Phụ nữ bước qua tuổi 50: 5 lưu ý sức khỏe cần ghi nhớ

Ngày nay, phụ nữ khi đến ngưỡng tuổi 50 vẫn chưa bị coi là già. Nhiều chị em vẫn xinh tươi, lôi cuốn đối với mọi người, còn gợi cảm nữa là đằng khác. Tuy nhiên, muốn giữ lại mọi thứ của tạo hóa ban cho, họ phải hiểu biết sâu sắc về sức khỏe cũng như những thách thức của tuổi tác. Chị em phụ nữ tuổi 50 sẽ hưởng lợi ích từ cuộc sống nhiều hơn nếu các vấn đề về sức khỏe được phòng ngừa hiệu quả.

Phòng bệnh tim mạch

Chú ý: Ăn uống và thể dục. Nếu như thời kỳ mãn kinh làm gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch, xu hướng di truyền và nếp sống lành mạnh vẫn là những yếu tố còn quan trọng hơn. Hàng ngày, bạn nên ăn ít nhất 5 trái hoa quả và rau. Hạn chế mỡ động vật và ưu tiên dùng chất béo có lợi cho sức khỏe: mỗi ngày 2 muỗng súp dầu cải (colza) và cứ 2 lần/tuần nên ăn 1 con cá biển (cá ngừ, cá hồi), đủ để đáp ứng nhu cầu omega-3 cho cơ thể của bạn.Cùng với tuổi tác số lượng sợi cơ giảm dần, cách tốt nhất để chống lại tình trạng nhão cơ là gia tăng thời gian tập thể dục: chia làm 3 ca, mỗi ca là 45 phút. Tập luyện để có sức dẻo dai như đi xe đạp, thể dục dưới nước, bơi lội. Ca hát cũng là một cách tập luyện cơ hoành, rất có lợi cho sức khỏe.

Phòng bệnh hệ cơ xương

Chú ý: Mỗi ngày, bạn nên có vài hoạt động thể dục được hướng dẫn để làm cho bộ xương vững vàng (chạy bộ, chơi tennis, đi bộ, bài tập để cơ phát triển, nên tập những động tác làm giãn gân). Nên dùng những sản phẩm làm từ sữa bò không chất béo hoặc nước khoáng có chứa calci. Hãy dùng phô-mai làm bằng sữa dê, ăn nhiều rau quả và trái cây, đặc biệt là rau họ cải (chồi cải bắp) để mang đến nhiều calci cho cơ thể.

Phòng bệnh tuyến vú

Chú ý: Ung thư vú càng được phát hiện sớm thì khả năng chữa khỏi càng cao. Chỉ tính riêng phương pháp phẫu thuật, tỷ lệ chữa khỏi bệnh là 100% đối với những bệnh nhân ung thư vú ở giai đoạn 0, 70 đến 80% với bệnh nhân ở giai đoạn I, 50% với bệnh nhân ở giai đoạn II.Tỷ lệ được chữa khỏi bệnh này có thể cải thiện đáng kể bằng cách áp dụng bổ sung liệu pháp hormone, hóa trị liệu hoặc một vài liệu pháp mới nhằm vào mục tiêu các cơ quan cụ thể. Vì thế, đừng bỏ qua bất cứ đấu hiệu bất thường nào mà bạn tình cờ phát hiện khi đang tắm, đang ngắm mình trước gương… và hãy đều đặn đến khám bác sỹ chuyên khoa.

Phòng bệnh tuyến giáp

Chú ý: Nên làm xét nghiệm lượng TSH trong máu do bác sĩ chỉ định, 1 lần/năm. Kết quả chẩn đoán được xác định nhờ các xét nghiệm đo lường các mức nội tiết tố của tuyến giáp trong máu. Điều trị bằng bổ sung nội tiết tố tuyến giáp thyroxin. Với hầu hết các trường hợp thiểu năng tuyến giáp, phải dùng nội tiết tố liên tục suốt đời. Tuy nhiên, nếu cách điều trị này không chữa khỏi hoàn toàn thì phải cần đến phẫu thuật.

Phòng bệnh da và tóc

Chú ý: Những dấu hiệu thay đổi của làn da, mái tóc, móng tay chân, mắt, miệng và nướu răng. Nên thường xuyên sử dụng các loại dầu gội, kem dưỡng da, mặt nạ... để bổ sung độ ẩm cho da và tóc.

Tảo spirulina là nguồn bổ sung thức ăn hiệu quả. Loại tảo này giàu chất đạm, chất khoáng và sinh tố B, chuyển hóa năng lượng, làm biến đổi tóc và cải thiện tình trạng tóc thiếu dinh dưỡng. Dùng 2 muỗng cà phê mật ong trộn với ít bột tảo spirulina mỗi ngày sẽ làm cho da và tóc đẹp hơn. Vào tuổi 50, bạn nên thay đổi kem bôi mặt, da của bạn đòi hỏi loại kem đặc biệt chống nhăn và cũng nên dùng thực phẩm chống oxy hóa.