Trong vài thập kỷ qua, cuộc sống đã như một cuộc chạy đua. Không phân biệt tuổi tác, giới tính và địa điểm, mọi cá nhân đều trải qua căng thẳng ít nhất một lần trong đời. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn cản trở khả năng xử lý các công việc hàng ngày của bạn. Nó làm tăng khả năng bạn bị huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch, trầm cảm và các cơn lo âu.
Những căn bệnh này không chỉ gây ra mối đe dọa cho cuộc sống của bạn, mà còn làm hỏng chất lượng cuộc sống. Để duy trì chất lượng cuộc sống và sống lâu, bạn cần tránh căng thẳng. Đây là cách bạn có thể làm điều đó.
5 lời khuyên để tránh căng thẳng - Ảnh 1.
1. Nghỉ ngơi
Bạn đã đặt ra một mục tiêu cho bản thân, điều này có thể buộc bạn phải làm thêm hoặc làm việc trong thời gian dài mà không được nghỉ phép. Bạn cho rằng làm việc nhiều hơn có thể cho kết quả tốt hơn. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Về lâu dài, quá tải công việc sẽ phản tác dụng. Do đó, điều cần thiết là nghỉ ngơi, đi ra ngoài cho một kỳ nghỉ và nhìn xung quanh. Thuốc tốt nhất cho căng thẳng là yên bình và bạn chỉ có thể nhận được bằng cách tạm dừng công việc một lúc và tận hưởng thiên nhiên. Vì vậy, hãy xách hành lý lên và đi leo núi hoặc ghé thăm công viên cây xanh gần nhất.
2. Suy nghĩ tích cực
Để thành công trong cuộc sống, không chỉ là những nỗ lực của bạn mà cần có hoạt động tâm để hướng tới mục tiêu. Và điều đó là có thể, chỉ khi bạn suy nghĩ tích cực. Căng thẳng có sức mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn suy ngẫm về những hậu quả tiêu cực. Để tránh điều đó, bạn phải có ý thức nỗ lực để tránh những suy nghĩ tiêu cực và thay vào đó tập trung vào những điều tích cực. Viết ra tất cả những suy nghĩ tích cực xuất hiện trong đầu bạn trong ngày và đọc chúng trước khi bạn đi ngủ.
5 lời khuyên để tránh căng thẳng - Ảnh 2.
3. Sẵn sàng với điều tồi tệ nhất
Ngoài suy nghĩ tích cực, mong đợi điều tồi tệ nhất cũng có thể giúp bạn chống lại căng thẳng. Chuẩn bị cho mình những điều tồi tệ sẽ giúp tránh căng thẳng và lo lắng. Để tránh thất bại, hãy trang bị cho mình một kế hoạch dự phòng. Khi bạn biết điều gì sắp tới và có kế hoạch B bên cạnh, bạn có xu hướng cảm thấy tự tin. Ngay cả khi bạn thất bại ở điều gì đó, bạn sẽ không bị ảnh hưởng vì bạn mong đợi điều đó trước đó.
4. Tập thể dục thường xuyên
Thể dục thường xuyên sẽ đảm bảo bạn giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Nó sẽ tránh được tất cả những bệnh tật với sự căng thẳng quá mức. Tập thể dục đốt cháy calo không có nghĩa là bạn chỉ làm ở phòng tập thể dục. Nếu bạn không thích giới hạn kín của phòng tập thể dục, hãy đi bộ buổi sáng tại công viên tự nhiên gần nhất hoặc bãi biển. Hoặc nếu thích bạn hãy thử tập thể dục nhịp điệu. Bất cứ chế độ tập luyện nào bạn tuân theo, hãy đảm bảo rằng nó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
5 lời khuyên để tránh căng thẳng - Ảnh 3.
5. Thiền
Thực hành các bài tập thở sâu và thiền là một cách tuyệt vời hơn để thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Các hoạt động nhẹ nhàng như vậy giúp làm dịu tâm trí của bạn và mang lại cho bạn sự bình an nội tâm. Hơn nữa, khi sức khỏe tinh thần của bạn tốt và ổn định, căng thẳng không tìm được cách nào để bước vào cuộc sống của bạn. Thực hành thiền chỉ 10 phút mỗi ngày có thể mang lại nhiều thay đổi trong cuộc sống và triển vọng của bạn.
Tất cả các hoạt động này sẽ làm bạn trẻ hóa và giúp bạn chống lại những căng thẳng của cuộc sống với sức sống mới.
Đọc thêm
Thị trường thiết bị làm mát “nóng” theo hóa đơn điện
Năm nay nắng nóng đến sớm và gay gắt. Hệ thống điện quốc gia ghi nhận vào ngày 31/3/2026, lần đầu tiên lượng điện tiêu thụ trên cả nước vượt mốc 1 tỷ kWh/ngày ngay từ đầu năm, tăng hơn 69 triệu kWh so với cùng kỳ năm ngoái…
Người tiêu dùng trẻ ý thức hơn về phụ gia nhân tạo trong thực phẩm
Mua ít hơn, chọn kỹ hơn và không chấp nhận thỏa hiệp về thành phần phụ gia nhân tạo - thế hệ người tiêu dùng trẻ đang đặt ra những tiêu chuẩn mới mà các thương hiệu thực phẩm buộc phải đáp ứng nếu không muốn bị bỏ lại phía sau...
Ngành đồ uống đã tìm ra loại “matcha tiếp theo”?
Trà xanh Nhật Bản đã trở nên phổ biến toàn cầu trong hơn một thập kỷ qua, nhưng nhu cầu tăng mạnh và vụ mùa kém đang gây áp lực lên nguồn cung, đẩy giá tăng cao. Do đó, các thương hiệu đồ uống toàn cầu liên tục tìm kiếm loại “matcha tiếp theo”…
6 tỷ người sẽ theo dõi “cuộc đua marketing” World Cup 2026
World Cup 2026 đang đến rất gần. Đối với FIFA, thách thức là cân bằng giữa tăng trưởng doanh thu và tính xác thực. Còn đối với các thương hiệu, đó là làm sao để nổi bật trong một thị trường cạnh tranh khốc liệt…
Bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ là để thúc đẩy tiêu dùng văn hóa
Trong năm 2025, tiêu dùng văn hóa đã được đẩy mạnh thông qua nhiều hoạt động trên quy mô toàn quốc. Năm nay, các chuyên gia đang kỳ vọng tiêu dùng văn hóa sẽ tiếp tục tăng tốc nhờ Nghị quyết 80-NQ/TW về phát triển văn hóa Việt Nam…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
