TẠP CHÍ ĐIỆN TỬ
Những trái cây giúp mắt sáng, khỏe, hết thâm quầng
Cuộc sống trôi chảy, đôi khi bạn phải làm việc nhiều bên máy vi tính, xem ti vi, đọc sách liên tục khiến đôi mắt trở nên khô, mệt mỏi, đau nhức, sợ ánh sáng và thị lực bị suy giảm. Những lúc như vậy, bạn hãy bổ sung vào thực đơn các loại trái cây sau nhé. Trái đu đủ
Đu đủ có lượng beta- caroten nhiều hơn các loại rau trái khác. Beta – caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò chống oxi hóa mạnh, giúp ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Do đó bạn nên ăn đu đủ hàng ngày với liều lượng hợp lý để bổ sung vitamin A cho mắt.
Có thể bạn biết trái cây họ cam quýt là nguồn vitamin C dồi dào, nhưng bạn có biết cam, chanh và bưởi cũng giàu chất chống oxi hóa? Trái cây họ cam quýt chứa zeaxanthin ( như Trứng) tốt cho thị lực. Những loại trái cây này cũng giàu flavonoid, giữ vai trò quan trọng trong ngăn ngừa ung thư. Chúng cũng chứa nhiều caffeic giúp giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh về mắt.
Bí đỏ chứa nhiều vitamin A nên có tác dụng cải thiện thị giác, chữa quáng gà, bệnh khô mắt rất hữu hiệu. Nếu ăn bí đỏ luộc, bí đỏ xào thường xuyên thì tình trạng quáng gà lúc chiều tối của bạn sẽ giảm nhiều. Hơn nữa bí đỏ không có tác dụng phụ như dùng thuốc vitamin A nên chúng ta có thể ăn chúng thường xuyên.
Màng đỏ trái gấc có 4 chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Đó là beta – caroten, lycopen, alphatocopherol và các chất béo thực vật. Theo tỷ lệ khối lượng, nó chứa nhiều lycopen gấp 70 lần cà chua. Người ta cũng phát hiện gấc chứa beta – caroten nhiều gấp 10 lần cà rốt hoặc khoai lang. Beta – carotene là tiền sinh tố của vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A, giúp sáng mắt, phòng ngừa các bệnh về mắt, tăng khả năng miễn dịch , tăng sức đề kháng, phòng ngừa nhức mỏi mắt, khô mắt, quáng gà, đục thủy tinh thể.
Loại trái khoác màu đỏ quyến rũ này có khoảng 26 calories, 3,1% sắt, vitamin C chiếm 39,2%, vitamin E 1,6% còn lại là vitamin A và các folacin, đặc biệt cà chua không có cholesterol và đường. Những vitamin A và khoáng chất đó khiến cho làn da và đôi mắt chúng ta đẹp hơn, sáng hơn. Lưu ý không bảo quản cà chua trong tủ lạnh như các loại trái khác vì sẽ làm mất dưỡng chất cũng như hương vị tự nhiên của nó.
Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái cây nào khác. Chất này chống sự thoái hóa thành những vết đen, bệnh đục nhân mắt và các một số bệnh về mắt liên quan đến tuổi thọ.
Nho cũng là trái cây tuyệt vời cho mắt tinh thông. Lý do là chất flavonoid có thể ngăn chặn khả năng suy thoái võng mạc ( làm mờ mắt) từ 30- 40% nếu thường xuyên ăn nho. Mặt khác flavonoid còn ngăn ngừa sự tổn thương ở bệnh đục nhân mắt gây ra bởi các phân tử gốc tự do.
Bạn đã từng khổ sở khi tìm cách che giấu đôi mắt bị thâm quầng khiến gương mặt tối sầm, già nua. Bạn cũng từng tiêu tốn rất nhiều chi phí cho các loại kem dưỡng vùng da mỏng manh quan vùng mắt? Thực ra, có nhiều nguyên nhân gây nên quầng thâm ở vùng mắt nhưng những lý do chủ yếu là: - Di truyền: phổ biến nhất là yếu tố di truyền từ cha mẹ sang con cái ( chiếm đến 85%). Các bác sĩ thẩm mỹ đã có kết luận sơ bộ rằng phần da quanh vùng mắt khá mỏng, máu lưu thông dưới da thường có màu xanh và nếu chúng quá nhiều sẽ tạo thành những mảng sẫm màu như gấu trúc. Đó chính là quầng thâm. - Ánh mặt trời là nguyên nhân kích thích hắc tố melanin dưới da tăng cao. Chúng tạo ra những đốm đen quanh vùng mắt khiến cho vùng da xung quanh tối màu. - Cơ thể bị suy nhược, thiếu ngủ, mệt mỏi, stress kéo dài: khiến cho các mạch máu bị thu nhỏ, tuần hoàn máu kém đi làm xuất hiện quầng thâm. Vùng da ở mắt rất mỏng so với những vùng da khác nên rất dễ bị tổn thương. - Khi mang thai: trong thời gian này, da trở nên xanh xao hơn. Vì vậy các mạch máu màu xanh sẫm dưới da xuất hiện, đặc biệt là ở vùng da mỏng manh quanh mắt. - Tuổi tác: càng có tuổi vùng da quanh mắt càng có xu hướng bị sẫm màu. Đây là quy luật, bạn khó có thể tìm cách trốn tránh. - Tim, gan, mật, thận có vấn đề: làm cơ thể bị tích tụ quá nhiều chất độc từ thực phẩm, môi trường gây cản trở sự lưu thông tuần hoàn máu, làm cho cơ thể bị ách tắc và gây ra các vết thâm, xỉn màu trên da. - Uống nhiều thuốc: một số loại thuốc có tác dụng làm giãn nở các mạch máu cũng có thể là nguyên nhân khiến mắt nổi những quầng thâm đen. Những mạch máu bị giãn nở tạo điều kiện cho máu lưu thông nhiều hơn và chúng càng trở nên nổi bật dưới lớp da mỏng manh quanh mắt. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng, hãy áp dụng những cách trị liệu đơn giản nhưng hiệu quả từ các loại trái cây quen thuộc này. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được. Trái chanh
Dùng một muỗng nước cốt chanh, lấy bông gòn thấm dung dịch này đắp lên mắt khoảng 15 phút rồi rửa sạch lại. Axit citric có trong trái chanh sẽ giúp vùng da mắt như được tái tạo, giảm thâm quầng hiệu quả.
Dùng bột nghệ và nước ép dứa trộn lẫn tạo thành hỗn hợp. Sau đó đắp lên vùng mắt bị thâm quầng để tình trạng này nhanh chóng được cải thiện.
Dùng tinh dầu trái hạnh massage xung quanh vùng da mắt bị thâm quầng trước khi đi ngủ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, vì thế giảm được những vùng thâm quanh mắt. Có thể áp dụng thói quen lành mạnh này hằng ngày trong ba tuần. Hoặc bạn lấy hạt hạnh nhân xay thành bột trộn với sữa tươi. Trộn đều cho tới khi thu được một hỗn hợp sánh mịn, bạn lấy hỗn hợp đó đắp lên mắt vào mỗi buổi sáng.
Trong dưa leo có chứa những chất chống oxi hóa có lợi như peroxidase và phenolic, giúp kích thích sự lưu thông của máu. Ngoài ra nó cũng chứa vitamin K giúp tăng cường sản sinh protein, hạn chế nguy cơ hình thành quầng thâm mắt. Thêm vào đó, đắp mặt lạ thường xuyên bằng dưa leo cũng như ăn dưa leo đều đặn cũng là một trong những cách bạn có thể sử dụng để chống lại quầng thâm mắt. Cách thực hiện vô cùng đơn giản: cắt dưa leo thành khoanh rồi đắp lên mắt. Trước đó nên để dưa leo vào tủ lạnh nửa tiếng rồi mới sử dụng. Khoảng 10 phút sau thì rửa sạch da mặt, có thể thực hiện thao tác này vào buổi sáng hoặc buổi tối. Hoặc bạn có thể dùng nước ép dưa leo, lấy một miếng bông gòn thấm và đắp lên vùng mắt cũng có tác dụng tương tự.
Cùng với dưa leo, cà chua luôn là một trong nhữn thực phẩm làm đẹp hiệu quả cho phái đẹp. Với chất keo và tính chất mát lạnh vốn có, cà chua cũng là nguyên liệu để làm mặt lạ trị quầng thâm và giảm mệt mỏi vùng mắt. Cách đơn giản nhất là bạn có thể thoa nước ép cà chua lên vùng thâm dưới mắt, chờ đến khi khô thì rửa sạch lại với nước mát Hoặc bạn có thể trộn cà chua với chanh tỉ lệ 1:1 và đắp lên vùng bị thâm quầng từ 5- 10 phút. Chanh chứa nhiều vitamin sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho da, thêm vào đó nó cũng sẽ đẩy lùi quá trình oxy hóa hiệu quả.
Bạn hãy dùng 2 muỗng nước táo xanh trộn với 1 muỗng khoai tây sống xay nhuyễn đắp lên phần dưới mắt. Để yên từ 10- 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Hỗn hợp này sẽ giúp giảm phần mọng nước và quầng thâm dưới mắt.
Muốn không có quầng thâm dưới mắt cần nhớ hãy áp dụng một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu gây quầng thâm mắt. Trong chế độ ăn uống nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, sắt vì sự kết hợp của hai loại vi chất này có tác dụng giảm quầng thâm mắt nhanh chóng. Hai loại vi chất này tập trung nhiều trong thịt nạc, thịt đỏ, cam, ớt chuông... Các thực phẩm có nguồn gốc từ bơ, sữa, trái cây tươi, rau xanh cũng rất có lợi trong trường hợp này. Cuối cùng bạn cần tuân thủ theo nguyên tắc vàng: bổ sung đầy đủ lượng nước cơ thể cần, tránh để cơ thể thiếu nước khiến tình trạng bị thâm quầng mắt càng trở nên tồi tệ hơn
My Huyền
