những tiểu thuyết tình cảm hài kiểu Mĩ quen thuộc, thì Sushi cho người mới bắt đầu của nữ tác giả Marian Keyes đúng là một tựa sách khó có thể bỏ qua, bởi vì nó thiết kế riêng cho những cô nàng độc thân sành điệu.

5 cuốn tiểu thuyết về thời trang mà các quý cô công sở nên đọc một lần - Ảnh 3.
Cuốn sách tập hợp các nhân vật nữ xinh đẹp nhưng rắc rối, một nàng sếp hách dịch nhưng tốt bụng, một chàng giám đốc điều hành thô lỗ đẹp trai. Tất cả họ đều đụng mặt nhau hàng ngày ở một nơi làm việc tưởng như sành điệu nhất nhì thành phố Dublin: tòa soạn Coleen - một tạp chí mới dành riêng cho các quý cô, quý bà. Thông qua những cảm xúc, suy nghĩ của ba cô gái trẻ và những câu thoại hài hước, độc giả sẽ nhận ra những rắc rối riêng tư nhưng lại rất thường gặp trong xã hội hiện đại.

Rừng son

Nữ nhà báo - tiểu thuyết gia Candace Bushnell chắc chắn là một trong những cái tên quyền lực nhất của thị trường văn học giải trí toàn cầu. Cứ nhắc đến tên cây bút sinh năm 1958 này, người ta sẽ không thể bỏ qua "thương hiệu" Sex and the City quá đình đám. Nhưng chính Rừng son (Lipstick Jungle) mới là cuốn tiểu thuyết giúp khẳng định phong cách viết của cô. Lạc quan và vui tươi, cuốn sách của cô mang đầy hơi thở cuộc sống hiện đại tại các đô thị lớn nhất nước Mĩ với đậm đặc các tuyên ngôn bình quyền ẩn sau những câu chuyện đầy nữ tính.

5 cuốn tiểu thuyết về thời trang mà các quý cô công sở nên đọc một lần - Ảnh 4.
Rừng son là một câu chuyện xoay quanh ba người phụ nữ đã bước qua tuổi 40 nhưng vẫn đầy thành công và kiêu hãnh. Họ là những người đã chiếm giữ các vị trí thứ 8, 12 và 17 trong "Top 50 phụ nữ quyền lực nhất New York" và được xem như hình tượng của phái đẹp với thành công đáng nể trên thương trường hay ngoài xã hội. Nhưng sự thật, để giành được sự tôn trọng ấy của xã hội, họ đã phải đánh đổi những gì?

20 bí mật sành điệu từ Madame Chic

20 bí mật sành điệu từ Madame Chic là cuốn sách đầu tay của Jennifer L. Scott là một nhà văn và là tác giả của trang The Daily Connoisseur. Đây là khởi đầu cho series về Madame Chic, các tập tiếp theo được phát hành sau đó bao gồm At Home with Madame Chic và Polish Your Poise with Madame Chic.

5 cuốn tiểu thuyết về thời trang mà các quý cô công sở nên đọc một lần - Ảnh 5.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua những cuốn sách này, cả bản tiếng Anh và bản đã dịch sang tiếng Việt.

20 bí mật sành điệu từ Madame Chic tiết lộ những bí quyết mà cô sinh viên trẻ Jennifer Scott học được từ Madame Chic trong một chương trình trao đổi sinh viên đến thành phố Paris. Cuốn sách không chỉ đề cập riêng về thời trang, mà thêm vào đó là những chỉ dẫn về lối sống tích cực từ đồ ăn, thức uống đến quần áo, giày dép mỗi khi bước ra đường, kể cả khi túi tiền bạn có hạn hẹp ra sao.

Gõ từ khóa và nhấn Enter