TẠP CHÍ ĐIỆN TỬ
5 lý do bạn nên ăn tối trước 19h
1. Ngăn ngừa béo phì
The Health Site, bữa tối là thời gian ăn uống cuối cùng trong ngày, trừ khi bạn có thói quen xấu là thức dậy vào nửa đêm để ăn. Vào cuối ngày, quá trình trao đổi chất và xử lý thức ăn của cơ thể chậm lại. Vì vậy, nếu bạn ăn tối muộn, thực phẩm sẽ khó tiêu hóa kịp và không được sử dụng để tạo ra năng lượng. Thay vào đó, nó sẽ chuyển đổi thành chất béo không lành mạnh, dẫn đến tăng cân, béo phì.
2. Giảm bớt các vấn đề về tiêu hóaNhững người ăn tối muộn thường gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như cơ thể có tính axit, ợ nóng, đầy hơi. Nguyên nhân là do khoảng cách giữa bữa tối và thời gian ngủ bị giảm. Khi bạn nằm ngủ, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quẩn, gây ra tình trạng khó chịu. Ngược lại, nếu bạn ăn sớm, hệ tiêu hóa sẽ có đủ thời gian để xử lý tốt thức ăn trước khi bạn đi ngủ.
Ăn tối trước 19h giúp hệ tiêu hóa có thời gian xử lý thức ăn trước khi bạn đi ngủ, tránh gây ra ợ nóng, đầy hơi.
|
Nếu bắt buộc phải thay đổi thời gian ăn tối, bạn vẫn ăn đúng giờ bằng một số cách: - Nếu bạn phải làm thêm giờ, về nhà muộn, hãy ăn nhẹ một thứ gì đó dễ tiêu hóa như sandwich, hoa quả, các loại hạt hoặc rau củ nướng. - Sau khi trở về nhà, không ăn quá nhiều đồ ăn. Tốt hơn là uống một cốc sữa ấm hoặc ăn hoa quả khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. - Tránh xa các bữa ăn đêm muộn. Nếu không thể, cũng đừng bỏ qua một bữa ăn vào trước 7h để không ăn nhiều vào buổi đêm. - Đừng bỏ qua bữa sáng hoặc bữa trưa. Nó sẽ làm hỏng hoàn toàn kế hoạch ăn uống trong ngày bạn đã lập ra. |
Theo Zing
