Không ai thích có cằm đôi. Nhưng trước khi bạn bắt đầu thực hiện những nỗ lực để làm mất nó, bạn phải hiểu nguyên nhân tạo ra cằm đôi. Trong hầu hết các trường hợp, cằm đôi là kết quả của quá nhiều chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, di truyền hoặc quá trình lão hóa cũng có thể là lý do.
Nếu do trọng lượng quá lớn, thì bạn phải thực hiện một số thay đổi trong thói quen thực phẩm và lối sống để giảm cân. Trong trường hợp bạn không thừa cân mà vẫn có cằm đôi, thì bạn có thể thử các bài tập dễ dàng nhưng hiệu quả sau đây để làm săn chắc và kéo căng các cơ hàm, cổ họng và cổ:
5 bài tập tuyệt vời để thoát khỏi cằm đôi - Ảnh 1.
Bài tập số một
Đứng thẳng và hít vào, thở ra thật sâu trong khi bạn di chuyển hàm như thể bạn đang nhai. Khi bạn thở ra, hãy mở to miệng và tạo ra âm thanh có thể nghe được. Bạn có thể giữ đầu lưỡi chạm vào răng dưới để hàm được thư giãn hơn.
Bài tập số hai
Bài tập cực kỳ đơn giản này chắc chắn sẽ cho bạn kết quả tốt. Mở miệng rộng hết mức có thể và thè lưỡi trong khoảng 10 giây. Bạn có thể thư giãn và lặp lại điều này trong khoảng 5-10 lần để cơ cằm và cổ thon gọn hơn.
5 bài tập tuyệt vời để thoát khỏi cằm đôi - Ảnh 2.
Bài tập số ba
Ngay trước khi bạn đi ngủ, nằm nghiêng và giữ đầu gối của bạn. Từ từ nghiêng đầu về phía sau để không làm căng cơ cổ. Thực hành bài tập này trong vài ngày sẽ giúp bạn có chiếc cằm săn chắc.
Bài tập số bốn
Kỹ thuật đơn giản tiếp theo mà chúng tôi dành cho bạn được gọi là tát cằm. Như tên cho thấy, từ từ và nhẹ nhàng tát dưới cằm của bạn bằng cách sử dụng mu bàn tay Tăng tốc độ dần dần và làm điều này trong hai phút, hai lần hoặc ba lần một ngày.
Bài tập số năm
Kỹ thuật cuối cùng này được gọi là nâng cằm. Bạn cần giữ cứng cột sống trong bài tập này. Bạn có thể làm điều đó trong khi đứng hoặc trong khi ngồi. Nghiêng đầu về phía sau để nhìn lên trần nhà. Bây giờ, mím môi như thể bạn muốn hôn mái nhà. Bạn có thể giữ cho đôi môi của bạn mím lại trong 5 đến 6 giây và lặp lại bài tập này 5 đến 10 lần.
Đọc thêm
Cuộc đua kích cầu tiêu dùng của các doanh nghiệp bán lẻ đang diễn ra sôi động
Với ngành bán lẻ hiện nay, giảm giá chỉ là giải pháp ngắn hạn. Điều người tiêu dùng quan tâm không chỉ là mức giá hay ưu đãi, mà còn là chất lượng hàng hóa, sự tiện lợi, trải nghiệm mua sắm và các giá trị gia tăng đi kèm…
Thị trường tiêu dùng, dịch vụ “nóng” lên cùng World Cup
World Cup 2026 đang đẩy mọi kỷ lục lên một tầng cao mới. Trên toàn cầu, thị trường bán lẻ hay các dịch vụ tiêu dùng đều đang “nóng” lên, xét theo cả nghĩa tiềm năng doanh thu lẫn mức giá…
Đà Nẵng tận dụng dữ liệu số, mở thêm dư địa tăng trưởng từ khách Nga và CIS
Sự phục hồi mạnh mẽ của thị trường khách Nga và các quốc gia thuộc Cộng đồng các quốc gia độc lập (CIS) đang mở ra dư địa tăng trưởng mới cho du lịch Đà Nẵng. Cùng với mở rộng kết nối hàng không, thành phố đẩy mạnh xúc tiến trên nền tảng số nhằm tiếp cận du khách ngay từ giai đoạn tìm kiếm và lên kế hoạch cho chuyến đi...
AI ngày càng “xâm nhập” sâu vào ngành bán lẻ
Theo các dự báo kinh tế từ McKinsey, thương mại điện tử vận hành bởi AI có khả năng tạo ra doanh thu khổng lồ trên toàn cầu vào năm 2030. Đây không còn là câu chuyện về chatbot, mà là trọn vẹn quy trình mua sắm từ khâu tìm kiếm cho đến thanh toán cuối cùng…
World Cup của thời đại số: Các nhà sáng tạo nội dung sẽ “ghi bàn”?
Lễ khai mạc tại sân Azteca kéo dài khoảng 16 phút, trở thành một trong những chương trình khai mạc ngắn nhất trong lịch sử World Cup. Dù vậy, đây là một chương trình giàu màu sắc với âm nhạc đương đại và các yếu tố văn hóa Mexico đặc trưng...
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 5/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/06/03/777c0549be5648059b52c07dadd55f11-94904.png?w=1050&h=630&mode=crop)
![[Phóng sự ảnh] 222 điểm thi Hà Nội bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/06/10/3eb1d8a9882d4a2b846f1c9a743069e5-96266.jpg?w=600&h=337&mode=crop)
