Nếu bạn uống cà phê điều độ, nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Lượng caffeine hàng ngày nên là 400 mg cho người lớn, tương đương với khoảng 4 tách cà phê. Trong khi đó, uống cà phê quá mức cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Lợi ích của việc uống cà phê

Uống cà phê thường xuyên có chừng mực có thể giúp cung cấp cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau như tăng cường năng lượng, giảm cân, chống trầm cảm, tăng cường sức khỏe gan bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, thậm chí chống lại bệnh xơ gan, bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer. Uống cà phê với lượng vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.

Tác hại của việc uống cà phê quá mức

Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê quá mức sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Uống hơn 4 tách cà phê có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim, tăng huyết áp dẫn đến tăng nhịp tim và thậm chí dẫn đến quá liều caffeine, cuối cùng có thể dẫn đến tử vong. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến mất ngủ, đau đầu, khó tiêu, không tự chủ. Nó cũng ảnh hưởng đến phụ nữ mãn kinh bằng cách gây ra các triệu chứng vận mạch gây bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và thậm chí khiến bạn dễ bị gãy xương.

Cà phê với dầu dừa: sự kết hợp hoàn hảo

Nếu bạn uống cà phê thường xuyên, thêm dầu dừa sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Dầu dừa làm tăng cường lợi ích của cà phê một cách đáng ngạc nhiên làm cho nó trở thành một siêu đồ uống! Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của đồ uống này.

Tăng cường trao đổi chất

Cà phê với dầu dừa giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Caffeine đã được biết đến để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn trong thời gian ngắn và nó kích hoạt khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Mặc dù dầu dừa được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể, nhưng nó có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng cho cơ thể chúng ta ngay lập tức. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu trên 40 phụ nữ bị béo bụng và thuộc nhóm tuổi từ 20 đến 40. Những người tham gia đã được bổ sung chế độ ăn uống cùng với 30 ml dầu dừa hoặc dầu đậu nành trong suốt nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia dùng dầu dừa cùng với việc bổ sung chế độ ăn uống đã cho thấy sự suy giảm nghiêm trọng về chỉ số BMI và cân nặng của họ cùng với mức tăng cholesterol tốt (HDL). Những kết quả tích cực này đã không được nhìn thấy ở những phụ nữ được cho thêm dầu đậu nành. Do đó, uống cà phê với dầu dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên rất nhiều.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Cà phê với dầu dừa có thể rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì đồ uống này sẽ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả. Cà phê có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi tiêu thụ với số lượng hạn chế. Nó cũng ảnh hưởng đến mức độ insulin của bệnh nhân tiểu đường tùy thuộc vào lượng đường trong máu của họ. Dầu dừa giúp tăng cường quá trình điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể bạn bằng cách hỗ trợ các tế bào của bạn liên kết với insulin một cách hiệu quả hơn. Điều này làm cho cà phê với dầu dừa rất có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu trong cơ thể bạn.

Cải thiện tiêu hóa

Cà phê được biết đến với việc hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giảm sự hấp thụ đường trong cơ thể và cũng bằng cách hạn chế táo bón, nhưng nên uống với lượng vừa phải vì nó có thể làm đau dạ dày và dẫn đến mất nước. Dầu dừa kích thích hệ tiêu hóa của bạn theo cách tương tự, thuốc nhuận tràng tự nhiên này giúp cải thiện nhu động ruột của bạn, giúp tiêu hóa tốt hơn và nó cũng giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Cà phê với dầu dừa hỗ trợ điều trị bệnh viêm ruột.

Thúc đẩy khả năng miễn dịch

Caffeine có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta; cà phê chứa chất chống oxy hóa polyphenol giúp ngăn ngừa bệnh tim, các loại bệnh ung thư, bệnh thần kinh cũng như loãng xương. Trong khi đó, dầu dừa, bao gồm 50% axit lauric, một chất béo lành mạnh có trong sữa mẹ. Axit này có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt mầm bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cường chức năng nhận thức

Cà phê được biết là hoạt động như một chất kích thích nhẹ giúp mọi người khởi đầu ngày mới một cách hăng hái, nó giúp cải thiện chức năng nhận thức bằng cách khơi dậy sự tập trung và tâm trạng của mọi người. Một khi chúng ta tiêu thụ dầu dừa, cơ thể chúng ta sẽ sử dụng nó như một nguồn năng lượng nhanh chóng hoặc biến nó thành ketone sau khi nó đi đến gan. Ketone được biết đến để cải thiện trí nhớ và chức năng não của chúng ta. Thêm dầu dừa vào cà phê sẽ làm tăng mức độ ketone trong cơ thể và theo nghiên cứu, chúng giúp cải thiện chức năng nhận thức.

Cách chuẩn bị:

 Thêm 2 muỗng canh dầu dừa vào cốc cà phê của bạn trước khi rót cà phê nóng lên trên, sau đó khuấy đều và thường thức.