Bạn có bị đau đầu thường xuyên? Lý do có thể là căng thẳng hoặc thời gian làm việc dài. Điều quan trọng là ngăn ngừa tình trạng này vì nó có thể dẫn đến các cơn đau nửa đầu. Dưới đây là những lời khuyên để tránh đau đầu hiệu quả.
7 mẹo để tránh đau đầu - Ảnh 1.
Nghỉ giải lao ngắn
Nếu cơn đau đầu của bạn liên quan đến công việc, thì điều quan trọng là phải nghỉ ngắn giữa các ca. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trong khoảng năm phút hoặc lâu hơn. Bạn có thể làm điều đó ngay trên ghế. Chỉ cần nghe bài hát yêu thích của bạn và thư giãn. Thời gian nghỉ ngắn giúp kiểm soát căng thẳng liên quan đến công việc, từ đó ngăn ngừa đau đầu.
Ăn bữa nhỏ
Nhiều trường hợp đau đầu có thể là do lượng đường trong máu thấp hoặc huyết áp thấp. Vì vậy, điều quan trọng là ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày. Có những bữa ăn nhỏ sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu; với những thực phẩm giàu protein và magiê để duy trì hoạt động giúp bạn tỉnh táo trong khi làm việc.
Massage
Các động tác xoa bóp ( massage) có tác dụng tuyệt vời để ngăn ngừa và chữa chứng đau đầu. Áp dụng 15 phút hàng ngày để thư giãn các dây thần kinh. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu để mát xa đầu, các điểm căng thẳng, huyệt thái dương sẽ giúp giảm đau đầu tốt.
7 mẹo để tránh đau đầu - Ảnh 2.
Uống đủ nước
Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Nếu bạn không uống đủ nước trong suốt cả ngày, nó sẽ gây ra vấn đề mất nước. Bạn cần ít nhất hai lít nước trong ngày. Có thể nhấm nháp nước trái cây tươi để giữ nước. Bạn cũng có một lựa chọn trà xanh. Tăng lượng chất lỏng trong chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa đau đầu.
Nghỉ dùng laptop
Căng mắt và nhìn vào màn hình trong một thời gian dài có thể gây ra đau đầu phổ biến. Trong khi làm việc, bạn chỉ cần nhìn sang hướng khác một vài phút sau mỗi giờ. Nhìn vào màn hình trong một thời gian dài cũng có thể gây ra cứng cơ ở vùng cổ, một lần nữa gây ra đau đầu. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi ngắn để tránh điều này.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên làm cho cơ thể bạn linh hoạt. Vì vậy, bạn không gặp phải vấn đề cứng cơ hoặc đau nhức cơ bắp có thể gây ra đau đầu thông thường. Tập thể dục trong khoảng một giờ thực sự có thể giúp bạn giảm đau đầu. Tập thể dục cũng làm tăng việc cung cấp oxy cho não giúp ngăn ngừa đau đầu.
Giảm hút thuốc và rượu
Hút thuốc và uống rượu gây đau đầu, vì vậy, tốt nhất là cắt giảm cả hai. Hút thuốc quá mức gây mất nước trong cơ thể dẫn đến đau đầu. Uống rượu cũng gây ra các vấn đề về huyết áp trong cơ thể. Tránh uống rượu và hút thuốc để ngăn ngừa vấn đề đau đầu thông thường. Hạn chế hút thuốc và rượu nếu bạn không thể cắt giảm hoàn toàn vì sức khỏe của mình.
Đọc thêm
AI và Telehealth là những “làn sóng mới” trong điều trị bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch hiện vẫn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và gánh nặng bệnh tật trên toàn cầu. Trong bối cảnh đó, tim mạch học đang là một trong những chuyên ngành phát triển nhanh nhất của y học hiện đại...
Chớ coi thường các dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng
Những nghiên cứu gần đây cho thấy sức khỏe đường ruột có thể là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tuổi thọ, khiến việc chú ý đến các tín hiệu từ cơ thể, đặc biệt là từ đường ruột trở thành một phần thiết yếu của việc duy trì sức khỏe tốt...
AI trợ giúp người cao tuổi trước nguy cơ sa sút trí tuệ
Trong các xã hội có tốc độ già hóa nhanh của châu Á, AI đang được tận dụng để chăm sóc người cao tuổi. Ngoài tác dụng bầu bạn, các chatbot còn giúp báo động tình trạng sức khỏe và giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ…
Nhiều nghiên cứu dược phẩm mới hướng tới chữa đột quỵ
Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong thứ 2 trên toàn thế giới sau bệnh tim. Giờ đây, các nhà nghiên cứu đang nỗ lực nghiên cứu để phát minh ra các loại dược phẩm có thể giảm đáng kể tổn thương não do đột quỵ gây ra…
Bác sĩ Việt Nam điều trị thành công cho nhiều bệnh nhân nước ngoài
Từ những ca bệnh người nước ngoài điều trị thành công tại các bệnh viện Việt Nam, lĩnh vực du lịch y tế với lợi thế về chuyên môn, chi phí và tiềm năng kết hợp dịch vụ, được đánh giá là có nhiều dư địa phát triển…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
