Thứ Bảy, 13/09/2025
Minh Nguyệt
22/11/2020, 09:59
Bắt chéo tay
Nếu bạn là người mới tập thể dục nhưng muốn giảm cân, đến phòng tập thể dục nghe có vẻ như một cơn ác mộng. Tin tốt là bạn không cần nhiều thời gian hay điều kiện đặc biệt gì để có thể tự tập tại nhà. Lợi dụng chính trọng lượng cơ thể của mình, bạn có thể rèn luyện sức khỏe và giảm cân mà chẳng cần đi đâu cả. Để thực sự đốt calo và giúp giảm mỡ nhanh hơn, Zen Nguyễn, huấn luyện viên của phòng tập thể dục 24 Hour Fitness (Singapore) đã gợi ý 5 bài tập đơn giản mà ai cũng có thể bắt đầu ngay lập tức này.
A. Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay để ngang. Nhảy rộng chân khi bạn giơ hai tay qua đầu, bắt chéo cổ tay này trước cổ tay kia.B. Nhảy hai chân vào nhau, bắt chéo chân trước chân kia khi khoanh tay trước hông.C. Lặp lại, chuyển đổi vị trí tay và chân mỗi khi bạn nhảy.Thực hiện trong 30 giây - 1 phút.
Giữ thăng bằng một chân
A. Giữ thăng bằng trên chân phải, co chân trái với bàn chân hơi lệch khỏi sàn trước mặt.B. Đặt tay lên hông hoặc mở rộng ra trước mặt để giữ thăng bằng, hạ xuống tư thế ngồi xổm trên chân phải, giữ đầu gối phải thẳng hàng với các ngón chân.C. Giữ nguyên tư thế ngồi xổm, duỗi thẳng chân trái sang trái, mũi chân hướng về phía trước và gập bàn chân; hạ chân trái.Thực hiện 10 lần. Đổi bên; lặp lại.Mẹo của huấn luyện viên: Nâng chân của bạn lên cao nhất có thể trong khi vẫn giữ thăng bằng và không cần phải nghiêng người về phía đối diện.
Chống đẩy co chân
A. Ở tư thế chống đẩy hoàn toàn trên sàn, hai tay mở rộng bằng cổ tay đặt dưới vai, cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.B. Bước chân phải về phía trước để đưa đầu gối phải về phía khuỷu tay phải khi bạn đưa tay trái về phía trước.C. Đổi bên, đưa đầu gối trái về phía khuỷu tay trái khi bạn đưa tay phải về phía trước.D. Giữ nguyên tư thế cúi người, tiếp tục bò về phía trước trong 30 giây. Đảo ngược chuyển động để quay lại bắt đầu. (Không có đủ không gian rộng? Luân phiên bò về phía trước hai bước và sau đó lùi lại hai bước).
Nằm nghiêng
A. Nằm nghiêng sang trái cạnh tường, lưng quay vào tường, đầu tựa vào tay trái, tay phải đặt trên sàn trước cơ thể để giữ thăng bằng. Mở rộng chân về phía trước sao cho chúng hơi ở phía trước cơ thể.B. Ấn gót chân phải vào tường phía sau, gập bàn chân với mũi chân hướng về phía trước. Giữ hông và vai vuông góc về phía trước, tiếp tục ép gót chân vào tường khi bạn trượt chân lên cao nhất có thể.C. Hạ chân (vẫn nhấn gót chân) về vị trí bắt đầu.Thực hiện 10 lần. Đổi bên; lặp lại.
Chống đẩy quỳ
A. Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay chống hông. Bước tới trước bằng chân phải và hạ thấp thành tư thế chùng gối, cả hai đầu gối gập 90 độ.B. Cúi người về phía trước trên đùi phải và đặt tay trên sàn ở hai bên bàn chân phải. Bước chân phải về phía sau để bạn ở tư thế hoàn toàn, sau đó uốn cong khuỷu tay, hạ thấp ngực về phía sàn.C. Nhấn lên, đưa chân phải về phía trước một lần nữa, vươn lên thành tư thế chùng xuống và lùi lại để quay lại bắt đầu.Đổi chân và lặp lại. Thực hiện 10 lần, luân phiên các bên.
Lăn người
A. Nằm úp, tay và chân duỗi thẳng khỏi sàn, lòng bàn tay úp xuống.B. Giữ đầu, tay và chân nâng lên, lăn người để bạn ngửa mặt.C. Lại lăn cùng chiều để quay lại xuất phát. Đó là 1 lượt. Lặp lại, đi theo hướng ngược lại.Thực hiện 10 lần.
(Theo Shape)
Ralph Lauren đã khởi động New York Fashion Week, diễn ra từ ngày 11 - 16/9 với hơn 60 show diễn, cùng một số bộ sưu tập được trình diễn dưới hình thức trực tuyến hoặc theo lịch riêng…
Những tranh luận về tính khả thi và tác động của phụ phí tái chế chắc chắn sẽ còn tiếp diễn. Song, châu Âu đang phát đi thông điệp rõ ràng: ngành thời trang nhanh không thể tiếp tục phát triển bằng mọi giá…
Khi các gia đình dành nhiều thời gian sum họp hơn, những ngôi nhà AI thông minh có thể nâng tầm những khoảnh khắc gắn kết, chăm sóc sức khỏe, tiện nghi hóa việc nhà và thậm chí trở thanh trung tâm kết nối xã hội…
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán), có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu). Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 8/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2025/09/06/313418e027db4b97adaba4c542e2f904-10696.png?w=400&h=225&mode=crop)