Tất cả chúng ta đều nhận thức được thực phẩm có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe. Bạn có biết rằng một số loại thực phẩm giúp cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung?
6 thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung của bạn - Ảnh 1.
1. Caffeine
Caffeine có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung của bạn. Một tách cà phê, là đủ để mang lại sự tập trung mà bạn cần để hoàn thành công việc trong tầm tay. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng quá nhiều caffeine không tốt cho cơ thể và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và bồn chồn.
2. Protein
Tiêu thụ protein có thể làm cho bạn cảm thấy no. Bạn không bị làm phiền bởi cơn đói nữa, điều này khiến bạn tập trung hơn vào nhiệm vụ của bạn.
6 thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung của bạn - Ảnh 2.
3. Rau xanh
Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng những người tiêu thụ hai hoặc nhiều khẩu phần rau mỗi ngày có sự tập trung tốt hơn những người không ăn. Bao gồm nhiều loại rau như rau bina, rau mùi tây, bông cải xanh và cải brussels trong chế độ ăn uống của bạn. Những thứ này giúp tăng lưu lượng máu đến não và giúp nó hoạt động tối ưu. Màu xanh lá cây bao gồm một lượng lớn carotenoids và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí não của bạn. Chúng cũng được nạp vitamin B giúp tăng cường sự tập trung và trí nhớ.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng cho phép bạn duy trì sự tập trung tinh thần suốt cả ngày. Điều này hiệu quả hơn nhiều so với việc ăn carbohydrate cho bữa sáng hoặc tệ hơn, không ăn gì cả.
6 thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung của bạn - Ảnh 3.
5. Các loại hạt
Các loại hạt rất tuyệt vời cho cơ thể. Các loại hạt chứa nguồn vitamin E cao, giúp giảm sự suy giảm nhận thức. Chúng cũng giàu axit amin và các loại tinh dầu, đó là tuyệt vời để cải thiện sự tập trung và rõ ràng trong tâm trí của bạn. Ăn một số ít các loại hạt yêu thích của bạn để bổ sung protein và chất chống oxy hóa. Điều này sẽ giúp giữ cho tâm trí của bạn đi đúng hướng.
6. Thực phẩm giàu omega-3
Thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như quả óc chó và hạt lanh và cá có dầu như cá hồi, cá thu và cá mòi rất tốt để cải thiện sự tập trung vì chúng giúp tăng cường chức năng nhận thức. Thực phẩm có khả năng ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ và tinh thần minh mẫn của bạn. Do đó, nếu bạn đang tìm cách tăng cường sự tập trung của mình, bước đầu tiên là kiểm tra những gì bạn đang ăn.
Đọc thêm
Công nghệ điều trị rung nhĩ hiện đại được triển khai tại nhiều bệnh viện Việt Nam
Rung nhĩ là dạng rối loạn nhịp tim phổ biến, khiến tim đập hỗn loạn, làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và giảm chất lượng sống. Với nhiều bệnh nhân, đây là bệnh lý kéo dài, phải dùng thuốc chống đông hoặc can thiệp để kiểm soát nhịp tim…
Xu hướng tăng đạm trong dinh dưỡng tạo ra những rủi ro sức khỏe
Các sản phẩm giàu đạm hiện diện ở khắp nơi với đủ loại từ mì ống, bánh quy cho đến cả nước uống bổ sung đạm. Nhưng liệu cơ thể con người có thực sự cần nhiều đạm đến vậy?...
Kỷ nguyên “cá thể hóa” đang thay đổi cách điều trị ung thư phổi
Kỷ nguyên “cá thể hóa” đang thay đổi cách điều trị ung thư phổi. Thông qua phân tích đặc điểm sinh học phân tử của từng khối u, các bác sĩ có thể lựa chọn phác đồ phù hợp hơn cho từng bệnh nhân, thay vì điều trị phác đồ chung như trước đây…
Bác sĩ Việt Nam tiếp cận trực tiếp những công nghệ phẫu thuật cột sống hiện đại nhất
Những năm gần đây, chuyên ngành phẫu thuật cột sống thế giới đã có những bước tiến vượt bậc nhờ công nghệ cao. Thực tế lâm sàng cho thấy, các ca can thiệp cột sống phức tạp ngày càng đòi hỏi mức độ chính xác tuyệt đối để kiểm soát rủi ro toàn diện cho người bệnh...
Uống nước đúng cách để bảo về thận trong những ngày nắng nóng
Theo y học cổ truyền, mùa hè thuộc hành Hỏa, dễ gây hao tổn tân dịch (dịch cơ thể), từ đó ảnh hưởng đến chức năng tạng phủ, đặc biệt là thận. Nguyên tắc “Thanh nhiệt - Sinh tân” được xem là nền tảng trong dự phòng bệnh lý liên quan đến mất nước và rối loạn chuyển hóa…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 5/2026](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2026/06/03/777c0549be5648059b52c07dadd55f11-94904.png?w=1050&h=630&mode=crop)
