Ngủ - điều mà nhiều người khao khát ít nhất vài giờ mỗi ngày. Giấc ngủ là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh. Một số người bắt đầu ngủ ngay khi họ nằm xuống gối, một số khác phải quăng và xoay trong nhiều giờ trước khi họ có thể đi ngủ. Nhiều người làm rất nhiều việc để có được một giấc ngủ ngon thậm chí đến mức uống thuốc để giúp họ ngủ.
Để ngủ ngon mỗi tối, bạn cần phải tự làm mình mệt mỏi và giải tỏa mọi căng thẳng. Khi đầu bạn bận rộn xử lý các sự kiện trong ngày hoặc những gì bạn sẽ làm vào buổi sáng, bạn sẽ không bao giờ có một giấc ngủ yên bình. Thiền, thư giãn hoặc tắm nước nóng để bạn có thể ngủ ngon và một giấc ngủ ngon có rất nhiều lợi ích. Dưới đây là một số điều tốt sẽ xảy ra với bạn khi bạn ngủ ngon trong đêm.
7 lợi ích của giấc ngủ ngon - Ảnh 1.
Bạn được nghỉ ngơi
Khi ngủ ngon vào ban đêm, thức dậy vào buổi sáng, toàn bộ cơ thể bạn được nghỉ ngơi và tươi mát. Nghỉ ngơi vào ban đêm thực sự rất quan trọng để khởi động ngày mới vào sáng hôm sau, giúp bạn tránh được mệt mỏi và ủ rũ.
Cơ thể bạn có thời gian để chữa lành
Cơ thể của bạn bị căng thẳng rất nhiều trong suốt một ngày với tất cả hoạt động. Nó bị thương tổn, cơ bắp của bạn cần thư giãn và các mô lành lại khi bạn có một giấc ngủ ngon
Tái tạo da
Chỉ khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, làn da của bạn mới tái tạo tốt. Da cũ bong ra và các tế bào da mới phát triển mỗi ngày và thực tế này hoạt động với một giấc ngủ ngon.
Bộ não của bạn hoạt động tốt hơn
Không chỉ cơ thể bạn được nghỉ ngơi sau một giấc ngủ ngon mà còn là bộ não. Bạn sẽ thấy tìm thấy câu trả lời chắc chắn khi bạn ngủ đầy đủ.
Bạn trông ổn
Một giấc ngủ ngon tám giờ, không bị xáo trộn giúp bạn trông ổn. Bạn sẽ không có quầng thâm hay bọng mắt. Da của bạn cũng sáng mịn và không có mụn nhọt.
Kiểm soát cân nặng
Một giấc ngủ ngon cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng. Cơ thể bạn được cân bằng khi bạn ngủ ngon và điều này ngăn bạn ăn ít hơn hoặc ăn nhiều hơn. Quá trình tiêu hóa cũng được hỗ trợ rất nhiều bởi giấc ngủ.
Làm tăng khả năng miễn dịch của bạn
Khi bạn ngủ ngon mỗi tối, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và bạn sẽ ít bị cảm lạnh, sốt và ngã bệnh. Bạn mạnh mẽ hơn cả về thể chất và tinh thần khi bạn ngủ ngon trong đêm.
Đọc thêm
Từ tháng 5 đến tháng 7: Cảnh giác nguy cơ “liệt mặt” giữa mùa hè
Hàng năm, vào thời điểm khoảng tháng 5 đến tháng 7, các bệnh viện ghi nhận nhiều ca bệnh liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên. Thời tiết dần chuyển sang mưa, lạnh tại miền Nam hoặc những ngày nắng nóng phải ngủ dưới máy lạnh cường độ cao tại miền Bắc làm gia tăng nguy cơ…
Mối liên quan giữa thực phẩm siêu chế biến và chứng "não sương mù"
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí khoa học chuyên ngành về Alzheimer phát hiện mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến và suy giảm khả năng tập trung - ngay cả ở những người trong độ tuổi lao động sung mãn...
Bệnh viêm ruột mạn gia tăng ở người trẻ tại Việt Nam
Viêm ruột mạn tính (IBD) gồm hai bệnh chính là viêm loét đại tràng chảy máu và Crohn. Các yếu tố môi trường, di truyền, miễn dịch và hệ vi sinh đường ruột đều được cho là khiến hệ vi khuẩn đường ruột mất cân bằng, dẫn đến gia tăng vi khuẩn có hại...
Bệnh viện Việt tăng tốc làm chủ phẫu thuật robot điều trị ung thư
Ngày 18/5, Bệnh viện K thông tin, khoa Ngoại Tiêu hóa 2 đã thực hiện thành công ca phẫu thuật nội soi robot cắt đoạn trực tràng làm miệng nối trực tràng thấp cho một người bệnh ung thư trực tràng hiện đã 74 tuổi…
Lấp khoảng trống trong quản lý bệnh mạn tính bằng công nghệ
Già hóa dân số kéo theo những áp lực lớn cho hệ thống y tế khi một bệnh nhân trên 60 tuổi thường cùng lúc đối mặt với 3 đến 7 loại bệnh lý khác nhau. Việc xóa bỏ rào cản giữa các chuyên khoa là yêu cầu cấp thiết để nhìn nhận toàn diện sức khỏe người mắc bệnh mạn tính…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
