Do dịch Covid-19, các chuyến bay thương mại quốc tế từ Việt Nam đều bị tạm dừng. Vì thế, loạt tour trong nước thu hút sự quan tâm của đông đảo người tiêu dùng.

Kỳ vọng sức mua tăng cao trong dịp Tết Nguyên đán Tân Sửu 2021, các doanh nghiệp du lịch đang tung ra nhiều tour mới với những chương trình ưu đãi hấp dẫn chưa từng có. Năm nay, các đơn vị mở bán thêm combo vé máy bay, khách sạn cho khách hàng có nhu cầu du lịch tự túc; gia tăng các dịch vụ đi kèm cho cá nhân và nhóm nhỏ như đưa, đón tại sân bay hay hướng dẫn viên riêng. Ngoài ra các đơn vị cũng thiết kế tour theo yêu cầu và tour có trải nghiệm mới lạ.

Tết Nguyên đán năm nay được TST tourist xác định sẽ là khởi đầu cho một năm tập trung toàn lực để hoàn thiện và phát triển du lịch trong nước nên đã xây dựng 37 đường tour trải nghiệm trên hầu hết 3 miền Bắc Trung Nam với nhiều giải thưởng hấp dẫn như tặng vàng 99,99, nhận ngay quà tặng may mắn hoặc giảm giá tour cho khách hàng thân thiết đặt tour sớm...

Bộ sản phẩm tour Tết 2021 được TST tourist xây dựng tập trung theo 5 nhóm sản phẩm, bao gồm "Du Xuân sắm Tết" (khởi hành vào tháng chạp đến giáp Tết), "Du Xuân phát lộc" (khởi hành trong các mùng của Tết), "Du Xuân hành hương" (dành cho du khách xuất hành đi lễ chùa sau Tết), đặc biệt là hai dòng sản phẩm "Du Xuân cao cấp" (dành cho giới doanh nhân) và "Du Xuân caravan" (dành cho gia đình với xe tự lái là điểm nhấn). Đặc biệt, khách hàng thân thiết được hưởng chính sách ưu đãi lên đến 6%.

Công ty Vietravel cũng đã công bố chương trình khuyến mại Xuân 2021 mang thông điệp "Cả nước du Xuân - Khởi hành Tết mới" kéo dài từ ngày 26/12/2020 đến ngày 21/3/2021 với tổng giá trị ưu đãi lên đến 18 tỷ đồng. Năm nay, Vietravel giới thiệu đến khách hàng hơn 60 sản phẩm tour trọn gói trong nước, 150 combo du lịch, 240 dịch vụ Free&Easy…

Với sản phẩm truyền thống vốn được du khách yêu thích, Vietravel còn tung ra Hành trình xuyên Việt chủ đề "Tôi yêu Việt Nam" và loại hình du lịch kết hợp nghỉ dưỡng cao cấp, khám phá điểm đến mới, đặc sắc trong mùa Tết năm nay. Trong đó, các điểm đến được nhiều du khách lựa chọn là Phú Quốc, Quy Nhơn, Phú Yên, Buôn Mê Thuột - Pleiku, Huế - Đà Nẵng, Cần Thơ - Cà Mau - Bạc Liêu - Sóc Trăng theo đường bay. Tour đường bộ gồm Sa Pa, Mộc Châu, Mộc Châu - Sơn La, Hà Giang, Hạ Long trải nghiệm du thuyền 5 sao, tắm Onsen và bay thủy phi cơ.

Tour du lịch nội địa phủ sóng Tết Nguyên đán Tân Sửu - Ảnh 1.
Trong khi đó, đại diện Flamingo Redtours nhận định, thị trường tour Tết đang trở nên sôi động. Trong dịp lễ, đơn vị dự kiến phục vụ 8.000 lượt khách. Đến nay, tỷ lệ bán đã đạt 60% so với kế hoạch. Ngày khởi hành được nhiều du khách lựa chọn là mùng 2, 3 và 4 Tết với hành trình ngắn, khoảng 3 - 5 ngày.

Để làm mới các hành trình du lịch nội địa, đơn vị lồng ghép nhiều điểm tham quan mới như Khám phá Hạ Long trên núi: Na Hang - Thác Khuổi Nhi - Lâm Bình; Săn mây Y Tý: Sapa - Mường Hum - Cột cờ Lũng Pô - Y Tý; các tour khám phá cung đường biển đẹp nhất Việt Nam: Cam Ranh - Vịnh Vĩnh Hy - Mũi Né - Đồi Cát Hồng…

Đại diện Lữ hành Saigontourist cho biết, đến nay có khoảng 2.000 du khách đặt tour Tết. Du khách TP.HCM chủ yếu lựa chọn các điểm đến miền Bắc như Sa Pa, Hạ Long, Ninh Bình để trải nghiệm không khí lạnh, kế tiếp là Phú Quốc. Hiện công ty áp dụng chương trình giảm giá từ 100.000 đến 500.000 đồng/khách khi mua tour.

Hướng tới một cái Tết "bình thường mới", du lịch an toàn chính là yếu tố cần được tiên quyết đảm bảo. Chính bởi vậy, các công ty lữ hành đã sớm lên những sản phẩm, dịch vụ phù hợp với nhóm gia đình từ 4 – 6 – 8 - 10 người, thay vì tổ chức các nhóm/đoàn du lịch đông người như trước đây. Bên cạnh đó, nhằm phục vụ tốt nhất, mang tới trải nghiệm hoàn hảo, các tour du lịch sẽ được thiết kế phù hợp với sở thích từng gia đình.

Nếu như bạn bắt buộc phải tập thể dục ở nhà nhưng có không gian nhỏ và thiếu thiết bị tập luyện, bạn thường cảm thấy việc tập luyện không đạt hiệu quả.

Chuyên gia thể hình ở Thành phố New York, Gina DiNapoli, đã chia sẻ cách tận dụng tối đa không gian nhỏ cũng như tìm ra những thiết bị tập luyện và cả nhu cầu trọng lượng của bạn…

Cách tận dụng không gian nhỏ để tập luyện

Nếu bạn đã quen với việc tập luyện tại phòng tập thể dục, việc chuyển đổi tương tự như vậy sang tập tại nhà không dễ dàng, đặc biệt là nếu bạn có ít không gian. Không có chỗ cho thiết bị hoặc không thể di chuyển nhiều là những hạn chế, ngoài ra bạn còn có thể lo lắng về việc làm phiền hàng xóm với tiếng ồn lặp đi lặp lại và những tiếng đập mạnh khó chịu.

Tuy nhiên, chuyên gia thể dục và cựu huấn luyện viên Equinox, Gina DiNapoli đã chỉ ra cách để tận dụng tối đa các bài tập trong không gian nhỏ. Bạn có thể luyện tập online do chính huấn luyện viên của bạn hướng dẫn, hay những chương trình thể dục buổi sáng trên truyền hình. Và các vật dụng gia đình có thể được sử dụng thay cho tạ, các bài tập đứng mà bạn có thể thực hiện nếu không có thảm tập yoga. DiNapoli đã chia sẻ một số mẹo về cách để có được một buổi tập luyện hiệu quả trong bất kể hoàn cảnh nào.

Tập luyện với dây kháng lực

Huấn luyện viên thể hình gợi ý những bài tập tốt nhất trong không gian hẹp - Ảnh 1.
Bạn không cần phải có nhiều không gian hoặc tốn nhiều tiền cho các thiết bị sang trọng để có được một bài tập thể lực. DiNapoli muốn nó trở nên đơn giản và dây kháng lực là một thiết bị tập luyện nhỏ yêu thích của cô. Chúng không đắt và có thể được tận dụng cho cả mục đích tăng cường sức mạnh và tim mạch. Dây kháng lực là một là một thiết bị chuyên dụng dùng để tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể, tuy nhiên cũng có rất nhiều động tác thân trên và cơ bụng được thực hiện với nó. Vì nó rất nhẹ, nên bạn rất dễ để tập hoặc cất giữ.

Sáng tạo với các lựa chọn thay thế trọng lượng

Huấn luyện viên thể hình gợi ý những bài tập tốt nhất trong không gian hẹp - Ảnh 2.
Nếu bạn không có một bộ trọng lượng phù hợp, đừng băn khoăn, bạn có thể  sử dụng những đồ gia dụng , chúng là những thay thế tuyệt vời. Một số lựa chọn DiNapoli gợi ý là các lon súp, chai nước và thậm chí cả chai nước giặt. Hãy sáng tạo ở đây, nếu như bạn không mua được tạ, thì đây là một số dụng cụ tập thể dục tại nhà mà bạn có thể sẽ phải làm quen.

Tập các động tác nhẹ để vận động toàn bộ cơ thể của bạn

Huấn luyện viên thể hình gợi ý những bài tập tốt nhất trong không gian hẹp - Ảnh 3.
Nếu bạn sống trong một tòa nhà chung cư, không ở tầng một, chắc hẳn bạn đã lo lắng về việc làm phiền những người hàng xóm của mình với những cú nhảy và những động tác khác có thể làm rung chuyển sàn nhà.

May mắn thay, có một giải pháp để kết hợp các động tác ít ồn ào hơn nhưng vẫn hiệu quả không kém. Nó bao gồm các bài tập lunge ( chùng chân) , cơ mông và Sumo squats. Đồng thời, hãy thử thêm trọng lượng vào một trong hai động tác này để tăng cường hiệu quả tập luyện.

Làm quen với bài tập đứng

Huấn luyện viên thể hình gợi ý những bài tập tốt nhất trong không gian hẹp - Ảnh 4.
Nếu như bạn chỉ có đủ không gian cho một tấm thảm yoga trong phòng ngủ của mình nhưng đôi khi ( phòng của bạn bừa bộn) việc trải nó ra và tập luyện có thể rất khó khăn. Chuyên gia thể hình DiNapoli khuyên bạn nên thực hiện nhiều bài tập đứng mà cô ấy cảm thấy cũng có cường độ cao chẳng hạn như đấm và đá, cả hai đều đòi hỏi nhiều sự tham gia của cơ cốt lõi.  "Tôi thích động tác xoay người chéo từ khuỷu tay đến đầu gối. Nó khá dễ học, và đây là cách DiNapoli thực hiện:

Đứng hai chân cách nhau rộng bằng hông.

Đưa tay lên gần tai và giữ cho khuỷu tay của bạn rộng ra.

Đưa đầu gối phải lên và về phía giữa cơ thể, đồng thời đưa khuỷu tay trái chạm đầu gối phải.

Làm chậm và có kiểm soát, đưa khuỷu tay, bàn chân và thân mình về vị trí ban đầu.

Lặp lại một bên trong 30 giây, sau đó chuyển sang thực hiện bên kia trong 30 giây.

Thực hiện các bước nhỏ để có động lực

Huấn luyện viên thể hình gợi ý những bài tập tốt nhất trong không gian hẹp - Ảnh 5.
Khi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày ở một nơi, rất khó để thúc đẩy bản thân đứng dậy và tập thể dục, nhưng hãy đối mặt vời điều này. DiNapoli đề nghị bắt đầu bằng cách làm bất cứ điều gì theo nghĩa đen. "Tôi thường thấy rằng động lực đến từ hành động. Nếu tôi chỉ ngồi một chỗ chờ động lực từ trên trời rơi xuống, tôi sẽ chờ đợi mãi mãi. Nếu tôi thực hiện một bước hành động dù là nhỏ nhất, chẳng hạn như mang giày thể thao, sau đó tôi sẽ có thể thúc đẩy mình thực hiện các động tác tiếp theo’’, cô nói.

Gõ từ khóa và nhấn Enter